Training Jemgyýeti

Parahatçylyk yow!

Esasy Dagçylyk Kursy

Gym-a gidelim🤸🏻

☁️

Diňe gülkünç ýöriş

Işlemek

Başladyk

📻 👂

Bir kol bilen iteklemek +6 kg bilen

Duvar kömekli baş üstünde itme

sport zal ✔️

🥵🫠🤷🏽‍♂️

Henizem öwrenýärin

💪

Diňe bir tälim

Synanyşlarda Şatlyk

2 Eýýäm, doganlar, dürli synanyşlara duş geleniňizde, ähli zady şatlyk bilen kabul ediň, 3 çünki ynanyňyzyň synagynyň sabyrlylyk döredýändigini bilýärsiňiz. 4 Sabyrlylygyň öz işini doly ýerine ýetirmesine mümkinçilik beriň, şeýdip, siz hem kämil we doly bolarsyňyz, hiç hili zatdan kem bolmaz. 5…dowamy

Nötr tutuş +6 kg

Işleşmeler

Bu ýyl gowy gidýär

😭😭💀☠️ #trading

Yoga

Ertesi günler yoga

L-sit chin-up

💪🏻💪🏻

Şu wagt meşhur bolan wideo

Men adatça 200 funt ýumşak

Soňky wagtda agramymy barladyňda, men 219 funt. Men ajaýyp görnüşe eýe bolmak bilen baglanyşykly däl, her fiziki taýdan mümkin boldugyça güýçli bolmagy halaýaryn. Men iýmitlenmeli diýýän, ýöne gazanan güýjümden mahrum bolmak islemok. Men has güýçli ýerleşip başladym. Has güýçli taýýarlyk görmegiň…dowamy

Erteki türgenlik

Hepişe özüňi sagdyn ruhda sakla

Täze Günü!

Täze Günü

Manasa mp

Bagtyýar boluň 🥰🥰

sesler çykýar, ýaraglar çykýar, olary geçýär

düýn 20 mil velosiped sürüp, bugün 20 mil skeytbord sürüp geçirdim! Aýaklarym häzir maňa urmak isleýär haha. Men her gün iň az 30 ýa-da 40 mil geçmäge synanyşýaryn, men we birnäçe dostum geljek tomus ştatlar boýunça skeytbord sürmek barada gürleşýäris, şonuň üçin maňa tejribe, tejribe, tejribe…dowamy

Henizem şeýle netijeleri görmeýäris, ýöne tälim edýärin...

Men 3 hepde öň yzygiderli başlady.

Tälim

Işleşmek💋💋💋

hawa

Ol "100 agramly Glute Bridges et" diýende we ertesi gün oturyp bilemok

R.I.P. meniň arkam 🥲🙏 #fitness #training

Ýer eýelendi

Hemmeler öý haywanlary bu täze ýatakdyr diýip pikir edýärler😄

Soňky gezekden täzelenme

Göwnüme agyrýan ýagdaýlar, jymda işlemek üçin meni höweslendirýär 😮‍💨

4x12 Pressovers

Men şeýle çüýşek arka deltlere eýe oldugymy unutdym 😅

CPR

Men bu irden CPR we ilkinji kömek boýunça okuw geçmäge gidýärin. Käbir maslahatlary paýlaşmak isleýärin. Eger siz CPR ýa-da ilkinji kömek bilen tanyş däl bolsaňyz, okuw geçiň, bu peýdalydyr. Maslahat: ony bilmek we gerek bolmazlygy, gerek bolmak we bilmezlikden has gowy. Maslahat: köne aýdymyň…dowamy

Patlamalylyk

Mälim derejede güýçli, uzyn aýak güni soň, patlamaly iş seni gowy duýdurýar. Hiç hili çydamlylyk ýok, köp ýürek egzersizi haha

Şahsyýet görnüşi we Tälim

Siziň haýsy görnüş tälimi halýandygyňyzy aýdyp beriň, men bolsa şol tälimi näme üçin halýandygyňyzy düşündirýän biologiýa sebäbini berjaý etmäge çalyşaryn. Bu, nerotransmitterler bilen baglanyşykly.

Tälim gyzykly

Bäzi ýeňil pidalaryň gaýtadan dikeldiş usullary