Weightloss Jemgyýeti
weightloss jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
6,9 müň SANY
ÄHLISI
weightloss
509 post6,9 müň ruhy
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
weightloss jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
6,9 müň SANY
ÄHLISI
weightloss
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
Meňzeş postlar
Salam! Bu ýerde bir az ciddi sorag bar. Arka agyrysy bolan adamlara agramy azaltmak üçin haýsy maşk laýykdygyny bilen barmy? Bu adam öz ýarasy sebäpli uzak wagtlap durup bilemok we agyr zatlary göterip bilemok. Ol häzir birneme stresde, sebäbi maşk etmegi gowy görýär, ýöne arka agyrysyny hasam…dowamy
Eňňit duýgy, işjeňleşmek we merkezleşmek üçin maşk etmek, gym dostlary hoş geldiňiz, treadmill-de viking edip, playlistlere rahatlanmak.
Häzirki wagtda ýeterlik däl bolan täze eşikleriň köpüsini ýygnap, şol klassik ADHD "görmeýän, pikir etmeýän" ýagdaýy başlandy...
200 funt umumy agramy ýitmek ýakyn 💞 Men ilkinji ULTRA agram ýitirmek maksadyma juda ýakyn! Men bu maksada ýeteniňde, umumy agram ýitirişim 200 funt bolar, başlanyşymda iň agyr wagtymdan bäri. Elbetde, ýetmek isleýän başga maksadym bar, ýöne bu meniň başlanyşymda goýlan ilkinji ULTRA ädimim. Men…dowamy
Ağırlık ýitiriş ösüşini görmek gaty ajaýyp!
200 funtdan başlady, 135-e ýetendigime ynanmaýaryn:)) Meniň indiki maksadym 130! Men öýlenenden soň agram aldym. Meni aldatdylar we peýdalanýarlar, çuňňur çöküşden geçdim we duýgularymy iýdim. Meniň agram almagym onuň aldatmasyny has ýaramaz etdi we özüm üçin gynanmakdan ýadadym. Şonuň üçin men…dowamy
Men aşak düşmäge kömek etjek birini isleýärin, men size iýmitlerim barada aýdaryn we siz ony tankyt edersiňiz ýa-da ret edersiňiz. Meniň kaloriýa kabul edişim size bagly. Men 15 funt aşak düşmek isleýärin, haýyş edýärin, maňa ýazyň.
Ogullary, indi köýnekde 10 ölçegindeyim !! Köýnek we şalbar üçin 14 ölçeg ýok :)) Şalbar üçin 12 ölçege geçdim. #aşakgidiş
Aýakda durup, agram bilen göreşýänlere. Siz bu işi başararsyňyz we men siziň bilen gururlanýaryn. Bäzi günler kyn bolup biler, ýöne siz her gün ösüp, güýçlenersiňiz. Men sizi söýýärin ♡ Men köplenç agramy ýitirmek ýolum bilen göreşýärin we bu gowy. Gowy däl bolmak gowy, we ösüşiň giç bolmagy hem…( üýtgedildi )dowamy
Men başlangyç agramdan 130 funt peslendim! Men #aweightloss-a geçen ýyl, 2024-nji ýylyň maý aýynyň başynda başlady. Meniň soňky resmi agram ölçegim 2024-nji ýylyň 17-nji dekabrynda boldy, indi bolsa 2025-nji ýylyň 26-njy fewralynda, arada 25 funt peslendim! Bunun köpüsi #saglykly iýmitlenme /…( üýtgedildi )dowamy
Men resmi taýdan plus ölçilerden çykdym! Men indi XL üst we 16 aşak ölçisindim. Men bu ýagdaýa ýokary okuw jaýynyň 3-nji ýylyndan bäri şeýle gowy duýmadym 😍😍 ÖZÜMIZE BIR BIRLIK 👏
Ahyrsoň birneme hepde gaçyp geçenden soň, özümü agram bilen ölçedim, sebäbi meniň aşyrma iýiş epizodlarym boldy. Soňky 2 hepde iýmit we kaloriýa taýdan gowy boldum, her 4 hepde ölçegleri hem ederin, sebäbi käwagt tarazlar hakykaty görkezmeýär ýa-da agramyň azalmagyny görkezmeýär. Men tarazlary…dowamy
Men başlangyç agramymdan 130 funt peslendim! Men #agramyazgyma geçen ýyl, 2024-nji ýylyň maý aýynyň başynda başlady. Meniň soňky resmi agram ölçümi 2024-nji ýylyň 17-nji dekabrynda boldy, we indi 2025-nji ýylyň 26-njy fewralynda, aralykda 25 funt peslendim! Bunun köpüsi #saglykly iýmitlenme /…( üýtgedildi )dowamy
Umumy agramy ýitirmek öň we soň ikinji suratda. Hemmesi tebigy agramy ýitirmek. Haftada 5 gün sport zalynda. Her gün sagdyn iýmit we dynç günlerinde öýjükleri ýöretmek arkaly kardio almak.( üýtgedildi )
(şu tema boýunça gaýtadan paýlaşyldy, agramy azaldyşda hem paýlaşyldy) Iň agyrsyndan diňe birnäçe hepde öň! 155+lbs peseldi, 5 pant ölçegini peseltdi, 5-6 elbisäniň ölçegini peseltdi, T-shirt ölçegi stiline görä 3-4 peseldi, 🍈🍈 band ölçegi 5 peseldi (emma cup ölçegi diňe bir peselýär 😎), Jübi…dowamy
Täzelenme. Men çarşenbe güni dokdurma baran, 3 hepde möhlet bilen mounjaro başlanyndan bäri we men takmynan 8 funt ýitirdim. Men gaty begenýärin. Men agram ýitirmekde birneme gaçyp galdym, şonuň üçin agramyň aşak düşýändigini görmek gaty bagtly etdi.
Ilkinji suratda men 290 töweregi idim Ikinji suratda men 262-de Agyrligymy ýitirip, muskullarymy gaýtadan gazanýaryn, 240-a çalt ýetmegi sabyrsyzlyk bilen garaşýaryn
#agramyitirişsyýahaty #agramyitiriş
Men bu ýyl 61 funt ýitirdim
Meniň soragym, beliňizden inçleri ýitirýän bolsaňyz, bu agramyň peselýändigi diýmekmi ýa-da agramyň peselmegi bel we şal ölçegleriniň inçleri ýitirmek bilen baglanyşykly bolmalymy?
Bu ýyl isleyşiňiz 5 zady näme 5 zat, men isleyin, belli bir tertipde däl 1- itimniň maňa ýoldaşlyk etmegi 2- dostlar 3- ýigit 4- agramyň azalmagy 5- has köp özüne ynam
Men bu dermanlardan birini agramy wekilini ulanyp görmegi pikir edýärin. Kimdir biri bu dermanlary ulanyp gördümü, näme hoşlandyňyz ýa-da näme hoşlanmadyňyz?
Bu, meniň köp kilogram ýitirenimden öňki suratym. 5 ýyl ozal, 135 Kg/276 funt agramda bolanymdan gaty çynlakaş depressiýa düşenim üçin gastrik sleev ameliyaty geçirdim. Häzirki wagtda agramym takmynan 70 Kg/154 funt. Men bu barada hiç kim bilen gürrüňleşmedim, ýöne bu sebäpli bedenim bilen…dowamy
Men täze aşaklamak safaryna başlady! Özüm üçin goýlan maksadym günde 10000 ädim ýetmek we has köp suw içmek. Men her zaman ýöremekden lezzet alýardym, şonuň üçin hakykatdanam hereket etmek kyn däl, iň kyn tarapy süýji we aýratyn-da gazly içgilerden gaça durmak, ýöne men özümde bu maksada ýetmek…dowamy
Agyry ýitmegiň ýüz şekilini näderejede üýtgedýändigi haýran galdyrýar. Özüňi söýmegi öwrenmek döredijilikli oňyn üýtgeşmeler üçin şeýle möhümdir.
Bugün juda gowy geçdi! 20 minutlyk pes intensiwlikde, oturyp, ýöne ähli wagtymy dowam etdirip, kitap okap geçirdim. Aýaklarım soňky wagtlarda juda agyrýar, ýöne bu diňe meniň zerur ýerimde gurluşygymy ösdürýändigimi aňladýar we bisiklet, çöküşlerden has az basyş edýär. Öňümdeki bellyamda käbir…dowamy
Men kalori alşymy 1287-den 1317-e çenli artdyrmagy we nähili boljakdygyny görmegi pikir edýärin, bu programma görä, durnukly agram peseltmek üçin näçe kalori iýmelidigim. Men halaýan 1287 kalori bilen günde agram peseldýärin.
Men özümiziň fiziki görnüşimden gaty nägile, BMI hasaplaýjy ulanyp, sagdyn agramyň 170 bolandygyny görýärin, men bolsa 250, şonuň üçin meniň maksadym ýavaş-ýavaş 170-e ýetmek.
#aýdym #ağyry #aýdyş #düzgün #saglyk #sagaldyş #sezgi #sezgili iýmek #boýunagyragy #sciaticaagyragy #omurgaagyragy #aşaklamak #parahat #stressden gaçmak #bagty( üýtgedildi )
Salam täze dostlar! Ýitgiçi burada (SoreLoser diýmek üçin), we men özümiziň agram ýitirme safarymy paýlaşmak isleýärin, we üstünlikler! TLDR üçin aşak geçmäge erkin boluň! 2021-nji ýylyň noýabr aýynda meniň agramym 345 funtdy. Näme üçin şeýle bolandygyma girmejek, ýöne ondan öň men 350 funtdan…dowamy
#işleş #ağyry #aýdyňlyk #düzgün #saglyk #saglykhal #sezgi #sezgili iýmitlenme #boýunagyr #sciaticagyr #süýşükagyr #ağırlikdanşu #parahat #stressdenhalas #bagtyýar( üýtgedildi )
Kaloriýa ýetmezçiliginde bolan başga biri barmy? Açlykdan gaharlanmagyňyzy nädip dolandyrýarsyňyz 🤣? Men 77 funt horlandym
Uýgaň we has güýçli synanyş!
Dermanlarymy kabul edip başlamagymyň agramymy artdyrjakdygyny bilýärdim. Olary 2022-nji ýylda kabul edip başladym, agramym 130 funtdy, 126 funta çenli düşdüm, maksadyma ýetmäge tas galypdym, ýöne indi 2026-njy ýyl, agramym şeýle bir köpeldi welin, 200 funt boldum 😭😭 Lukmanym bilen gürleşdim,…dowamy
70 funt töweregi agramymy ýitirdim. Has köp agram ýitirmege sabyrsyzlyk bilen garaşýaryn. Indi diňe 2 gyz tapsam bolardy.
Men şu bilen baglanyşmak isleýärin: - Aşakda ýag ýitirmek ýoluna çykýan ýigitler - Şahsyýetini dikeltmek isleýän öňki sportçylary - öýden ýag ýitirmek isleýän ýigitler - ýag ýitirmekde kömek isleýän ýigitler 👉Ýitirmekde kömek gerek (+30 Lbs) "Trener" diýip kommentariýa ýazyň👈
Öň takmynan 308 funtdym, häzir bolsa 246 funt we agramym henizem azalýar Öňki we soňky surat
Slim meniň üçin gowy görünýär 🖤🌸
Işden çykmaga mejbur boldum, sebäbi käbir zatlar we onlaýn ýokary okuw jaýyna başladyk, şonuň üçin kompýuterde köp öwrenýärin... ýöne men hem bir it kabul etdim, şonuň üçin has köp ýöremek/ýüzmek/gaçmak we iýmitlenme endiklerim barada has pikirli bolmak bilen, öý haywanlarymyň iýmitini…dowamy
Günlük Motivasi 🖤 Birnäçe aý öň, saglygymy ciddi kabul etmäge karar berdim. "Bir gün," däl, "tatildan soň," däl, eýsem indi. Men iň agyr wagtymda 360 funt we 48 ölçegde geýýärdim. Häzirki wagtda, men 307 funt, 50 funtdan gowrak we 6 pant ölçegden peseldim — we iň uly üýtgeşiklik, hatda, tarazda…dowamy
2024 - Agram 116kg, ýag 41%, myşsa 31% 2026 - Agram 97kg, ýag 26%, myşsa 41% Köp zähmet... Ýöne men güýçli dowam edýärin!
Men gitdim we etdim! Men nihayetinde, indi on ýyl bäri göz öňünde tutýan agrama ýetdim 😱 Men ýokary ideal çägiň içindeyim. Men aşak düşmek islemeýärin, sebäbi kesalanyp görünmek islemok. Men köplenç has sagdyn iýýärin, käwagt bolsa lezzetler. Saglyk has gowy, ýöne ýaş bilen, agramy ýitirmek…dowamy
Men 388 funt, 6 aýak. Men şu ýyl mümkin boldugyça köp ýitirerin - 40 bilen başlap
210 funt pes... bütin bir adamy ýitirdim lol
Tatillerde bariatrik ameliyat geçirmek üçin wagt aldim. Rehabilitasiýa gowy geçýär. Men diňe bu agramy gaýtadan gözegçilikde saklamak isleýärin.
Salam hemmä! Soňky ýazgymdan bäri täzelenme. - Bu gezek 3 aýda 20 funt. - Jemi 50 funt. Hayat maňa güýçli zarba berdi, aýak ýarasy maňa aýlarça ýere düşürdi, dowamly emosional basyş. Gündelikden görüp bilmek kyn, ýöne dünýäniň garşy çykmagyna garamazdan, şeýle köp ýitirmek meni geň…dowamy
Men jemi 9 gün dietada bolýaryn, bugün 10-njy gün. Men tejribämi tamamlamadym- We agramy ýitirmek üçin gan görnüşi bilen biometrik hasaplamalar edip geldim. AI kömek etdi- Meniň maglumatlaryma görä, men diňe 8 ýa-da 9 funt ýitirmeli idim. Bu başlandygynda men 388.. Bu ylmy esasda özümde…dowamy
Birisi meniň üçin iýmit edip bilse, men gaty ýadadym. 😫
Men gowy, diňe uykum gelýär we sowuk. Kim döredijilik etmek we adam ýaly iş etmek isleýär?
Şuňa meňzeş köp erkekler bu işi ýalňyş edýär we bu olaryň ýakymly bolmak üçin ähli mümkinçiliklerini ýok edýär. 🪦 Her birisi. ❌️ Şonuň üçin bu ogullara meňzeme, dost. Gör, mesele şundadyr: olar özlerini köp ýükleýär. 🤥 Olar her hepde bir gezek gelip biljekdiklerini pikir edýärler. Ogul, şol…dowamy
Çepde men diňe fiziki taýdan däl, eýsem, psihologik taýdan hem pes nokatda idim. Zäherli iş ýeriniň we gatnaşygyň arasynda meniň üçin hiç zat gowy gitmedi. Emma men özümizi ilkinji orna goýmak kararyna geldim. We netijesi öz-özüni aýdýar.🔥 Indi men başgalara şol birini etmäge kömek etmegi…dowamy
(Juat gürleşmek) Men agramy ýitirmäge synanyşyp gördüm we bu gaty haýal ýol. 2024-nji ýylda 244 funtdan başladyk, men 45 funt ýitirdim, ýöne oktýabrda kakam geçenden soň 20 funt gaýtadan alynyp geldi. Indi men 201.2 funt, maksatma haýal-haýal ýetýärin! Bu haýal bolandygyny düşünýärin, sebäbi men…dowamy
Men başym aýlanýar we ýadaw. Emma et sousyny iýýänim bilen has gowy duýýaryn.
Men şu gün diňe 3 gapdan ýaşyl gök önümleri iýdim. Nädip kaloriniň näçedigini bilmeýärin.. Bu kapusta, brokkoli, salat, uhhhh- başga.. Men irden nahar iýmegi unutdym- we agşamlyk naharym hem şol boldy.. Men google-a sorarim… 130 x 3 we 300 kaloriýa bolan käse et goşup Ehh- men gaty ýadadym,…dowamy
Men gaty garip we gyzykly bir zady görüp başladym. Zatlary 260 kaloriýa çenli peseltmek, tatlary has güýçli etdi - Gaty ýokary - Darçyn has köp çykýar, tuzlaryň ýakymly we gysga bir duýgusy bar we ýagda ýapylmadyk balyk has garip we güýçli bolýar. Bu biraz güýçli bolýar.. Başga hiç kim muny…dowamy
15 ýyl öňki surat, şol ýere gaýtmak üçin ýaşaýyş maksatlary. Soňky 5 hepde içinde 1.8 daş (10kg/25lb) ýitirdim we dowam edýärin 😄 Täze ýyl üçin şuny gaýtadan gazanmak umyt edýärin. Özüm üçin ajaýyp sowgat bolar.
Bir anna güni üçin, bu esasan agyr ruhy söweş we baş agyry boldy.
Pizza isledim, ýöne doly pizza yesem, nädogry duýardym/henizem aç galardym, şonuň üçin özüm bilen ylalaşdym! Pizza aldym, ýöne şonuň bilen birlikde biber, çilek we grek ýogurtuny hem goşdum (geçirip görseňiz, karfiol pizzasy bilen gowy bolýar? Biraz ripoff ranch ýaly)
Bedeniňizi ýagdan ýakmak isleseňiz, onda bu gerek. 🤔 Indi, eger birisi size diňe kaloriýalaryň girmegi we çykmagy diýse, ol sizi aldatýar. 🤥 Ol sizi inçe ýagly görnüşde görkezer. 😭 Siz ýag ýitiren wagtyňyz muskany saklamaly we muny etmek üçin aýratyn iýmit maddalaryna mätäçsiňiz. 💪 Ve şol…dowamy
Men pikir edýärin, men hem bugün ýeňdim. 🤔
Eýsem, iň azam basgançaklary geçdim 😭 (ol ýokarky öýe göçdi 😭 uly divan bilen)( üýtgedildi )
Indi eger siz hakykatdanam isleseňiz, ýagny siz hakykatdanam çalt ýerine ýetirmek isleseňiz ⏰️ Hiç wagt ýitirmäň we ähli güýjüňizi goýmaga taýyn boluň. Hiç bir tereddüt ýok, onda bu siziň üçin 🫡 Adamlar ofranda etmek barada gürrüň bermek isleýärler, ýöne biz hiç zat üçin işlemeýäris 🤔 Biz iş…dowamy
Bir köp adam bu ýalňyşlygy edýär we hiç hili ösüş gazanmaýar.🤔 Ol adam bolmaň. Edip bilersiňiz. Göräýiň, sagdyn iýmek ýeterlik däl. Sizde et bar we siz özüňize ynanýarsyňyz, ýöne edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil edil…dowamy
Bu hepde 257 aşak düşdüm.😊
Men size nädip etmelidigiňizi anyk düşündirip bererin. 🤔 Bu köp adamlaryň ýalňyş düşündigi, şonuň üçin dogry etmegi isleseňiz, maňa eýermegiňiz gerek. Indi, ilkinji ädim dogry zada üns bermekdir. 💯 Eger birisi size bu gymda we türgenleşikde üns bermek diýse, onda siz aldanýarsyňyz,…dowamy
Has köp ýörüş we agram ýokarlandyrmak bilen meşgullandym, we öpüşleri arzuw etdim. 🤗