Bicep Topluluk
bicep topluluğu, sohbet ve tartışma.
111 RUH
HEPSİ
bicep
10 Gönderiler111 ruh
Yeni İnsanlarla Tanış
50.000.000+ İNDİRME
bicep topluluğu, sohbet ve tartışma.
111 RUH
HEPSİ
bicep
Yeni İnsanlarla Tanış
50.000.000+ İNDİRME
İlgili Gönderiler
Seni kollarımla kaldırarak biseps çalışmak canını acıtmaz.
Gönderecek kimse yok, o yüzden bu benim için❤
Erkek arkadaşım yoksa böyle pazumu severim
Biri bana pazı kalbi atsın lütfennn😭😭
Biceps kalbi alamadıysan diye 🫶🌷
Spor salonuna başlayalı 1 ay oldu ve her elimde 6 kg ile düzgün biceps curl yapabilmem tam 3 haftamı aldı 💪🏻 İlginç bilgi: İlk günümde yalnızca 2 kg’lık dambılları kaldırabiliyordum. Ama sonraki günlerde 1–5 kg’lık dambılların hepsi hep doluydu ve boşalmalarını beklemeye hiç niyetim yoktu. Ben de… daha fazla okuyun
Ama 4 hafta sonrasına kadar pazu çalışmayacağım için, en azından sol kolumun sağ kolumla aynı hacme ulaştığından emin olmam gerekiyordu; sol koluma toparlanması için bir şeyler vermeliyim💪
Başka tamamen ekipmansız deadlift yapan var mı? Kemer/kayış/sargı yok, sadece kanca tutuşu ve magnezyum. Ters tutuşu bile kullanmıyorum; alttan tutuş tarafında biseps yırtılmaları gördüm. Bana kalırsa ekipmansız kaldıramıyorsan, vücudun bunu yapmamalı.
Ama 4 hafta sonrasına kadar pazu çalışmayacağım için, en azından sol kolumun sağ kolumla aynı hacme ulaştığından emin olmam gerekiyordu; sol koluma toparlanması için bir şeyler vermeliyim💪
Her elimde 6 kg’lık dambılla düzgün bir biceps curl yapabilmem 3 haftamı aldı ve goblet squat kuadrisepslerimi yakıyor
Sinyalimi aldın mı? 🫣
Belki birlikte güzel bir antrenman seansı 👀🫶🏻.
Sanırım başardım?! Belki?! (düzenlendi)
İşte, buyur 😅
Günde bir biseps resmi doktoru uzak tutar mı ne?
Kollar günü kadar iyisi yok
Bu da şu anki uykusuzluğumu açıklıyor olabilir... 5 saat içinde işim var 😞
85lb kıvrımın (düzenlendi)
Antrenman arcı: Seldex X Dhuurak ve Flo. Seldex, yüksek matron rahibeden izin aldıktan sonra Flo'yu eğitmek için bir saat süreye sahipti. Flo'yu Dhuurak'ın hemen arkasında bir antrenman alanına götürdü. Drow dövüş duruşunu öğretti. Tüm görsel ve uygulamalı. Seldex, Dhuurak'ın Flo'nun önünde… daha fazla okuyun
Antrenman bölümü: Seldex X Dhuurak ve Flo. Seldex, yüksek matron rahibeden izin aldıktan sonra Flo'yu eğitmek için bir saat süreye sahipti. Flo'yu Dhuurak'ın hemen arkasında bir antrenman alanına götürdü. Drow dövüş duruşunu öğretti. Tüm görsel ve uygulamalı. Seldex, Dhuurak'ın Flo'nun önünde… (düzenlendi) daha fazla okuyun
Şu an biseps fotoğraflarının popüler olduğunu duydum
6 aylık ilerleme!!!, gururla 70kg bench press yaptım ve yakında biceps preacher'da +30kg olacağım 😝🙏 Hangisi daha iyi?
5 oylar
Aylarca spor yapıyordum ama şimdi rutinimi mükemmel bir şekilde takip edemediğim bir durumla karşılaştım. Genellikle üst vücut antrenmanında göğüs ve omuzları çalıştırmak için bileşik egzersizlerle başlıyorum, sonra hedeflenmiş karın, biceps ve triceps için makara ile bitiriyorum. Ama tüm banklar… daha fazla okuyun
Antrenman programın nedir..? Benim haftada 6 gün, günde 1 kas çalışıyorum Pazartesi Sırt Salı Göğüs Çarşamba Triceps Perşembe Omuz Cuma Biseps Cumartesi Bacak ve karın Pazar dinlenme 🙂 seninki ne??
Çeşitli Biseps Curl'lar menüdeydi, ama bunlar oyunun kurallarını değiştirenler oldu. Öncesinde 1 1/2 curl ve Skull Crusher'lar yaptıktan sonra kesinlikle heyecanlandığım bir şey değildi.