Conditioning Topluluk

conditioning topluluğu, sohbet ve tartışma.

15 RUH

HEPSİ

conditioning

13 Gönderiler15 ruh

11ay

Kellik ortaya çıktı 🫣

Gen Tedavisi sırasında. Şimdi kıvırcık büyüyor 🥰

3y

Zırh İnşası

AthleanX deltoid onlusu veya 5 log itme presi için 3RM ile ağırlıklı barfiks süper setleri yapmak yeterli değildi, hayır lol, bunun 4 turunu yapmak zorundaydım 😉

3y

Dünya Rekoru Nedir

Bir #dünya rekoru hava squat'ı var mı? 9 dakika benim en uzun süremdi, istemeden, bu yüzden koşu, sprint ve kulplu dambıllarım ve kettlebell'lerimle transvers düzlem çalıştıktan sonra 10 dakika tuttum. Parmaklarım hâlâ karıncalanıyor. Düz durmak için yaklaşık 1.5 saniye lmao dizlerden iyi bir kan… daha fazla okuyun

3y

Daha İyi

10'da 9 kez kondisyon>kardiyo. HIIT, kondisyonun bir versiyonudur lol ve evet LISS kardiyonun kendi faydaları var, bu yüzden ben de kardiyo antrenmanı yapıyorum, ama çoğu zaman kondisyon kardiyodan daha iyidir.

3y

Sarsıntılar

Normalde sarsıntılar veririm, ama bunu kendime yaptım. İşte 12kg'lık kulpla son setten önceki ısınma seti: lunge'lar üzerinde sallanan press. 10 BHN squat, her bacak için 10 sallanan press ile lunge'lar, sonra daha zayıf tarafıma geçip 10 sallanan press ile alternatif lunge yaptım (sallama hacmini… daha fazla okuyun

3y

Artık Biliyorum

Kısa bir hikaye, en yeni kettlebell'im gelmediği için armutlarla başka bir sekansta çalışamadım, bu yüzden kettlebell ile vücut ağırlığımla Tabata yapma yedek planı bulmak zorunda kaldım ki bu genellikle sekiz tur veya 4 dakika çalışma demek, bu da 20 saniye çalışma 10 saniye dinlenme şeklinde ve… daha fazla okuyun