Pushups җәмгыяте
pushups җәмгыяте, чат һәм фикер алышу.
63 ҖАН
БАРЫСЫ
pushups
8 пост63 җан
Яңа Кешеләр Белән Таныш
ЙӨКЛӘҮЛӘР
pushups җәмгыяте, чат һәм фикер алышу.
63 ҖАН
БАРЫСЫ
pushups
Яңа Кешеләр Белән Таныш
ЙӨКЛӘҮЛӘР
Бәйле язмалар
Башка берәүләр дә йөкләү экраннары һәм катнашулар арасында отжимания һәм тартылу ясыймы, җиңел W өчен, ләкин төгәллек өчен бик яхшы түгел 😂 Минемчә, бу яхшы тынычландыру механизмы, йөрәкне акрынлатырга һәм аңа эш бирергә, бары тик утырып нервоз булудан яхшырак.
Мин 2 ай дәвамында көн саен штанга күтәрәм һәм борчылмагыз, мин һәрвакыт штанга күтәрү төрен үзгәртәм. Хәзерге вакытта мин 20 повтор белән 100 штанга күтәрдем һәм 5 сет ясадым.
Яңа рекорд, мин моны авырлык белән тренировка белән берләштерергә яратам.
Мин гадәттә иртән эшкә иртәрәк торырга мәҗбүр түгел. Әмма соңгы ике иртәдә мин 4тә тордым. Урамда йөгерү өчен бик караңгы һәм салкын, җир исә күнегүләр өчен бик дымлы. Кичә кичке кояш батканнан соң, рутинемне сынап карарга булдым. Гадәттәгедән бераз еракка йөгердем һәм гадәти рутинемә (пуш-аплар,…күбрәк уку
Соңгы тапкыр мин бер кул белән отжимания ясаганда, барысы да бу җәрәхәткә китерәчәк диделәр, шуңа күрә хәзер мин арчерлар ясыйм. Формасы турында белмим, ләкин тәнкыйть булса, зинһар, конструктив булсын, рәхмәт 🙏
Фәкать күңел өчен язам - минем кебек зәгыйфь куллар белән, мин ул отжиманияләрне гадәттә ясый алмыйм, йөзем белән җиргә бәрелергә куркам 😅😅😅😅 Шуңа бөкрәк мускулларын сузуны өстим 🤣
Бүгенге күнегү өчен әйтергә кирәк булганның барысы шул. Бу телефонны күтәрә алуыма гаҗәпләндем. 😌💀
100 тулы озынлыктагы планкаларны яхшы формада бер сессиядә! Мин сезгә авырту турында сөйләшә алам, ләкин бу тәрҗемә ителмәс, лол. "Соңгы тырышлык, иң яхшы тырышлык" турында сөйләшик - сез беләсез, без ничек эшлибез. 😎
Калистеника кул күтәреп басып тору
Өстәмә протеин үз эшен башкара, мин белә идем, шул барлык хомякларны ашавым озак вакытта нәтиҗә бирер!
Ул 6 ай тирәсе булды, башта мин борчылдым. Мин 10 фунт югалттым. Хәзер минем балтырларым зур, торсым сәламәтрәк күренә һәм кулларым зуррак. Акрын һәм тотрыклы. Мин 10 фунт кире алдым һәм үземне көчлерәк тоям. Кызыклысы, мин күп эшләмим. Спорт залы юк. Физик күнегүләр өчен вакыт бүлеп бирелмәгән.…күбрәк уку
Һәр лайк өчен, мин видео белән отжимания ясарга, мине үтермәгез
Бро отжимания ясый иде
Жиһаз: курку һәм (үз) үзеңнән нәфрәт, 8 фунтлы гантельләр, каршылык ленталары 💪: Катнаш буш авырлык хәрәкәтләре + 75 тулы озынлыктагы пушап 🍯: Тауларны менүчеләр, велосипедлар, аяк күтәрүләр, рус борылышлары, утырулар, буш тоту, үлемче бөҗәк киңәйтүләре 🦵: 47962 чүгәләү, глюте күперләре, балтыр…күбрәк уку
Яхшы формасы белән 10 отжимание ясарга, 32 отжимание ясап, әмма аларны начар формада башкарырга караганда яхшырак. Һәр хәрәкәт өчен яхшы форманың нәрсәдән гыйбарәт булуын өйрәнү өчен вакыт алыгыз һәм максатчан булыгыз - вакытында ял итү бик яхшы!
15Км узгач, тауда отжимания белән шөгыльләнү.( үзгәртелгән )
Сүзләремнең ташып чыгуына сәбәп булган сорау бар иде - шуңа күрә мин бу хакта язарга булдым. Кемдер кешеләрдә нәрсә иң күбесе сезне җәлеп итә, аларның тышкы кыяфәте яки шәхесләре, дип сорады, һәм мин аларның мөнәсәбәте, дип җавап бирдем. (Шәп сорау, әйткәнемчә. Рәхмәт шуның өчен.) Эш шунда ки,…( үзгәртелгән )күбрәк уку
Мин гадәти пуш-аплар ясый алмыйм, чөнки мин артык авыр һәм моның өчен көчем юк. Мин стенка пуш-аплары белән башладым, хәзер үземне наклонлы пуш-аплар ясарга чакырам. Акрын, ләкин ышанычлы.
Мин отжимания ясыйм.
Пуш-аплар, сид-аплар, чүгәләүләр белән шөгыльләнүем алга бара. Көтелгәнчә тиз алга бармый, ләкин барыбер килеп җитәм 😎
Мин 20 отжимание ясадым (бәлки, соңрак тагын күбрәк ясармын, шулай ук пресс һәм тартылу) һәм якынча 50 минут йөгердем. Яхшы, мин 50 минут урамда булдым, ләкин бу йөгерү, аннары көчне яңарту өчен йөрү, аннары тагын йөгерү булды, шуңа күрә белмим.
Көндәлек кардио (5-10к велосипед), авырлык күнегүләре, отжимания һәм пресслар ~Февраль '25тән. Акрын прогресс, ләкин үземне күпкә яхшырак хис итәм!
Яшьлек вакытында мин көчле булырга уйнаган идем.. хәзер мин монда булгач, отжимание - ул гади отжимание түгел, кәкре - ул гади кәкре түгел, бу үзем белән көрәш, демонтларымнан исән калу өчен сугыш, һәм мин спорт белән шөгыльләнергә яратсам да, мин кайвакыт отжимание ясап, спорт белән шөгыльләнә…күбрәк уку
Сәлам, мин берничә сәгать элек өйдә тренировка үткәрдем һәм мине сорау кызыксындыра: чуму һәм тарту өчен нинди яхшы альтернативалар бар? Минем җиһазым юк һәм мин яңадан тренировка ясый башлаганга, 80 тапкыр бер-бер артлы отжимания ясый алмыйм, лол
Мин өйдә идәндә дүрт аяклап йөрим. Көчнең нигезләре без балачакта башланды. Дүрт аяклап йөрү күп көч таләп итә. Шуңа күрә мин уйладым, әгәр дә мин дүрт аяклап йөрүне итереп күтәрү белән берләштерсәм, ни булыр? Бу бөтен хәрәкәт паттернын тулысынча үзгәртте. 18 июльдә, мин моны сынап карадым. Һәр…күбрәк уку
Иртәнге 🌅 пуш апларның беренче комплекты белән генә тәмамладым 🙏❤️
Мин көненә 100 отжимание ясарга тырышам, бәлки, калистеника кебек өстәмә күнегүләр дә. Ләкин минем акылым "эхhhh, бүген күнегүне үткәреп җибәрә аласың, ял көне ал" дип әйтә.
Бер вакытта ясаган рәсемем, циклоп күп авырлык күтәреп, проблемасыз күп отжимания ясый( үзгәртелгән )
Арагыздан ничә кеше берьюлы 50 тапкыр отжимание ясый ала?
Велосипедта артык күп йөрү сөякләрегезнең сәламәтлегенә зыян китерергә мөмкин, ләкин башка гади күнегүләр ясап, моны булдырмаска була.
1 отжимание 1 үбү ?