Abs جامائىتى

بەلگىلىك دەرىجىدە دىققىتىمنى تارتىش

AHHAHAHHAHA مەن ئىشتى بوشاندىم، شۇڭا بەلگە سىزىپ چىقتىم، سىزىغان ئىشلىرىمنى تاماملاپ بولالمىدىم، چۈنكى بەكلا قىيىن، شۇنداق سىزىشقا بولمايدۇ✋😂

240 abs crunch

✨️💪🏻𐔌՞,,^ں^՞𐦯

مايدىنلارنى يوقىتىپ، بەللەردە بەلگىلەر بولسۇن

ئانىمې كەرەكتىن ساقلاش

بۈگۈن بەل ۋە سۈت بويىچە مەشىق قىلىمەن، سىزنىڭ جىم مەشىق پىلانىڭىز قانداق؟ بىلىپ قويۇڭ، بەلگە قوشۇش ئۈچۈن ھەرقانداق تەۋسىيە بولسا، مەن بىلەن بۆلۈشىڭ.

تەنھەرىك بۆلۈش

سىزنىڭ تەنھەرىك بۆلۈشىڭىز قانداق..؟ مەن ھەپتەدە 6 كۈن 1 مۇسكىلنى تەرەققىي قىلدۇرۇش بىلەن بوشلۇقتا دۈشەنبە يان سەيشەنبە سۈت چۈشەنبە تىرىپسىز پەيشەنبە ئىككىنچى جۈمە بىسىپ شەنبە پۇت ۋە بۇرچاق يەكشەنبە دەم 🙂 سىزنىڭ قانداق؟

بەلگە ياساش ئۈچۈن مەشىق قىلىش

مەن ئاچمەن

مەن ھازىر ئالتى قاپاق بەلگە ئېرىشىشنى خالايمەن🤤

ئىككى يىللىق دەپرىسسىيەدىن كېيىن، مەن تۆت ھەپتە ئىچىدە بدنۇمغا قايتتىم (بەلكىم بەل بويۇمغا ئەمەس) مەن بىرىنچى ھەپتىدىن رەسىم ئالغان بولسام ئىدى

جسم

مەن يىڭىلاشقا تىرىشىۋاتىمەن، مەن 268 پونددىن باشلاپ، ھازىر 190 پوندتىمەن

ئاخىرىدا!

بۇ تەننى قۇرۇش ئۈچۈن ئۇزۇن سەپەر. بويۇنلار ھازىر پەقەت مەشىق قىلىشتىن كېيىنلا كۆرۈنىدۇ، لېكىن بىر كۈنى، ئۇلار بۇ يەردە قالىدۇ.

ئۆتكەن كۈندەكى پوسىتقا يېڭىلىق

مەن سىلەرگە يۈزدىن ئارتۇق خەت ۋە قوللاپ-قۇۋۋەتلەش ئۈچۈن رەھمەت. مەن ھازىر سىلەرنىڭ ھېكايىلىرىڭلارنى كۆرۈپ چىقىۋاتىمەن ۋە قۇچاقلاپ قويماقتىمەن 😔 تابىئىي ئەگىشىش يەنە ئالاقىلىشىپ باقمىدى، ۋە قەلبىم يىغىلىشتىن ھالاس بولماقتا، لېكىن سىلەر مەننىڭ يەنە ياخشى تاماق تارتقۇچىلارنى ياساشقا، بەلگىلەرنى…تېخىمۇ كۆپ

بەختلىك پاك قورسىقلارنىڭ قەدەرلىرى، مەنگە يەرگە تىگىش كۈچىنى بەرىڭ. ئا، ئەي ئەرلەر! 😌 🫦

ئىلگىرىلەش

بۇ يىلنىڭ باشلىنىشىدا 235 فوندتىن 212 فوندقا چۈشۈپ كەتتىم. ئاخىرىدا بەلگىم قايتىپ كەلدى. لول. يەنە بەك ئۇزۇن يول بار. يەتكەن ئىلگىرىلەشلىرىم بىلەن پەخىرلىنىمەن. روھىي، جىسىم ۋە روھىي ساغلاملىقىم ئۈچۈن دعا قىلىڭ. خۇداگە ئىشەن، جەريانغا ئىشەن، ۋە ھېچ قачان ئۈمىدنى يوقاتما.

ئالدىدىكى لايىھە: مارك 85

ھازىر ABS دىن چاپ قىلىۋاتىمەن ۋە ئاسيتون بۆرەك سۈرتۈشنىڭ بىزنىڭ بەرگىدىن كېيىنكى جەرياننى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىشىنى ئۈمىد قىلىمەن، ئەگەر بۇ ئىشلىمەسە، ئۇنداقتا ئۇزۇن بەرگىدىن كېيىنكى تازىلىق جەريانىغا ئىگە بولغان كۈچلۈك ماتېرىيالنى ئويلاپ باقماقچى.( تەھرىرلەندى )

6 ياكى 8؟ قانچىلىك ئاپس!

ئەسكى، لېكىن يەنە كۈلۈشكە يەتكۈزۈش ئۈچۈن يېتەرلىك🤣

ئابدۇل قېسىم

غەلبە

بۈگۈنكى شورپا🍲

بروككولى، مائى، ۋە يumurta تاماققا 🥰🥰🥰

بىر ماندالورىيەلىك كوسپلاي

بۇنى بىرىنچى قېتىم سىناپ باقماقتىمەن. بۇ قېتىملىق ماندالورىيەلىك x Halo Spartan قاپاق. مەن باشقا بۆلەكلىرىنى چاپلاپ ئالدىم. لېكىن بۇ يازدا قىزغىنلىق بىلەن بەك كۆپ ۋاقىت بولمىدى. ئالدىراپ سان جاپان 2027گە بارماقچى. بامبو لابز H2Sدا ABSدا چاپلاندى.

مېنىڭ تۆۋەن بويۇم RDL لاردىن دائىم چۈشكەن، شۇڭا مەن بويۇم ۋە قوراللارنى تەربىيەلەشنى باشلاش كېرەك دەپ ئويلاپ قالدىم.

ئالتە قاپاق بەللەر يېقىندا كەلدى😂😂

ABS ئۈچۈن تىكىلەش 😖

سىز قانچە ۋاقىتتىن بىرى مەشىق قىلىۋاتىسىز ۋە مەن ھەققىدە قانداق پىكىر قىلىسىز

فىلىمنى تەخمىن قىلىڭ!

نەسىھەت: 7 مىنۇت بەللەش

مەن پەقەت بويۇمغا رەسىم قويۇشنى ياخشى كۆرىمەن

بۇ دەۋرگە كەلگەندە، مەن ئۆزۈمنى قانداق كۆرۈنىشىمگە ياقتۇرىمەن ئېندىن بەلنى كۆپرەك ئالاھىدە قىلىمەن. ۋە بەل ئۈچۈن بەلگىلەنگەن كۈندۇر.

بەلگە كەلدى

بەلگە ياخشى كەلدى، يەنە نازۇك قېزىشتىن بوشامىدى

🏋️‍♂️ ھەپتىلىك پىلان (سادە) • دۈشەنبە: سۆڭەك + تىرىسپس • سەيشەنبە: يان + بىسىپس • چۈشەنبە: دەم ئېلىش ياكى يۇمشاق كارديئو • پەيشەنبە: يان • جۈمە: پۇت • شەنبە: بۇرۇن + كارديئو • يەكشەنبە: دەم ئېلىش

جىمنازىيە دەرسى

🌷✨️

🗣: بەل ياكى بىسىپسى؟؟ ياخشىلىق

مەن ئېيتقاننى ئېيتتىم.

باشقا ھەممە: بەل، سەھنە، سۇ ئىچكۈچىلەر… مەن: ياخشى ماس كەلگەن قۇلاي كىيىم ۋە بىر قەدەر سىنىپ 😌 “بىر يەرگە يىغىلغان” دەپ ئېيتقاندا بوشۇق بىرىنچى قېتىمدا بوشۇق بىرىنچى قېتىمدا بوشۇق بىرىنچى قېتىمدا بوشۇق بىرىنچى قېتىمدا بوشۇق بىرىنچى قېتىمدا بوشۇق بىرىنچى قېتىمدا بوشۇق بىرىنچى قېتىمدا بوشۇق بىرىنچى…تېخىمۇ كۆپ

ئېلېۋاتور ئابزاسلىرى

بەيك كېچىسى

مەن ھەممەيلەننىڭ نېمە سۈرۈۋاتقانلىقىنى بىلىشنى خالايمەن. مەن ئالدىن بارىمەن. 2026 كاۋاساكى نىنجا 500 ئالاھىدە نەشىر ABS.

2026-يىلىنىڭ بىرىنچى سىرتقى يۈرۈش

ئېسكىن 51F دەپ بەلگىلەيدۇ. قار چۈشۈپ، چەكلەشنى قوبۇل قىلدى. بالىلار قەدەملىرى بەلگىڭىزنى ۋە قوراللىرىڭىزنى تۇتۇپ تۇرۇش كېرەك، دەپ قارايمەن.

🐺

بىز ھەقىقەتەن ئازادامىزمى ياكى بىزنىڭ تاقدىرىمىز بىر تۈرلۈك يۇقىرى بولغان مائارىپ بىلەن بەلگىلەنگەنمى مەن مارىيونېت بولۇش پىكىرىنى ياقتۇرمايمەن فەقەت بىر پەيشەنگە 3D شاترانج بويىچە بۇ سىز قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قىيىنچىلىق ئەگەر بۇ بارلىق بىرىنچى سىناقتا بولسا بۇ مەننىڭ كۈندىلىك…تېخىمۇ كۆپ

ئابس كۈنى ♥️