Спільнота Bicep
Спільнота bicep, чат і обговорення.
111 ДУШ
УСІ
bicep
10 дописів111 душ
Зустрічай нових людей
50 000 000+ ЗАВАНТАЖЕНЬ
Спільнота bicep, чат і обговорення.
111 ДУШ
УСІ
bicep
Зустрічай нових людей
50 000 000+ ЗАВАНТАЖЕНЬ
Пов'язані дописи
Піднімати тебе руками, роблячи згинання на біцепс, не боляче.
Немає кому це надіслати, тож це для мене❤
немає хлопця, тож я роблю це біцепсом — люблю себе
Хтось, надішліть мені сердечко з біцепсів, будь ласочка😭😭
Якщо раптом тобі не дісталося сердечка з біцепса 🫶🌷
Місяць у спортзалі, і мені знадобилося 3 тижні, щоб нарешті навчитися чисто виконувати згинання рук на біцепс із гантелями по 6 кг у кожній руці 💪🏻 Цікавий факт: у свій найперший день я ледве впорався з гантелями по 2 кг. Але в наступні дні всі гантелі від 1 до 5 кг завжди були зайняті, а чекати,… детальніше
Але оскільки я не тренуватиму біцепси ще 4 тижні, треба було принаймні зрівняти обсяг для лівого з правим — треба дати лівому від чого відновлюватися💪
Хтось іще тягне станову повністю без екіпірування? Без пояса, лямок і бинтів — лише гачковий хват і магнезія. Я навіть уникаю різнохвату, бо бачив розриви біцепса на руці, якою беруться знизу. Мені здається, якщо ти не можеш підняти вагу без екіпірування, твоєму тілу не варто цього робити.
Але оскільки я не тренуватиму біцепси ще 4 тижні, треба було принаймні зрівняти обсяг для лівого з правим — треба дати лівому від чого відновлюватися💪
Знадобилося 3 тижні, щоб навчитися правильно робити згинання рук на біцепс із гантелями по 6 кг у кожній руці, а присідання з гантеллю біля грудей печуть мої квадрицепси
Ти вловив мій сигнал? 🫣
Ну, ось 😅
Може, разом гарненько потренуємося 👀🫶🏻.
Здається, у мене вийшло?! Можливо?! (відредаговано)
Я чув, що одна фотографія біцепса на день тримає лікаря подалі, чи щось таке?
Нічого кращого, ніж день рук
Що може пояснити мій безсоння зараз... У мене робота через 5 годин 😞
85-фунтові згини (відредаговано)
Тренувальний арк: Селдекс X Дхурак і Фло. Селдекс мав годину, щоб тренувати Фло після того, як отримав дозвіл від високої матрон-пресвітера. Він повів Фло з Дхураком, який йшов за ним, на тренувальний майданчик. Він навчив дроу бойовій стійці. Все візуально і на дотик. Селдекс поклав руки на… детальніше
Тренувальний арк: Селдекс X Дхурак і Фло. Селдекс мав годину, щоб тренувати Фло після того, як отримав дозвіл від високої матрон-пресвітера. Він повів Фло з Дхураком, який йшов за ним, на тренувальний майданчик. Він навчив дроу бойовій стійці. Все візуально та на дотик. Селдекс поклав руки на… (відредаговано) детальніше
Я чув, що зараз в моді фото біцепсів
6 місяців прогресу!!!, з гордістю досяг 70кг у жимі лежачи і скоро буду +30кг у підйомі на біцепс 😝🙏 Що краще?
5 голосів
Тренуюсь вже кілька місяців, але тільки що потрапив у ситуацію, коли не зміг дотримуватися свого режиму ідеально. Зазвичай починаю з комплексних вправ для грудей і плечей під час тренування верхньої частини тіла, а потім закінчую на блочних тренажерах для цільового опрацювання преса, біцепсів і… детальніше
Який у тебе розподіл тренувань..? У мене 6 днів на тиждень, 1 м'яз на день Понеділок спина Вівторок груди Середа трицепси Четвер плечі П'ятниця біцепси Субота ноги та прес Неділя відпочинок 🙂 а у тебе??
Різні згинання на біцепс були в меню, але ці виявилися змінювачем гри. Це точно не те, чим я був в захваті після виконання суперсетів з 1 1/2 згинань і черепних розколів раніше.