Bicep کمیونٹی
bicep کمیونٹی، گپ شپ اور گفتگو
111 لوگ
تمام
bicep
10 پوسٹس111 لوگ
نئے لوگوں سے ملیں
50,000,000+ ڈاؤن لوڈ
bicep کمیونٹی، گپ شپ اور گفتگو
111 لوگ
تمام
bicep
نئے لوگوں سے ملیں
50,000,000+ ڈاؤن لوڈ
متعلقہ پوسٹس
تمہیں اپنے بازوؤں سے اٹھا کر بائسپس کرلز کرنے سے تمہیں کوئی تکلیف نہیں ہوگی۔
بھیجنے کے لیے کوئی نہیں ہے، تو یہ میرے لیے ہے❤
کوئی بوائے فرینڈ نہیں، تو میں یہ بائسپس کرتی ہوں، خود سے محبت کرتی ہوں
کوئی مجھے بائسپس سے دل بنا کر بھیج دے، پلیز😭😭
اگر تمہیں بائسپس والا دل 🫶🌷 نہیں ملا تو
جم شروع کیے ایک مہینہ ہو گیا ہے، اور ہر ہاتھ میں 6 کلو کے ڈمبلز سے صحیح طریقے سے بائسپس کرلز کرنے میں مجھے آخرکار 3 ہفتے لگے 💪🏻 مزے کی بات: پہلے ہی دن میں صرف 2 کلو کے ڈمبلز ہی اٹھا پایا تھا۔ لیکن اس کے بعد کے دنوں میں 1 سے 5 کلو تک کے سارے ڈمبلز ہمیشہ کسی نہ کسی کے پاس ہوتے تھے، اور میں ان کے…مزید پڑھیں
لیکن چونکہ میں 4w بعد تک بائسپس کی ٹریننگ نہیں کروں گا، اس لیے مجھے کم از کم یہ یقینی بنانا تھا کہ میرا بایاں بازو میرے دائیں بازو جتنا والیوم کرے؛ اپنے بائیں بازو کو ریکور ہونے کے لیے کچھ تو دینا ہے💪
کیا کوئی اور بھی بالکل بغیر کسی معاون سامان کے ڈیڈ لفٹ کرتا ہے؟ نہ بیلٹ، نہ اسٹریپس، نہ ریپس، بس ہُک گرِپ اور چاک۔ میں الٹی سیدھی گرفت سے بھی گریز کرتا ہوں، کیونکہ میں نے انڈرہینڈ والی طرف بائسپس پھٹتے دیکھے ہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ اگر آپ اسے بغیر کسی معاون سامان کے نہیں اٹھا سکتے، تو آپ کے جسم کو یہ…مزید پڑھیں
لیکن چونکہ میں 4w بعد تک بائسپس کی ٹریننگ نہیں کروں گا، اس لیے مجھے کم از کم یہ یقینی بنانا تھا کہ میرا بایاں بازو دائیں جتنا والیوم کرے؛ بائیں بازو کو ریکور ہونے کے لیے کچھ تو دینا ہے💪
ہر ہاتھ میں 6 کلو کا ڈمبل لے کر بائسپس کرل کی درست تکنیک سیکھنے میں 3 ہفتے لگے، اور گوبلٹ اسکواٹ سے میری رانوں کے اگلے پٹھے جلنے لگتے ہیں
کیا تمہیں میرا اشارہ سمجھ آیا؟ 🫣
اچھا، یہ لو 😅
شاید ساتھ میں ایک اچھی ورزش کا سیشن 👀🫶🏻۔
میرا خیال ہے کہ میں نے اسے بالکل ٹھیک کر لیا ہے؟! شاید؟!(تبدیل شدہ)
میں نے سنا ہے کہ ایک بائسپس کی تصویر روزانہ ڈاکٹر کو دور رکھتی ہے یا کچھ ایسا؟
بازو کے دن سے بہتر کچھ نہیں
جو شاید میرے بے خوابی کی وضاحت کرتی ہے... مجھے 5 گھنٹوں میں کام کرنا ہے 😞
85lb کرل's(تبدیل شدہ)
ٹریننگ آرک: Seldex X Dhuurak اور Flo۔ Seldex کو Flo کی تربیت کے لیے ایک گھنٹہ ملا جب اس نے اعلیٰ ماترون پجاریہ سے اجازت حاصل کی۔ اس نے Flo کو Dhuurak کے قریب ایک تربیتی میدان کی طرف لے جایا۔ اس نے درو لڑائی کے انداز کی تعلیم دی۔ سب بصری اور عملی۔ Seldex نے اپنے ہاتھ Flo کی پیٹھ پر رکھے جبکہ…مزید پڑھیں
تربیتی کمان: Seldex X Dhuurak اور Flo۔ Seldex کو Flo کی تربیت کے لیے ایک گھنٹہ ملا جب اس نے اعلیٰ ماترون پجاریہ سے اجازت حاصل کی۔ اس نے Flo کو Dhuurak کے قریب ایک تربیتی میدان کی طرف لے جایا۔ اس نے درو کی لڑائی کی حالت سکھائی۔ سب بصری اور عملی۔ Seldex نے اپنے ہاتھ Flo کی پیٹھ پر رکھے جبکہ…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں
میں نے سنا ہے کہ بائسپس کی تصاویر اس وقت چل رہی ہیں
6 مہینے کی ترقی!!!، فخر کے ساتھ میں نے بینچ پریس میں 70 کلو گرام حاصل کر لیا ہے اور جلد ہی میں بائسپس پریڈیکیٹر میں +30 کلو گرام ہوں گا 😝🙏 کیا بہتر ہے؟
5 ووٹ
مہینوں سے ورزش کر رہا ہوں لیکن میں ایک ایسی صورتحال میں پھنس گیا جہاں میں اپنی روٹین کو بالکل صحیح طریقے سے نہیں کر سکا۔ عام طور پر اوپر کے جسم کے دوران سینے اور کندھوں کو نشانہ بنانے کے لیے مرکب ورزشوں سے شروع کرتا ہوں، پھر ہدفی کور، بائسپس، اور ٹرائیسپس کے لیے پلّی میں ختم کرتا ہوں۔ لیکن تمام…مزید پڑھیں
آپ کا ورزش کا شیڈول کیا ہے..؟ میرا 6 دن ہفتے میں 1 پٹھے کی تربیت ایک دن پیر: پیٹھ منگل: سینہ بدھ: ٹرائیسپس جمعرات: کندھے جمعہ: بائسپس ہفتہ: ٹانگیں اور ایبس اتوار: آرام 🙂 آپ کا کیا ہے؟؟
مختلف بائسپس کرل مینو پر تھے، لیکن یہ واقعی کھیل کا موڑ ثابت ہوئے۔ یقیناً یہ کچھ ایسا نہیں تھا جس کے بارے میں میں خوش تھا، 1 1/2 کرل اور اسکل کرشرز کے سپر سیٹس کرنے کے بعد۔