Pushups کمیونٹی
pushups کمیونٹی، گپ شپ اور گفتگو
63 لوگ
تمام
pushups
8 پوسٹس63 لوگ
نئے لوگوں سے ملیں
50,000,000+ ڈاؤن لوڈ
pushups کمیونٹی، گپ شپ اور گفتگو
63 لوگ
تمام
pushups
نئے لوگوں سے ملیں
50,000,000+ ڈاؤن لوڈ
متعلقہ پوسٹس
کیا کوئی اور لوڈنگ اسکرینز اور کٹ سینز کے درمیان پش اپس اور چن اپ کرتا ہے؟ آسان W کے لیے فوائد، لیکن درستگی کے لیے اتنا اچھا نہیں 😂 مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک اچھا پرسکون کرنے والا طریقہ ہے، دل کی دھڑکن کو سست کرنا اور اسے کچھ کام دینا، بجائے اس کے کہ آپ بس اپنی جگہ بیٹھے رہیں اور پرجوش اور نروس ہو…مزید پڑھیں
میں پچھلے 2 مہینوں سے روزانہ پش اپس کر رہا ہوں اور فکر نہ کریں، میں ہر بار پش اپ کی قسم بدل رہا ہوں۔ اب تک میں نے 100 پش اپس 20 ریپس اور 5 سیٹ کے ساتھ کیے ہیں۔
نیا pr، مجھے یہ وزن کی تربیت کے ساتھ ملانا پسند ہے۔
میں عام طور پر کام کے لیے جلدی نہیں اٹھتا۔ تاہم، پچھلے دو صبحوں میں، میں 4 بجے اٹھا ہوں۔ باہر بہت اندھیرا اور سردی ہے کہ جاگنگ کے لیے جا سکوں اور زمین ورزش کرنے کے لیے بہت گیلی ہے۔ میں نے فیصلہ کیا کہ کل رات سورج غروب ہونے کے بعد اپنی روٹین آزماوں۔ معمول سے تھوڑا زیادہ جاگنگ کی اور اپنے معمول کی…مزید پڑھیں
پچھلی بار جب میں نے ایک ہاتھ کے پش اپس کیے تھے، تو سب نے کہا کہ اس سے چوٹ لگے گی، تو اب میں آرچر کر رہا ہوں۔ مجھے فارم کے بارے میں نہیں معلوم، لیکن اگر تنقید ہو تو براہ کرم اسے تعمیری بنائیں، شکریہ 🙏
صرف تفریح کے لیے پوسٹ کر رہا ہوں - میرے جیسے کمزور ہاتھوں کے ساتھ، میں عام طور پر وہ پش اپس نہیں کر سکتا، زمین پر اپنے چہرے سے ٹکرانے سے بہت ڈرتا ہوں 😅😅😅😅 تو ہیمسٹرنگ کی کھینچائی شامل کر رہا ہوں 🤣
یہی آج کی ورزش کے لیے کہنے کی ضرورت ہے۔ حیرت ہے کہ میں یہ فون اٹھا سکا۔ 😌💀
ایک ہی سیشن میں اچھی فارم کے ساتھ 100 مکمل لمبائی کے پش اپس! میں آپ سے درد کے بارے میں بات کر سکتا ہوں، لیکن یہ ترجمہ نہیں ہوگا، lol۔ "آخری دھکا، بہترین دھکا" کی بات کریں - آپ جانتے ہیں کہ ہم یہ کیسے کرتے ہیں۔ 😎
کالیستینکس ہینڈ اسٹینڈ پش اپس
ضرور اضافی پروٹین اپنا کام کر رہی ہے، مجھے معلوم تھا کہ اتنے ہمسٹر کھانے کا طویل مدتی فائدہ ہوگا!
یہ تقریباً 6 مہینے ہو گئے ہیں، شروع میں میں اداس تھا۔ میں نے 10 پاؤنڈ وزن کم کیا۔ اب میرے پٹھے بڑے ہیں، میرا جسم صحت مند لگ رہا ہے اور میرے بازو بھی بڑے ہیں۔ آہستہ اور مستقل۔ میں نے 10 پاؤنڈ دوبارہ بڑھا لیے ہیں اور میں خود کو زیادہ طاقتور محسوس کرتا ہوں۔ مزے کی بات یہ ہے کہ، میں زیادہ کچھ نہیں کر…مزید پڑھیں
ہر لائیک پر، میں ویڈیو میں پش اپس کروں گا، مجھے مت مارو
بھائی پش اپس کر رہا تھا
سامان: خوف اور (خود) نفرت، 8lb ڈمبلز، مزاحمتی بینڈ 💪: مخلوط آزاد وزن کی حرکات + 75 مکمل لمبائی کے پش اپس 🍯: ماؤنٹین کلائمبرز، بائیکلز، ٹانگ اٹھانا، روسی موڑ، بیٹھنے کی مشقیں، ہالو ہولڈ، ڈیڈ بگ ایکسٹینشنز 🦵: 47962 اسکواٹس، گلوٹ برج، کیلوی ایکسٹینشنز، فائر ہائیڈرنٹس، ایک ٹانگ اٹھانا یہ فہرست…مزید پڑھیں
یہ بہتر ہے کہ آپ 10 پش اپس اچھی فارم کے ساتھ کریں بجائے اس کے کہ آپ 32 کو بے دلی سے کریں اور اتنا فائدہ نہ اٹھائیں۔ ہر حرکت کے لیے اچھی فارم کیا ہے یہ سیکھنے کے لیے وقت نکالیں اور ارادہ کریں - بروقت وقفے بہترین ہیں!
15 کلومیٹر مکمل کرنے کے بعد پہاڑ کی چوٹی پر پش اپس کا ورزش۔(تبدیل شدہ)
ایک سوال تھا جس نے میرے الفاظ کی بھرمار کو بیدار کیا - تو میں نے اس پر لکھنے کا فیصلہ کیا۔ کسی نے پوچھا کہ لوگوں میں آپ کو سب سے زیادہ کیا چیز متوجہ کرتی ہے، ان کی شکل یا ان کی شخصیت، اور میں نے جواب دیا ان کا رویہ۔ (بہت اچھا سوال ہے۔ اس کے لیے شکریہ۔) بات یہ ہے کہ آپ لوگوں کی ظاہری شکل پر…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں
میں نارمل پش اپس نہیں کر سکتا کیونکہ میں بہت بھاری ہوں اور میرے پاس اس کے لیے طاقت نہیں ہے۔ میں نے دیوار کے پش اپس سے شروع کیا اور اب خود کو جھکاؤ والے پش اپس کرنے کا چیلنج دیا ہے۔ آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر۔
میں پش اپس کرتا ہوں۔
جب میں پش اپس، سٹ اپس، اور اسکواٹس میں ترقی کر رہا ہوں تو سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے۔ جتنا میں نے امید کی تھی اتنی تیزی سے نہیں ہو رہا لیکن میں وہاں پہنچ رہا ہوں 😎
میں نے 20 پش اپس کیے ہیں (شاید میں بعد میں مزید کروں گا جیسے کہ سٹ اپس اور چن اپس) اور تقریباً 50 منٹ تک دوڑ لگائی۔ ٹھیک ہے، میں 50 منٹ تک باہر رہا لیکن یہ دوڑ پھر چلنا تھا تاکہ طاقت بحال کر سکوں پھر دوبارہ دوڑنا، تو مجھے نہیں معلوم۔
روزانہ کارڈیو (5-10k بائیک)، وزن کی تربیت، پش اپس اور کرنچز ~فروری '25 سے۔ آہستہ ترقی لیکن بہت بہتر محسوس کر رہا ہوں!
جب میں جوان تھا تو میں طاقتور بننے کا کھیل کھیلتا تھا.. اب جب میں یہاں ہوں تو مجھے احساس ہوتا ہے کہ اس مقام پر پہنچنے کے لیے مجھے کتنا محنت کرنا پڑا جہاں ایک پش اپ صرف ایک پش اپ نہیں ہے، ایک کرل صرف ایک کرل نہیں ہے، یہ میرے اندر ایک لڑائی ہے، اپنے شیطانی خیالات سے بچنے کی ایک جنگ، اور جبکہ مجھے…مزید پڑھیں
ہیلو، میں نے چند گھنٹے پہلے گھر پر ورزش کی اور میں سوچ رہا تھا کہ ڈپس اور پل اپس کے لیے کچھ اچھے متبادل کیا ہیں؟ میرے پاس کوئی سامان نہیں ہے اور چونکہ میں نے دوبارہ ورزش شروع کی ہے، میں 80 بار پش اپس ایک ساتھ نہیں کر پا رہا lol
میں اپنے گھر کے فرش پر چاروں ہاتھوں کے بل گھوم رہا ہوں۔ طاقت کی بنیادیات بچپن سے شروع ہوتی ہیں۔ رینگنے میں بہت محنت لگتی ہے۔ تو میں نے سوچا، اگر میں رینگنے کو پش اپس کے ساتھ ملا دوں تو کیا ہوگا۔ اس نے پوری حرکت کے پیٹرن کو مکمل طور پر بدل دیا۔ 18 جولائی کو، میں نے اسے آزمایا۔ اس نئی حرکت میں ہر قدم…مزید پڑھیں
بس صبح کے پہلے سیٹ کے پش اپس مکمل کیے ہیں 🌅🙏❤️
میں روزانہ 100 پش اپ کرنے کی کوشش کر رہا ہوں، شاید کچھ اضافی ورزشیں جیسے کہ کیلیستینکس بھی۔ لیکن میرا دماغ کہہ رہا ہے "اہہہ، آپ آج ورزش چھوڑ سکتے ہیں، آرام کا دن لے لیں۔"
ایک ڈرائنگ جو میں نے کچھ وقت پہلے بنائی تھی، ایک سائکلوپس جو بے شمار وزن اٹھا رہا ہے اور بے شمار پش اپس کر رہا ہے، کوئی مسئلہ نہیں۔(تبدیل شدہ)
آپ میں سے کتنے لوگ ایک ہی بار میں 50 پش اپس کر سکتے ہیں؟
بہت زیادہ سائیکل چلانے سے آپ کی ہڈیوں کی صحت متاثر ہو سکتی ہے، لیکن دوسری آسان ورزشیں کرنے سے اس سے بچا جا سکتا ہے
1 پش اپ 1 بوسہ؟