Strengthconditioning کمیونٹی

چیٹ جی پی ٹی ذاتی ٹرینر

یہاں وہ وزن کی روٹینز ہیں جو اس نے مجھے دی ہیں یقیناً، یہاں کچھ مزید وزن کے ساتھ ورزشیں ہیں جو مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتی ہیں: ### اوپر کے جسم کی ورزشیں 1. **چیسٹ پریس** - **کام کرنے والے پٹھے**: چھاتی، ٹرائی سیپس، کندھے - **ٹپ**: ایک بینچ پر لیٹیں، پاؤں زمین پر سیدھے رکھیں، وزن…مزید پڑھیں