Training کمیونٹی
training کمیونٹی، گپ شپ اور گفتگو
20 ہزار لوگ
تمام
training
514 پوسٹس20 ہزار لوگ
نئے لوگوں سے ملیں
50,000,000+ ڈاؤن لوڈ
training کمیونٹی، گپ شپ اور گفتگو
20 ہزار لوگ
تمام
training
نئے لوگوں سے ملیں
50,000,000+ ڈاؤن لوڈ
متعلقہ پوسٹس
2 گھنٹے کی ٹریننگ۔ ہفتہ وار کندھوں کی ورزش۔
سنجیدگی سے… مئی سے اکتوبر۔ مسلسل چھ مہینے کے چھوٹے قدم۔ 💪🏻 پٹھے بنانے پر توجہ مرکوز کرنے سے لے کر آہستہ آہستہ جو میں نے بنایا ہے اس کی صفائی اور تعریف کرنے تک۔ ابھی بھی سیکھ رہا ہوں، ابھی بھی ایڈجسٹ کر رہا ہوں، اور اس عمل کا لطف اٹھا رہا ہوں۔ اور صرف اس لیے کہ مجھے آئینے میں سیلفی لینا اور…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں
ہاں، آج کل یہ واقعی بہت آسان ہے اور اس میں پابندیوں کا احساس بھی نہیں ہوتا۔ میں آسانی سے اپنے تمام میکروز/مائیکرونیوٹرینٹس پورے کر لیتا ہوں، اور اپنا ٹریننگ پلان بھی—اگرچہ کبھی کبھی ذاتی اہداف حاصل کرنا تکلیف دہ ہوتا ہے—مجھے یہ سب بہت پسند ہے! اب 10 سال سے زیادہ عرصے سے مکمل طور پر نباتاتی غذا پر…مزید پڑھیں
گزشتہ ماہ یوٹاہ میں تربیت
کام پر میں نے ہمیشہ تقریباً 70 سے 80 فیصد وقت ایک پیٹرن دیکھا ہے کہ میں کسی نہ کسی طرح نظرانداز ہو جاتا ہوں اور باہر رہ جاتا ہوں 😐 کوئی بھی پیشہ ور نظرانداز ہونے کا احساس پسند نہیں کرتا لیکن آج نے ایک غیر متوقع مثبت پہلو پیش کیا۔ ہمارے پورے تدریسی شعبے کو ایک لازمی ہائی انرجی ٹریننگ سیشن کے لیے…مزید پڑھیں
میرے لیے موسیقی آکسیجن کی مانند ہے۔ برسوں سے میں انسانی دماغ، جسم اور سائنس کی مختلف شاخوں پر اس کے اثرات کا جائزہ لے رہا ہوں—یہ تحقیق کرتے ہوئے کہ تجریدی فن کس طرح مشکل ماحول میں ایک بامعنی وسیلہ بن سکتا ہے۔ اپنی تازہ ترین کھوج میں، میں نے ایک سرجیکل سمیولیٹر کے ذریعے سرجن کے نقطۂ نظر سے…مزید پڑھیں
آج ان لڑکیوں کو 5 گیلن کے گملوں میں منتقل کر دیا۔ وہ تربیت کے ساتھ اچھی طرح ہم آہنگ ہو رہی ہیں۔ کلونز میں بھی جڑیں نکلنا شروع ہو گئی ہیں۔
خالی جم میں ورزش کرنا فٹنس سے کم اور اُن خیالات کو آخرکار سننے سے زیادہ تعلق رکھتا ہے جن سے آپ سارا دن بھاگتے رہے ہیں۔(تبدیل شدہ)
ورزش کے بعد اوپری جسم کی ٹریننگ!
کیا کوئی میری مدد کرنا چاہتا ہے یا کتے کو ٹوائلٹ ٹریننگ کرنے کے بارے میں کوئی مشورہ ہے؟
ہم نے دو مہینے سے کم تربیت حاصل کی ہے، اس لیے ہم ابھی بھی جگہ میں تھوڑا سا بے ترتیب ہو جاتے ہیں۔ لیکن یہ واقعی بہت اچھا ہے - تعلیمی اور مکانی سوچ اور یادداشت کو ترقی دینے والا، مجھے یہ پسند آ رہا ہے۔(تبدیل شدہ)
لیکن چونکہ میں 4w بعد تک بائسپس کی ٹریننگ نہیں کروں گا، اس لیے مجھے کم از کم یہ یقینی بنانا تھا کہ میرا بایاں بازو میرے دائیں بازو جتنا والیوم کرے؛ اپنے بائیں بازو کو ریکور ہونے کے لیے کچھ تو دینا ہے💪
یہ دھن مجھے چند سال پہلے سوجھی تھی۔ دھن اور بول میرے ہیں، بس آواز میری نہیں ہے۔ میں پیشہ ور موسیقار نہیں ہوں، لیکن گاتا ضرور ہوں اور موسیقی مجھ پر ’’اتر‘‘ آتی ہے، کبھی کبھی خوابوں میں بھی (مکمل، پیچیدہ دھنیں، حتیٰ کہ کلاسیکی موسیقی، پیانو کی موسیقی وغیرہ)۔ مسئلہ یہ ہے کہ باقاعدہ تربیت نہ ہونے اور…مزید پڑھیں
چوٹ کے بعد تھوڑی زیادہ وزن کے ساتھ تربیت میں واپس آنے کی خوشی
پرو ریسلنگ کی تربیت شروع کر دی ہے اور جم میں زیادہ سخت ورزش کرنے لگا ہوں۔ میں کیسا لگ رہا ہوں؟
میں نے کاؤچ سے 5K کی تربیت شروع کی ہے۔ اور میں نے اس ہفتے بوسٹن میں اپنے پہلے 5K کے لیے سائن اپ کیا ہے۔ میرے پاس ابھی بہترین وقت نہیں ہے لیکن میں 5K 36 منٹ میں کر سکتا ہوں!
دو چیزیں جو مجھے گہرے تعلق کے امکان کا احساس دلاتی ہیں: 🧠 ذہانت اور شوق۔ جب آپ اپنی پسند کی کسی چیز میں کھو جاتے ہیں، تو میرا دل چاہتا ہے کہ میں بھی آپ کے ساتھ اس میں شامل ہو جاؤں۔ یہ سننا کہ آپ کیسے سوچتے ہیں اور کس چیز میں آپ کی دلچسپی برقرار رہتی ہے، ایسا لگتا ہے جیسے مجھے آپ کی دنیا میں مدعو…مزید پڑھیں
”تمام صحیفہ خدا کے الہام سے ہے اور تعلیم دینے، ملامت کرنے، اصلاح کرنے اور راست بازی کی تربیت دینے کے لیے مفید ہے، تاکہ خدا کا خادم ہر نیک کام کے لیے پوری طرح تیار ہو۔“ 2 تیمتھیس 3:16-17
کیلیستھینکس ورزش کا ایک طریقہ ہے جس میں طاقت، لچک، توازن اور جسمانی آگاہی پیدا کرنے کے لیے اپنے جسم کے وزن کا استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کی ابتدا قدیم یونان میں ہوئی، اور اس کا نام یونانی الفاظ kallos (خوبصورتی) اور sthenos (طاقت) سے ماخوذ ہے۔
ایک دوست کی گرل فرینڈ کے لیے سالگرہ کا کارڈ بنانا چاہتا ہوں، کرداروں کو یادداشت سے پیش کرنے کی کوشش کی اور کچھ تحریک شامل کی۔
اندازہ لگائیں کہ کون اسٹیج پر آنے والا ہے؟! 200lbs سے اب 146lbs ایک سال میں۔ میں ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 چلو چلیں!! 💪🏻
میری ماں پیرامیڈک ہیں اور انہیں مختلف بلاکس کی مرکزی سڑکیں یاد کرنا ضروری ہے، ہر بلاک کا ایک نمبر ہے۔ ان کا امتحان 8-12 گھنٹوں میں تھا۔ میرے پاس اتنا وقت نہیں تھا کہ کوئی قابلِ توسیع اور منفرد چیز بنا سکوں۔ میں نے ان کے لیے مطالعے کا ایک معاون بنانے کے لیے Githubs Copilot استعمال کیا۔ پروگرامنگ میں…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں
جب کوئی نیا بھرتی ہونے والا ٹلر چلانے کی تربیت لے رہا ہوتا ہے، تو عموماً کوئی شخص ٹلر کیبن کے ساتھ والی نشست پر بیٹھ کر اس کی نگرانی کرتا ہے۔
یہاں ایک چھٹی ہے!
لیکن چونکہ میں 4w بعد تک بائسپس کی ٹریننگ نہیں کروں گا، اس لیے مجھے کم از کم یہ یقینی بنانا تھا کہ میرا بایاں بازو دائیں جتنا والیوم کرے؛ بائیں بازو کو ریکور ہونے کے لیے کچھ تو دینا ہے💪
کام اور ماں کی ذمہ داریوں کی وجہ سے چند دن چھوڑ دیے، اس لیے آج رات دیر سے جیم واپس جانا تھوڑا عجیب لگا۔ میں معمول سے کمزور محسوس کر رہی تھی، لیکن میرا جسم یقینی طور پر وزن کی طلب کر رہا تھا۔ 😂 ایک طویل دن کے بعد، میں اپنے جسم کی سننے اور اس کی ضروریات کا احترام کرنے کی کوشش کر رہی ہوں۔ وہاں موجود…مزید پڑھیں
فروری کے آخر سے جولائی تک….5 مہینے مسلسل تربیت اور اچھی خوراک۔ اگر آپ واقعی کچھ چاہتے ہیں…تو عزم کریں اور مستقل رہیں۔ اس وقت کے دوران سب کچھ مکمل نہیں تھا…صرف مستقل تھا۔
ہم اسے اتھارٹی کے منہ پر تھوکنے کی تربیت دے رہے ہیں... یہ ایک عمل ہے 😅😆
گانے کے بولوں پر توجہ دیں ~(تبدیل شدہ)
میں نے 3 ٹریڈز کیں اور آخرکار نقصان اٹھایا۔ بڑے ٹائم فریمز پر قیمت اوپر جا رہی تھی، لیکن میں نے چھوٹے ٹائم فریمز کی کمزوری کو نظر انداز کیا۔ کچھ دیر تجزیہ کرنے کے بعد دوبارہ انٹری لی۔ سبق: اسکرین کھولتے ہی فوراً ٹریڈ میں نہ کودیں۔
زیادہ ٹائم فریمز پر سختی سے قائم رہنے کے لیے خود کو مجبور کیا! بس سب کو بتانا چاہتا ہوں کہ میں ایک پراپ فرم اکاؤنٹ پر ٹریڈنگ کر رہا ہوں اور ابھی تک منافع بخش نہیں ہوں۔ میں بس یہاں اپنے سفر کو ریکارڈ کر رہا ہوں۔ اگر کچھ جاننا ہو یا اپنا تجربہ شیئر کرنا ہو تو پیغام بھیج سکتے ہیں۔ آئیے مل کر تجربہ…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں
مائیکروسافٹ فیبرک کی تلاش اور اپنے ڈیٹا انجینئرنگ کے ہنر کو ایک قدم ایک وقت میں مضبوط کرنا۔ 💻📊 ڈیٹا کے ساتھ سیکھنا، بنانا، اور بڑھنا!
ابھی تک نہ پیشہ ور ہوں اور نہ ہی منافع کما رہا ہوں، لیکن جب تک تجربہ حاصل ہو رہا ہے، اس سفر سے لطف اندوز ہونے کے لیے تیار ہوں۔ سب کا دن اچھا گزرے!
میرا دن اچھا گزرا! آئیے مثبت سوچ پھیلائیں، چاہے مارکیٹ مندی کا شکار ہو
چلو شروع کرتے ہیں
کیونکہ میں ہوٹل کے ریستوران میں فرائیڈ انڈے بنانا چاہتا تھا۔
2 میرے بھائیو، جب تم مختلف آزمائشوں میں پڑو تو اسے سب خوشی سمجھو، 3 یہ جانتے ہوئے کہ تمہاری ایمان کی آزمائش صبر پیدا کرتی ہے۔ 4 اور صبر کو اپنا کامل کام کرنے دو، تاکہ تم کامل اور مکمل بن سکو، کسی چیز کی کمی نہ ہو۔ 5 لیکن اگر تم میں سے کسی کو حکمت کی کمی ہو تو وہ خدا سے مانگے، جو بغیر کسی ہچکچاہٹ…مزید پڑھیں
اس سال اب تک اچھا کر رہے ہیں
میں MT5 پر دستی تجارت کرتا ہوں — زیادہ تر ساخت، کثیر وقتی فریم، سخت خطرہ۔ چھوٹے پیمانے پر شروع کیا، ابھی بھی سیکھ رہا ہوں، کامیابیوں پر فخر کرنے کے بجائے عمل پر توجہ مرکوز ہے۔ سنتھیٹکس، فاریکس میں دلچسپی ہے، اور ڈوپامین کے لیے اکاؤنٹس نہیں برباد کر رہا۔ دوستوں کی تلاش ہے جو تجارت کا ریکارڈ رکھتے…مزید پڑھیں
حال ہی میں میں نے اپنا وزن چیک کیا اور میرا وزن 219 پاؤنڈ ہے۔ میں ایک بہترین جسم رکھنے کے بارے میں سخت نہیں ہوں، مجھے ہر جسمانی لحاظ سے جتنا ممکن ہو سکے، قابل ہونا پسند ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے ڈائیٹ کرنے کی ضرورت ہے، حالانکہ میں اپنی حاصل کردہ طاقت کھونا نہیں چاہتا۔ میں بہت زیادہ آرام کر رہا ہوں۔…مزید پڑھیں
ٹریننگ کا دن
مزے لو 🥰🥰
آپ کے دوڑنے کے بارے میں کیا خیالات ہیں، ذاتی طور پر مجھے یہ بالکل پسند نہیں، لیکن اس کے بعد آپ کا ذہن بہت صاف ہوتا ہے(تبدیل شدہ)
کل 20 میل کی بائیک سواری کی اور آج 20 میل کی اسکیٹ بورڈ سواری کی! میرے پاؤں ابھی مجھے لات مارنے کے لیے تیار ہیں haha. میں کوشش کر رہا ہوں کہ اپنے میلز کو کم از کم 30 یا 40 روزانہ تک پہنچاؤں، میں اور کچھ دوست اگلے موسم گرما میں ریاستوں کے پار اسکیٹ بورڈنگ کرنے کا سوچ رہے ہیں، اس لیے مجھے مشق، مشق،…مزید پڑھیں
میں نے تقریباً 3 ہفتے پہلے باقاعدہ شروع کیا...
R.I.P. میرا پچھواڑا 🥲🙏 #fitness #training
تمام پالتو جانوروں کا خیال ہے کہ یہ ان کے لیے ایک نیا بستر ہے😄