Weightloss کمیونٹی

مجھے ہمیشہ بھوک کی وجہ سے غصہ آتا ہے

کیا کوئی اور بھی کیلوریز کی کمی میں ہے؟ آپ بھوک سے ہونے والے غصے کو کیسے سنبھالتے ہیں 🤣؟ میرا 77 پاؤنڈ وزن کم ہوا ہے

😏🤦

کبھی ہار مت مانو!

اٹھو اور مزید کوشش کرو!

بے یقینی

مجھے معلوم تھا کہ دوائیں شروع کرنے سے میرا وزن بڑھ جائے گا۔ میں نے 2022 میں یہ دوائیں شروع کی تھیں، میرا وزن 130 پاؤنڈ تھا، پھر کم ہو کر 126 رہ گیا، اور میں اپنے ہدف کے وزن کے قریب پہنچ گئی تھی، لیکن اب 2026 ہے اور میرا وزن بہت زیادہ بڑھ گیا ہے، اب میرا وزن 200 پاؤنڈ ہے 😭😭 میں نے اپنے ڈاکٹر سے…مزید پڑھیں

وزن میں کمی

تقریباً 70 پاؤنڈ وزن کم کر چکا ہوں۔ مزید وزن کم کرنے کا انتظار نہیں ہو رہا۔ اب بس اگر مجھے 2 لڑکیاں مل جائیں۔

اپنی پیٹ کی چربی کیسے کم کریں (حصہ 14)👇👇👇

میں ان لوگوں سے رابطہ کرنا چاہتا ہوں: - وہ لڑکے جو اپنی چربی کم کرنے کا سفر شروع کر رہے ہیں - سابق کھلاڑی جو دوبارہ فٹ ہونا چاہتے ہیں - وہ لڑکے جو گھر سے چربی کم کرنا چاہتے ہیں - وہ لڑکے جو چربی کم کرنے میں مدد چاہتے ہیں 👉چربی کم کرنے میں مدد کی ضرورت ہے (+30 پاؤنڈ) "کوچ" لکھیں👈

میرا سفر

میرا وزن پہلے تقریباً 308 پاؤنڈ تھا، اب 246 ہے اور مسلسل کم ہو رہا ہے پہلے اور بعد کی تصویر

یہ سفر

سلیم مجھ پر اچھا لگتا ہے 🖤🌸

-پھر سے وزن کم کرنے کی کوشش-

مجھے کچھ وجوہات کی بنا پر اپنی فعال نوکری چھوڑنی پڑی اور آن لائن کالج شروع کیا، تو کمپیوٹر پر بہت زیادہ پڑھائی ہو رہی ہے... لیکن میں نے ایک کتے کو بھی گود لیا ہے، تو میں زیادہ چل رہا ہوں/تیراکی کر رہا ہوں/دوڑ رہا ہوں اور اپنی کھانے کی عادات کے بارے میں زیادہ سوچ رہا ہوں جبکہ اپنے پالتو جانور کی…مزید پڑھیں

حوصلہ افزائی

روزانہ کی حوصلہ افزائی 🖤 کچھ مہینے پہلے، میں نے اپنی صحت کو سنجیدگی سے لینے کا فیصلہ کیا۔ نہ "ایک دن"، نہ "چھٹیوں کے بعد"، بلکہ اب۔ جب میں سب سے زیادہ وزنی تھا، میرا وزن 360 پاؤنڈ تھا اور میں 48 سائز کے کپڑے پہنتا تھا۔ آج، میرا وزن 307 پاؤنڈ ہے، 50 پاؤنڈ سے زیادہ کم اور 6 پینٹ کے سائز کم — اور…مزید پڑھیں

اب بھی موٹا لیکن پتلا ہو رہا ہوں

2024 - وزن 116kg، چربی 41%، پٹھے 31% 2026 - وزن 97kg، چربی 26%، پٹھے 41% بہت محنت... لیکن میں مضبوطی سے آگے بڑھ رہا ہوں!

میں نے اپنا مقصد حاصل کر لیا ہے

میں نے یہ کر دکھایا! آخرکار میں نے وہ وزن حاصل کر لیا ہے جس کی میں دہائیوں سے کوشش کر رہا تھا 😱 میں مثالی حد کے اوپر ہوں۔ میں مزید کم نہیں ہونے والا کیونکہ میں بیمار نظر نہیں آنا چاہتا۔ میں زیادہ تر صحت مند کھا رہا ہوں اور کبھی کبھار کچھ میٹھا بھی۔ صحت بہت بہتر ہے لیکن عمر کے ساتھ، ہمیشہ کچھ…مزید پڑھیں

وزن کم کرنے کی دستاویزات

میرا وزن 388 پاؤنڈ ہے، قد 6 فٹ ہے۔ میں اس سال جتنا ہو سکے وزن کم کروں گا - 40 سے شروع کرتے ہوئے

کبھی ہار مت مانو!

210 پاؤنڈ کم... ایک پورے دوسرے شخص کو کھو دیا lol

سرجری مکمل

چھٹیوں کے دوران باریاٹرک سرجری کروانے کا وقت نکالا۔ صحت یابی ٹھیک جا رہی ہے۔ میں صرف یہ وزن دوبارہ کنٹرول میں لانا چاہتا ہوں۔

پھر سے اپ ڈیٹ۔ آخری پوسٹ سے 3 ماہ، 6 ماہ کی وابستگی۔

ہیلو سب! یہ میری آخری پوسٹ کے بعد کی ایک اپ ڈیٹ ہے۔ -اس بار 3 ماہ میں 20 پاؤنڈ۔ -کل 50 پاؤنڈ۔ زندگی نے مجھے سخت متاثر کیا، ٹانگ کی چوٹ نے مجھے مہینوں تک نیچے رکھا، مسلسل جذباتی دباؤ۔ روزمرہ کی زندگی سے یہ دیکھنا مشکل ہے لیکن یہ واقعی حیرت انگیز ہے کہ میں نے اتنا وزن کم کیا حالانکہ دنیا نے…مزید پڑھیں

یہ ایک بڑا تجاوز تھا، لیکن میں نے یہ آج کے لیے کیا۔

میں چاہتا ہوں کہ کوئی میرے لیے کھانا بنا دے، میں بہت تھکا ہوا ہوں۔ 😫

6.95 کھو گیا، 9 واں دن

میں بہت اچھا ہوں، بس نیند آ رہی ہے اور سردی لگ رہی ہے۔ کون آرٹ بنانا چاہتا ہے اور انسانی کام کرنا چاہتا ہے؟

اگر آپ جلدی پتلے اور شریڈڈ ہونا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ سننا چاہیے...(حصہ 10)

بہت سے مرد اس میں غلطی کر رہے ہیں اور یہ ہر ایک موقع کو ختم کر رہا ہے جو ان کے پاس شریڈڈ ہونے کا تھا۔ 🪦 ہر ایک۔ ❌️ تو ان لوگوں کی طرح مت بنو، بھائی۔ دیکھو، مسئلہ یہ ہے کہ وہ بہت مغرور ہو رہے ہیں۔ 🤥 وہ سوچتے ہیں کہ وہ یہاں صرف ہفتے میں ایک بار آ سکتے ہیں۔ بھائی، آپ کو اس کیلوری کی کمی کا کچھ…مزید پڑھیں

کیوں آپ کو کبھی بھی اپنے آپ پر ہار نہیں ماننی چاہیے

بائیں طرف میں ایک نچلے مقام پر تھا نہ صرف جسمانی طور پر بلکہ ذہنی طور پر بھی۔ ایک زہریلے کام کی جگہ اور تعلقات کے درمیان، میری زندگی میں کچھ بھی درست نہیں ہو رہا تھا۔ لیکن میں نے فیصلہ کیا کہ میں خود کو پہلے رکھوں گا۔ اور نتیجہ خود بولتا ہے۔🔥 اب میں نے اپنی زندگی کا مشن بنا لیا ہے کہ دوسروں کی…مزید پڑھیں

سست وزن میں کمی

(صرف باتیں کر رہا ہوں) میں وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہوں اور یہ ایک بہت سست سفر رہا ہے.. 2024 کے آس پاس 244 پاؤنڈ سے شروع کیا، میں نے تقریباً 45 پاؤنڈ کم کیے لیکن اپنے دادا کے اکتوبر میں انتقال کے بعد 20 پاؤنڈ دوبارہ بڑھ گئے۔ اب میں 201.2 پر ہوں، آہستہ آہستہ اپنے مقصد کی طرف بڑھ رہا ہوں! میں…مزید پڑھیں

آج کے اعداد و شمار - میں نے 1 پاؤنڈ اور آدھا کھو دیا

میں چکر آ رہا ہوں اور تھکا ہوا ہوں۔ لیکن جب میں گوشت کی چٹنی کھاتا ہوں تو مجھے بہتر محسوس ہوتا ہے۔

میں نے اپنی معلومات درج کرنا بھول گیا-

میں نے آج صرف 3 پیالے سبز سبزیاں کھائی ہیں۔ مجھے نہیں معلوم کہ اس میں کتنی کیلوریز ہیں.. یہ بند گوبھی، بروکلی، سلاد پتہ، اھھھ- باقی.. میں نے ناشتہ کھانا بھول گیا- اور دوپہر کا کھانا اور یہ رات کا کھانا تھا.. میں گوگل سے پوچھوں گا… 130 x 3 اور کچھ چکن 300 کیلوری میں اھھ- میں بہت تھکا ہوا ہوں،…مزید پڑھیں

عجیب ضمنی اثرات

میں نے کچھ انتہائی عجیب اور دلچسپ چیزیں محسوس کی ہیں۔ چیزوں کو 260 کیلوری تک کم کرنے سے ذائقے زیادہ ہو گئے ہیں- جیسے کہ انتہائی زیادہ- دار چینی پاگلوں کی طرح بڑھ جاتی ہے، نمکوں میں کڑواہٹ جیسا جھنجھناہٹ ہوتی ہے اور مچھلی جب تیل میں ڈھکی نہ ہو تو عجیب اور زیادہ مضبوط ہوتی ہے۔ یہ کچھ زیادہ ہی…مزید پڑھیں

وزن میں کمی

15 سال پہلے کی تصویر، وہاں واپس جانے کے زندگی کے مقاصد۔ پچھلے 5 ہفتوں میں 1.8 اسٹون (10 کلوگرام/25 پونڈ) کھو دیا ہے اور جاری رکھے ہوئے ہوں 😄 امید ہے کہ کرسمس تک واپس آ جاؤں گا۔ یہ اپنے لیے ایک شاندار تحفہ ہوگا۔

یہ آج کی ورزش اور کیلوری کی مقدار ہے۔

ایک جمعہ کے لیے، یہ زیادہ تر ایک سخت ذہنی لڑائی اور سر درد تھا۔

جب آپ پیزا چاہتے ہیں لیکن وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں✨️

پیزا چاہتا تھا لیکن جانتا تھا کہ اگر میں پورا پیزا کھاؤں گا تو مجھے بیمار محسوس ہوگا/اب بھی بھوک لگی ہوگی تو میں نے سمجھوتہ کیا! میں نے پیزا لیا لیکن میں نے اس میں شملہ مرچ، اسٹرابیری اور یونانی دہی بھی شامل کی (حیرت انگیز طور پر پھول گوبھی کا پیزا اس کے ساتھ اچھا ہے؟ کچھ ایسا جیسے چوری شدہ رینچ)

اگر آپ وہ پتلا ایتھلیٹک جسم بنانا چاہتے ہیں...(حصہ 4)

اگر آپ اپنے جسم کی چربی جلانا چاہتے ہیں، تو یہ وہ چیز ہے جو درکار ہے۔ 🤔 اب، اگر کسی نے آپ سے کہا کہ یہ صرف کیلوریز کا معاملہ ہے، تو وہ آپ کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ 🤥 وہ آپ کو پتلا چربی دار دکھانے والے ہیں۔ 😭 جب آپ چربی کھو رہے ہوں تو آپ کو پٹھے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے اور اس کے لیے آپ کو مخصوص…مزید پڑھیں

یہ میرا دن رہا ہے، اور میں سوچتا ہوں کہ یہ ایک فتح ہے!

فوم

آج کی ورزش اور کیلوری کا حساب۔

میرا خیال ہے کہ میں آج بھی جیت گیا۔ 🤔

اپنی ماں کے دوست کی مدد کی 🫠

کم از کم مجھے سیڑھیاں چڑھنے کا موقع ملا 😭 (وہ اوپر کی منزل کے اپارٹمنٹ میں منتقل ہوئی 😭 ایک بڑی صوفے کے ساتھ)(تبدیل شدہ)

اگر آپ جلد پتلا اور شریڈڈ ہونا چاہتے ہیں تو یہ ہے کہ آپ یہ کیسے کریں...(حصہ 11)

اب اگر آپ واقعی یہ چاہتے ہیں، میرا مطلب ہے کہ آپ واقعی ASAP ⏰️ میں یہ کرنا چاہتے ہیں کوئی وقت ضائع نہیں اور آپ مکمل طور پر جانے کے لیے تیار ہیں، کوئی ہچکچاہٹ نہیں، تو یہ آپ کے لیے ہے 🫡 لوگ قربانی کی بات کرنا چاہتے ہیں، لیکن ہم کچھ بھی کیے بغیر محنت نہیں کرتے 🤔 ہم محنت کرتے ہیں تاکہ کچھ واپس…مزید پڑھیں

اگر آپ جلدی سے پٹھے بنانا چاہتے ہیں...(حصہ 6)

بہت سے لوگ یہ غلطی کرتے ہیں اور وہ بالکل بھی ترقی نہیں کر پاتے۔🤔 ایسا آدمی مت بنو۔ ایسا مت کرو۔ دیکھو، صحت مند کھانا کافی نہیں ہے۔ تمہارے پاس گوشت ہے اور تم مغرور ہو گئے، لیکن ابھی بھی مزید کام کرنا ہے۔ 🥩 دیکھو، ہم اوسط جسم بنانے کی بات نہیں کر رہے۔ ہم تمہیں ایک جسمانی نمونہ بنانے کی بات کر…مزید پڑھیں

4 نیچے، 110 باقی ہیں

میں اس ہفتے 257 نیچے ہوں۔😊

اگر آپ جلدی چربی کم کرنا چاہتے ہیں...(حصہ 2)

میں بالکل بتانے جا رہا ہوں کہ آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں۔ 🤔 یہ وہ چیز ہے جسے بہت سے لوگ غلط سمجھتے ہیں، تو اگر آپ اسے صحیح کرنا چاہتے ہیں تو میرے ساتھ چلیں۔ اب، پہلا قدم صحیح چیز پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ 💯 اور اگر کسی نے آپ سے کہا کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو جیم اور ورزش پر توجہ دینی چاہیے، تو آپ…مزید پڑھیں

آج کیلوریز جلانے کا ریکارڈ توڑا۔

زیادہ جاگنگ اور وزن اٹھانے کے ساتھ ساتھ، گلے ملنے کے خواب بھی دیکھے۔ 🤗