Bicep hamjamiyati
bicep hamjamiyati, chat va muhokama.
111 TA JON
HAMMASI
bicep
10 ta post111 жон
Yangi Odamlar Bilan Tanishing
YUKLAB OLINDI
bicep hamjamiyati, chat va muhokama.
111 TA JON
HAMMASI
bicep
Yangi Odamlar Bilan Tanishing
YUKLAB OLINDI
Aloqador postlar
Seni qo‘llarim bilan ko‘tarib, biseps mashqini qilish zarar qilmaydi.
Yuboradigan hech kim yo‘q, shuning uchun bu o‘zimga❤
Yigitim bo‘lmasa, bisepsimni shunday qilib, o‘zimni sevaman.
Kimdir menga biseps bilan yurakcha qilib yuborsin, iltimos😭😭
Agar sizga biseps yurak 🫶🌷 kelmagan bo‘lsa, deb
Sport zaliga qatnay boshlaganimga 1 oy bo‘ldi, har bir qo‘limda 6 kg bilan bisepsni to‘g‘ri bukib ko‘tarishni uddalashim uchun esa 3 hafta ketdi 💪🏻 Qiziq fakt: Birinchi kunimda atigi 2 kg gantellarni ko‘tara olgandim. Ammo keyingi kunlarda 1–5 kg li gantellarning hammasi doim band bo‘lardi, men…davomini o'qish
Ammo bisepslarni yana 4 hafta mashq qilmaganim uchun, hech bo‘lmasa chapim o‘ngim bilan bir xil hajmda ishlaganiga ishonch hosil qilishim kerak edi — chapimga tiklanishi uchun nimadir berishim kerak💪
Yana kimdir shtangani butunlay jihozlarsiz ko‘taradimi? Belbog‘siz, tasmalarsiz, bintlarsiz — faqat ilgak ushlash va magneziya bilan. Hatto qo‘llarni qarama-qarshi ushlashdan ham qochaman, chunki kafti oldinga qaratilgan qo‘l tomonda biseps uzilib ketganini ko‘rganman. Menimcha, agar uni…davomini o'qish
Lekin bisepsni yana 4 hafta mashq qilmaganim uchun, hech bo‘lmasa chapim o‘ngim bilan bir xil hajmda ishlaganiga ishonch hosil qilishim kerak edi — chapimga tiklanishi uchun nimadir berish kerak💪
Har bir qo‘lda 6 kg gantel bilan bisepsni toza bukib ko‘tarishni o‘rganishimga 3 hafta ketdi, goblet squat esa sonlarimni kuydiryapti
Ishoramni payqadingmi? 🫣
Balki birga yaxshi mashg‘ulot o‘tkazarmiz 👀🫶🏻.
Menimcha, uddaladim?! Balki?!( tahrir qilingan )
Mana, marhamat 😅
Men bir kun bicep rasmiga qarash shifokorni uzoqlashtiradi yoki qandaydir?
Quyruq kuni kabi hech narsa yo'q
Bu hozirgi uyqusizlikni tushuntirishi mumkin... 5 soatdan keyin ishga borishim kerak 😞
85lb curl'lar( tahrir qilingan )
O'qitish arc: Seldex X Dhuurak va Flo. Seldex Flo'ni o'qitish uchun bir soat vaqt oldi, u yuqori matron ruhonidan ruxsat oldi. U Flo'ni Dhuurak bilan yaqin orqada olib, o'qitish maydonchasiga olib bordi. U drow jang qilish pozitsiyasini o'rgatdi. Barcha vizual va amaliy. Seldex qo'llarini…davomini o'qish
O'qitish arc: Seldex X Dhuurak va Flo. Seldex Flo'ni o'qitish uchun bir soat vaqt oldi, yuqori matron ruhoniyadan ruxsat olgandan so'ng. U Flo'ni Dhuurak bilan yaqin orqada olib, o'qitish maydoniga olib bordi. U drow jang qilish pozitsiyasini o'rgatdi. Barcha ko'rish va amaliy. Seldex Flo'ning…( tahrir qilingan )davomini o'qish
Men bicep rasmlari hozirda mashhur ekanligini eshitdim
6 oy davomida taraqqiyot!!!, faxr bilan 70kg ni press bankada erishdim va tez orada biseps predikatorida +30kg bo'laman 😝🙏 Nima yaxshiroq?
5 ovoz
Bir necha oydan beri shug'ullanyapman, lekin hozirda o'z tartibimni mukammal bajarolmaydigan bir vaziyatga duch keldim. Odatda yuqori tanada ko'krak va yelka mushaklarini ishlatish uchun kompleks mashqlar bilan boshlayman, so'ngra maqsadli yadro, biseps va triseps uchun pully mashqlarida tugataman.…davomini o'qish
Sizning mashg'ulot taqsimotingiz qanday..? Meningkisi haftada 6 kun, har kuni 1 mushakni mashq qilaman Dushanba orqa Seshanba ko'krak Chorshanba triseps Payshanba yelka Juma biseps Shanba oyoq va qorin Yakshanba dam olish 🙂 sizniki qanday??
Turli xil Bicep Curl'lar menyuda edi, lekin bu o'yin o'zgartiruvchi bo'lib chiqdi. Oldin 1 1/2 curl va Skull Crushers supersetlarini bajarganimdan keyin, bu haqda hayajonlanmagan edim.