Conditioning hamjamiyati
conditioning hamjamiyati, chat va muhokama.
15 TA JON
HAMMASI
conditioning
Sochlar ochildi 🫣
Gen terapiya davrida. Endi, jingalak o'smoqda 🥰
Zirhli qurilish
AthleanX deltoid o'nligi yoki 5 log push press uchun 3RM bilan og'ir tortishlar super to'plamlarini bajarish yetarli emas edi, yo'q, lol, men buni 4 marta qilishim kerak edi 😉
Dunyo Rekordi Nima
#dunyo rekord havoda o'tirish bormi? 9 daqiqa men uchun eng uzun vaqt edi, tasodifan, shuning uchun yugurish, tez yurish va klubbellar va kettlebell bilan transvers tekislikda ishlashdan so'ng, men 10 daqiqa ushlab turdim. Barmoqlar hali ham qichiydi. To'g'ri turish uchun taxminan 1.5 soniya kerak…davomini o'qish
Yaxshiroq
9 marta 10 dan shartlash>kardio. HIIT shartlashning bir turi lol va ha, LISS kardioning o'ziga xos foydalari bor, shuning uchun men ham kardio bilan shug'ullanaman, lekin ko'pincha shartlash kardiodan yaxshiroqdir
Sakrashlar
Odatda men sakrashlarni beraman, lekin buni o'zimga qildim. Bu 12kg klub bilan oxirgi to'plamdan oldin, lungelar ustida silkitish pressi uchun isinish to'plami. Bu 10 BHN squats, har bir oyoqda 10 silkitish pressi, so'ngra zaif tomonga o'tdim va 10 silkitish pressini almashuvchi lungelar bilan…davomini o'qish
Endi bilaman
Qisqacha aytganda, eng yangi kettlebellim kelmadi, shuning uchun olma bilan yana bir ketma-ketlik qilishim mumkin emasdi, shuning uchun men kettlebell ustida tana vaznim bilan Tabata qilishni rejalashtirishim kerak edi, bu odatda sakkiz raund yoki 4 daqiqa ish, bu 20 soniya ishlash va 10 soniya dam…davomini o'qish
Yangi Odamlar Bilan Tanishing
YUKLAB OLINDI