Pushups hamjamiyati
pushups hamjamiyati, chat va muhokama.
63 TA JON
HAMMASI
pushups
8 ta post63 жон
Yangi Odamlar Bilan Tanishing
YUKLAB OLINDI
pushups hamjamiyati, chat va muhokama.
63 TA JON
HAMMASI
pushups
Yangi Odamlar Bilan Tanishing
YUKLAB OLINDI
Aloqador postlar
Yakshanba juda band kun bo'ldi, men bir necha yurishlar bilan deyarli 19k qadamni to'pladim, ikki marta ovqat pishirdim, soliq ustida ishladim, bir pyesani ko'rishga bordim, lotin ijtimoiy tadbiriga bordim, vespers xizmatiga bordim, lekin ko'tarish sessiyasini o'tkazishni xohlayotgandim, shuning…davomini o'qish
Boshqa hech kim yuklash ekranlari va kesish sahnalari orasida push-up va chin-up qiladimi? O'sish uchun oson W, lekin aniqlik uchun unchalik yaxshi emas 😂 Menimcha, bu yaxshi tinchlantiruvchi mexanizm, yurakni sekinlashtiradi va uni ishlashga berish o'rniga, shunchaki o'rnida o'tirib nervlanishdan…davomini o'qish
Men har kuni 2 oy davomida push-uplar qilmoqdaman va xavotir olmang, har safar push-up turini o'zgartiraman. Hozirgacha men 100 push-upni 20 takrorlash va 5 to'plam bilan bajardim.
Yangi pr, buni og'irlik bilan mashg'ulot qilish bilan birlashtirishni yoqtiraman.
Men odatda ish uchun erta turishim shart emas. Biroq, so'nggi ikki tongda men 4 da turdim. Tashqarida juda qorong'i va sovuq, yugurishga chiqish uchun, yer esa mashq qilish uchun juda nam. Kecha quyosh botgandan keyin o'z rutinamni sinab ko'rishga qaror qildim. Odatdagidan biroz uzoqroq yugurdim va…davomini o'qish
Oxirgi marta bir qo'l bilan pushup qildim, hamma jarohat olasiz dedi, shuning uchun endi archerlarni qilayapman. Forma haqida bilmayman, lekin tanqid bo'lsa, iltimos, uni konstruktiv qiling, rahmat 🙏
Faqat qiziqish uchun joylayapman - mening kabi kuchsiz qo'llar bilan, men odatda push-uplarni qila olmayman, yuzimni yerga urishdan juda qo'rqaman 😅😅😅😅 Shuning uchun hamstringni cho'zishni qo'shmoqdaman 🤣
Bugungi mashg'ulotim uchun aytishim kerak bo'lgan hammasi shu. Bu telefonni ko'tarishimga hayronman. 😌💀
Bir marta sessiyada yaxshi shaklda 100 ta to'liq push-up! Men sizga og'riq haqida gapirishim mumkin, lekin bu tarjima bo'lmaydi, lol. "Oxirgi itarish, eng yaxshi itarish" haqida gapiring - siz bilasiz, biz qanday qilamiz. 😎
Kalistenika qo'l ustida turish va itarish
Qo'shimcha protein o'z ishini qilayotganga o'xshaydi, men barcha sichqonlarni yeyish uzoq muddatda foyda berishini bilardim!
Taxminan 6 oy bo'ldi, avval men xafa edim. Men 10 funt vazn yo'qotdim. Endi mening kalfalarim katta, torsoim sog'lomroq ko'rinadi va qo'llarim kattaroq. Sezilarli va barqaror. Men 10 funt vazn qaytarib oldim va o'zimni kuchli his qilyapman. Qiziq tomoni shundaki, men ko'p narsa qilmayapman. Sport…davomini o'qish
Har bir yoqtirish uchun, men video push-up qilaman, meni o'ldirmang
Bro press-up qilayotgan edi
Asboblar: qo'rquv va (o'z) nafrat, 8lb dumbbell, qarshilik bantlari 💪: Aralash erkin vazn harakatlari + 75 to'liq uzunlikdagi pushup 🍯: Tog'da ko'tarilish, velosiped, oyoq ko'tarish, rus burilishlari, o'tirish, bo'sh ushlab turish, o'lik hasharot kengaytmalari 🦵: 47962 squats, glute…davomini o'qish
Yaxshi forma bilan 10 ta push-up qilish, 32 ta push-up qilishga majbur bo'lishdan yaxshiroqdir va siz o'z pulingiz uchun deyarli shuncha foyda olmayapsiz. Har bir harakat uchun yaxshi formani qanday tashkil etishni o'rganishga vaqt ajrating va maqsadli bo'ling - o'z vaqtida tanaffuslar juda yaxshi!
15 kilometrga yetgandan keyin tog'ning tepasida push-up mashg'uloti.( tahrir qilingan )
Meni so'zlarimni to'kib yuborgan bir savol bor edi - shuning uchun bu haqda yozishga qaror qildim. Kimdir odamlar ichida sizni eng ko'p jalb qiladigan narsa ko'rinishi yoki shaxsiyati, deb so'radi, men esa ularning munosabatini javob berdim. (Bu juda yaxshi savol, rahmat.) Gap shundaki, siz…( tahrir qilingan )davomini o'qish
Men oddiy push-up'larni qila olmayman, chunki men juda og'irman va bunga kuchim yetmaydi. Men devor push-up'laridan boshladim va hozirda qiyshiq push-up'larni qilishga o'zimni chaqirdim. Sezilar-sezilmas, lekin albatta.
Men push-up qilaman.
Push-up, sit-up, squats'ga o'tganim sari rivojlanib boryapman. Umid qilgandek tez rivojlanmayapti, lekin boryapman 😎
Men 20 ta push-up qildim (keyinroq ko'proq qilaman, shuningdek, sit-up va chin-up ham) va taxminan 50 daqiqa yugurdim. Yaxshi, men 50 daqiqa tashqarida bo'ldim, lekin bu yugurishdan keyin kuchni tiklash uchun yurish, keyin yana yugurish edi, shuning uchun bilmayman.
Har kuni kardio (5-10k velosiped), vazn ko'tarish, push-up va crunchlar ~2025 yil fevralidan beri. Sezilarli taraqqiyot, lekin o'zimni ancha yaxshi his qilyapman!
Yoshligimda kuchli bo'lishga harakat qilardim.. endi bu yerda bo'lganimda, push-up faqat push-up emas, curl faqat curl emas, bu o'zim bilan kurash, demonlarimdan omon qolish uchun jang ekanligini tushunaman va men sport bilan shug'ullanishni yaxshi ko'rsam-da, bir necha push-up qilib, sport bilan…davomini o'qish
Salom, men bir necha soat oldin uyda mashq qildim va dips va pull-up uchun qanday yaxshi alternativalar borligini bilmoqchi edim? Menda hech qanday jihoz yo'q va men yana mashq qilishni boshlaganim uchun 80 ta push-up ni birma-bir bajara olmayapman lol
Men uyda to'rt oyoqda yurgan holda erkin harakatlanib yurdim. Kuchning asoslari biz bolalar bo'lganimizdan boshlangan. Tiz cho'kib yurish juda ko'p kuch talab qiladi. Shunday qilib, men o'yladim, agar men tiz cho'kib yurishni push-up bilan birlashtirsam nima bo'ladi. Bu butun harakat naqshini…davomini o'qish
Yana tonggi 🌅 pushuplarning birinchi to'plamini tugatdim 🙏❤️
Men har kuni 100 ta push-up qilishga harakat qilmoqdaman, shuningdek, ehtimol ba'zi qo'shimcha mashqlar, masalan, kalistenika. Lekin miyam "ehhhh, bugun mashqni o'tkazib yuborishingiz mumkin, dam olish kuni oling" deb aytmoqda.
Bir oz avval chizgan tsiklopning og'irlik ko'tarib, muammosiz ko'p push-up qilayotgan rasmim( tahrir qilingan )
