Cộng đồng Bicep
Trò chuyện và thảo luận với cộng đồng bicep.
111 TÂM HỒN
TẤT CẢ
bicep
10 bài viết111 tâm hồn
Gặp Gỡ Người Mới
50.000.000+ LƯỢT TẢI
Trò chuyện và thảo luận với cộng đồng bicep.
111 TÂM HỒN
TẤT CẢ
bicep
Gặp Gỡ Người Mới
50.000.000+ LƯỢT TẢI
Các bài viết liên quan
Tập cuốn tạ tay bằng cách nâng em lên bằng tay anh sẽ không làm em đau đâu.
không có ai để gửi cho, nên, trái tim này dành cho tôi❤
không có bạn trai thì tôi làm thế này, yêu bản thân mình
Ai đó gửi cho mình trái tim cơ bắp tay đi, làm ơn dễ thương nha😭😭
Phòng khi bạn chưa nhận được trái tim cơ bắp tay nào 🫶🌷
Tập gym được 1 tháng rồi, và mình mất 3 tuần mới có thể thực hiện động tác cuốn tạ tay trước chuẩn với mỗi tay 6 kg 💪🏻 Fun fact: Ngày đầu tiên, mình chỉ nâng nổi tạ đơn 2 kg. Nhưng những ngày sau đó, tạ đơn từ 1–5 kg lúc nào cũng có người dùng, mà mình thì chẳng định đứng chờ đến khi có tạ trống.… xem thêm
Nhưng vì phải 4 tuần nữa tôi mới tập cơ nhị đầu lại, nên tôi phải đảm bảo bên trái ít nhất cũng tập với khối lượng bằng bên phải; phải cho bên trái có thứ gì đó để hồi phục chứ💪
Có ai khác deadlift hoàn toàn không dùng đồ hỗ trợ không? Không đai/lifting strap/băng quấn, chỉ dùng kiểu nắm móc và phấn. Tôi thậm chí còn tránh cả kiểu nắm lệch tay, vì tôi từng thấy người ta bị rách cơ nhị đầu ở bên nắm ngửa. Tôi cảm thấy nếu bạn không thể nâng nó mà không dùng đồ hỗ trợ, thì… xem thêm
Nhưng vì phải 4 tuần nữa tôi mới tập cơ nhị đầu lại, nên tôi phải đảm bảo bên trái ít nhất cũng tập được khối lượng bằng bên phải, phải cho bên trái có thứ để hồi phục💪
Mất 3 tuần mới tập được động tác cuốn tạ tay trước chuẩn với mỗi tay cầm một quả tạ 6 kg, còn squat ôm tạ thì làm cơ đùi trước của tôi nóng rát
Bạn có nhận được tín hiệu của tôi không? 🫣
Có lẽ cùng nhau tập luyện một buổi thật vui 👀🫶🏻.
Tôi nghĩ mình làm chuẩn rồi?! Có lẽ vậy?! (đã sửa)
Đây rồi 😅
Tôi nghe một bức ảnh bắp tay mỗi ngày thì giữ bác sĩ xa lắm hay gì đó?
Không gì tuyệt hơn ngày tập tay
Điều này có thể giải thích cho chứng mất ngủ của tôi ngay bây giờ... Tôi có việc trong 5 giờ nữa 😞
85lb cuốn (đã sửa)
Khung huấn luyện: Seldex X Dhuurak và Flo. Seldex có một giờ để huấn luyện Flo sau khi anh nhận được sự cho phép từ nữ tu trưởng. Anh dẫn Flo với Dhuurak đứng gần phía sau đến một khu vực huấn luyện. Anh dạy tư thế chiến đấu của drow. Tất cả đều trực quan và thực hành. Seldex đặt tay lên lưng… xem thêm
Khung huấn luyện: Seldex X Dhuurak và Flo. Seldex có một giờ để huấn luyện Flo sau khi anh nhận được sự cho phép từ nữ tu trưởng. Anh dẫn Flo với Dhuurak đứng gần phía sau đến một khu vực huấn luyện. Anh dạy tư thế chiến đấu của drow. Tất cả đều trực quan và thực hành. Seldex đặt tay lên lưng… (đã sửa) xem thêm
Tôi nghe nói hình bắp tay đang thịnh hành rn
6 tháng tiến bộ!!!, tôi tự hào đạt 70kg trong bài tập đẩy ngực và sắp tới sẽ là +30kg trong bài tập bắp tay 😝🙏 Cái nào tốt hơn?
5 bình chọn
Đã tập luyện trong nhiều tháng nhưng tôi vừa gặp phải một tình huống mà tôi không thể theo đúng lịch trình của mình. Thường thì tôi bắt đầu với các bài tập tổng hợp để tập ngực và vai trong phần thân trên, sau đó kết thúc với các bài tập kéo để tập trung vào cơ bụng, bắp tay và cơ tam đầu. Nhưng… xem thêm
Lịch tập luyện của bạn là gì..? Của tôi là 6 ngày một tuần, 1 nhóm cơ mỗi ngày Thứ Hai: Lưng Thứ Ba: Ngực Thứ Tư: Cơ tam đầu Thứ Năm: Vai Thứ Sáu: Cơ bắp tay Thứ Bảy: Chân và bụng Chủ Nhật: Nghỉ ngơi 🙂 Còn bạn thì sao??
Nhiều bài tập Bicep Curls đã có trong thực đơn, nhưng những bài này đã trở thành yếu tố thay đổi cuộc chơi. Chắc chắn không phải là điều tôi hào hứng sau khi thực hiện các bài supersets của 1 1/2 curls và Skull Crushers trước đó.