Cộng đồng Conditioning
Trò chuyện và thảo luận với cộng đồng conditioning.
15 TÂM HỒN
TẤT CẢ
conditioning
Tóc hói lộ ra 🫣
Trong quá trình điều trị liệu pháp gen. Bây giờ, nó đã mọc xoăn 🥰
Xây Dựng Giáp
Chỉ làm mười bài deltoid của AthleanX hay các bài super set với pull up có trọng lượng đến 5 lần đẩy log với 3RM của tôi thì không đủ, không lol, tôi phải làm 4 vòng như thế này 😉
Kỷ lục thế giới là gì
Có kỷ lục thế giới nào về squat không? 9 phút là thời gian lâu nhất của tôi, vô tình, vì vậy, sau khi chạy bộ, chạy nước rút, và làm việc trên mặt phẳng ngang với clubbells và kettlebells của tôi, tôi đã giữ được 10 phút. Ngón chân vẫn còn tê. Khoảng 1.5 giây để đứng thẳng dậy lmao máu chảy tốt qua… xem thêm
Tốt hơn
9 lần trong 10 lần, tập luyện sức bền>cardio. HIIT là một phiên bản của tập luyện sức bền lol và đúng là cardio LISS có những lợi ích riêng của nó, đó là lý do tại sao tôi cũng tập cardio, nhưng thường thì tập luyện sức bền tốt hơn cardio
Shakes
Thường thì tôi bị run, nhưng lần này tôi tự làm điều đó. Đây là một bài khởi động với bài đẩy xoay qua các động tác lunges trước khi thực hiện set cuối cùng với cái gậy 12kg, bao gồm 10 cái squats BHN, đẩy xoay qua lunges 10 mỗi chân, sau đó chuyển sang bên yếu hơn và thực hiện 10 cái đẩy xoay qua… xem thêm
Bây giờ tôi đã biết
Tóm lại, quả tạ mới nhất của tôi không đến kịp để tôi có thể thực hiện một chuỗi bài tập khác với quả lê, vì vậy tôi phải nghĩ ra một kế hoạch dự phòng là thực hiện Tabata với trọng lượng cơ thể của mình trên quả tạ, thường là tám vòng hoặc 4 phút làm việc, tức là 20 giây làm việc và 10 giây nghỉ,… xem thêm
Gặp Gỡ Người Mới
50.000.000+ DOWNLOADS