Exercising קהילה
די exercising קהילה, שמועס, און דיסקוסיע.
נשמות 1.2K
אַלע
exercising
13 פּאָסטן1.2K נשמות
טרעף נײַע מענטשן
אראפלאדונגען
די exercising קהילה, שמועס, און דיסקוסיע.
נשמות 1.2K
אַלע
exercising
טרעף נײַע מענטשן
אראפלאדונגען
פֿאַרבונדענע פּאָסטן
איך בין געווען צו געפילן קראַנק דעם וואָך און איך האָב באַמערקט אַז ווען איך האָב געענדיקט מיין היים געמאכט דרוקן געוויקסן און פרוכט זאַפט, מיין פיזיש און מענטאַל געזונט איז אַראָפּ געגאנגען. איך האָב באַמערקט אַז עס איז פֿאַרבונדען מיט מיין אָוואַלאַציע וואָך, און אין מיין עלטער, די הורמון…לייען מער
אויסגעלאָזונג בעת דערנאָכדיקן דעם מאָרגן זון☀️☀️
די היפּפּאָקאַמפּוס, ווי די rest פון דעם מאָז, בליעט אויף אַ שטענדיקע דיעטע פון מאָז-געביטן נֵיראָטראָפיק פאַקטאָר, אָדער BDNF. דעם פּראָטעין אַקטס ווי מאָז פֿערטיליזער, האַלטן נֵיראָנען געזונט און פאַרשטאַרקן די וואַקסן פון נייע. האַלטן געזונט נֵיראָנען און שטאַרק נֵיראָפּלאַסטיסיטי שפּילט אַ…לייען מער
שבוע 14 🏃♀️ אמת, עס איז געווען אַ פּלאַץ פון אויפן און אַראָפּן. עטלעכע וואָכן בין איך קאָנסיסטענט, עטלעכע וואָכן בין איך נישט. עס שטעלט זיך ארויס, צו בלייבן קאָנסיסטענט איז נישט אַזוי גרינג ווי איך האָב געמיינט. אבער איך לערן אַז עס איז נישט וועגן צו זיין פּערפעקט יעדער מאָל. עס איז וועגן צו…לייען מער
ניין. גימנאַזיע דאַרף
די לעצטע צוויי יאָר זענען געווען גאַנץ שלעכט פֿון געזונט־שטאַנדפּונקט. איך האָב געמוזט גיין אין שפּיטאָל 5 מאָל, און געהאַט אַ גרויסן צוריקשלאָג. עס איז פֿרוסטרירנדיק, ווען מע דאַרף קעמפֿן און קעמפֿן פֿאַר יעדן קליינעם פּראָגרעס, נאָר כּדי צו ווערן צוריקגעוואָרפֿן אין וואָס פֿילט זיך ווי אַ…לייען מער
🌿 וואס מיינט שלאף לעבן פאר דיר? פאר מיר, שלאף לעבן מיינט צו געניסן לעבן מער געדענקלעך און צו אָפּשאַצן די פּשוטע זאכן. אויפשטיין פרי, בעטן, געניסן צו פרישטיק געמאכט פון היים-געבוירן פּראָדוקט, פאָקוסירן אויף מיינע פּריאָריטעטן, עקסערסייזן אין מיינע גרעניצן, זאָרגן פֿאַר מיינע פּלאַנטן,…לייען מער
מייַן הובי איז צו הנאה לעבן דורך רייזן, עסן, עקסערסייזן, טרינקען קאַווע און Einkaufen אויך.
איך קען באמת האָבן צוויי הויפט האָביעס: עסן און אַרבעטן. אמת, מיין סיבה צו עקסערסייזן איז פשוט ווייל איך ליב עסן
לאַזיייאיייאיYyYyYy
דו האָסט דאָס רעכט געלייענט. אויב דו ווילסט צו ווערן געהערט, דאַן זייַ שטיל. פאַרשווינד פֿאַר אַ מאָמענט, קאָנטראָלירן אויף לערנען אָדער אַרבעטן, עקסערסייזינג, אָדער גיין פֿאַר אַ שפּאַציר. נאָר פאַרענדיקן 20ק שטאַפּל🏃🏻♀️➡️
איך האָב נישט ליב צו עקסערסייזן, אָבער איך דאַרף, ווייל איך ליב צו עסן🤪
מייַן האַרץ איז צעשטערט, אָבער איך באַשטימען צו נעמען מיין לעבן צוריק. איך צוריקקומען צו די זאכן וואָס מאַכן מיר פילן לעבן: לייענען גוטע ביכער ווידער, עקסערסייזינג ביי דעם ים, באַמערקן דעם ריח פון רעגן אויף דער ערד, גוט סלאָפֿן, און שטיל לערנען צו עסן ווידער. ריזיליאַנס, אין פּראַקטיש, איז מיין…לייען מער
אבער עס פילט זיכער גרויס צו קענען טאָן דאָס! איך בין אין טריינינג פֿאַר גענעראַל געזונט און געזונט און עס איז געווען גרויס פֿאַר מיין körperלעך און מענטאַל געזונט. איך הנאה צו עקסערסייזן אַ פּלאַץ אָבער איך פאַרברענגען נישט שעהן דארט. עס איז וועגן צו געפֿינען אַ געזונט באַלקאַנס און האָבן שפּאַס!
איך האב זיך געקענט אויף מיין מיינד, און גוף. איך האב אָנגעהויבן צו טאָן אַלטע p90x ווידיאס פון לאַנגweile פון מיינע נאָרמאַל פּילאַטעס און יאָגה גאָו-צו'ס, און בלייבן אַוועק פון דייערי, ווייַס מיעל און צוגעלייגט זאַכן. איך האב געקענט ווי די טרערן קומען אויף אַנשטאָט פון צו שטאָף עס צוריק. די…לייען מער
דאַן איז מיין געזעלשאַפטלעך באַטערי אויסגעלאָשט און איך דאַרף צו זיין אַ ריקלעוס פֿאַר 3 געשעפט חדשים.
מיין טייערער פאַט אָראַנזשער קאַץ, דאַפֿאָדיל אימונג. דער מענטש מוז האַלטן זיין פיגור.
וואָס טאָן איר צו פאַרמייַדן לאַנגweile? קיין אַרבעט, קיין בילדונג, ווי האַלטן איר זיך צו לאַנגweile און פאַרשטעלן אייער צייט? פילן זיך פריי צו טיילן קיין גוטע טיפים. פּערזענלעך פֿאַר מיר, איך טיימבלאקן איידער איך שלאָפֿן צו פאַרמייַדן אומזיסטע צייט, סטרוקטור און ענדערן מיין רוטין איין מאָל אין אַ…לייען מער
איך האָב געדאַנקט און געבעטן וועגן דעטאַילן אַ ביסל און האָב באַשלאָסן צו Versuchen צו מאַכן אַ שיפט צו אַ נייַע פיטנאַס רוטין אַראַנדזשמענט. איך קוק צו Versuchen צו אָנהייבן אַ פּוש/פּול און האָב זיך געפרעגט ווער עס איז געווען איינער וואָס האָט דאָס שוין געטאן, וואָס זענען אייער דערפאַרונגען מיט…לייען מער
אַזוי איך האָב געעקסערסייזד לעצטנס. איך פּרוּווט צו טאָן דאָס איין מאָל יעדער טאָג אָדער אַזוי. און איך וויל אַ ביסל צו געבן זיך מיין אייגענע מאָטיוואציע פֿאַר וואָס איך טאָן דאָס. נישט צו באַגייַסטערן עמעצער, נישט ווייל איך בין געדריקט צו, אָבער צו באַווייַזן אַז איך קען דאָס, איך האָב דאָס שוין…לייען מער
די לעצטע צוויי וואכן האב איך סוף סוף אנגעהויבן צו נוצן די דזשים וואָס איז אינקלודירט אין מיין רענט, אפילו איך בין דאָ פֿאַר איבער אַ יאָר. הייַנט האָב איך נאָר געשטעלט אין אַ שעה, באַקומען אַ גוטן שווייס און פילן אַמייזינג נאָך. איך האָב נאָך מייַן סקיני מענטש באַלי אָבער נאָר ווי גרויס מייַן גוף…(רעדאַקטירט )לייען מער
Well I’m not feeling 100% I can check out things online. A bit of shopping . And a good deal. Needed something warmer and comfy so found a set activewear . Great for lounging exercising whatever .
אויף דער סוף ווידער אימונג. :) נישט גרויס, נאָר עטלעכע יסודישע זאכן יעדער צווייטן טאָג. אויך עסן מער פּראָטעין! איך האָף באמת אַז איך בלייב מיט אים דעם מאָל…
עס איז נישט שווער צו בלייבן אין גוטן פאָרעם, איך גיי אין די דזשים 2 אָדער 3 מאָל אַ וואָך און פאַרברענגען ווי 2 - 3 שעה אַ וואָך עקסערסייזינג און איך דייאַט נישט און איך בין אין בעסער פאָרעם ווי עטלעכע פון זיי אויף Kämpfen נאַכט. איך געפֿינען עס צו זיין שאַקירנדיק ווי עמעצער וואס האט באָקסד און איז…לייען מער
עס איז שוין 12 וואָכן זינט איך האָב אָנגעהויבן צו טראַינירן לפּחות 4 מאָל אַ וואָך און איך קען שוין פֿילן דעם אַנדערשקייט. אויב איך קען דאָס, קען איר דאָס!
איך פֿאַרשטיי די וויכטיקייט פון עקסערסייזינג אָבער אַ ראַנדאָמ געדאַנק פּאָפּט אין מיין קאָפּ, ווי דו ווייסט ווי פילע האַרץ-שטראָמען דו האָסט נאָך נאָך דו עקסערסייזסט 🤔
1. אויפשטיין ביי 5 א.m. 2. אַרײַנשײַבן דיין געדאַנקען איידער צו בעט 3. לערנען אַ סקיל אָנליין 30 מינוט פּער טאָג 4. פאַרברענגען 1 שעה אַ טאָג פֿאַר עקסערסייז 5. בלייבן שטיל פֿאַר 10 מינוט אַ טאָג 6. שאַפֿן אַ פּאַסיק שלאָף רוטין 7. נעמען אַ 30-מינוטיק שפּאַציר אין נאַטור 8. לייענען 20 בלאַט פּער…לייען מער
עס איז אַ קליין אַקט וואָס קען העלפֿן עמעצער אין נויט, און עס דערמאָנט מיר אויך צו נעמען בעסער זאָרג פֿאַר מיין אייגן געזונט. איך בין נאָך אין דער אַרבעט צו בויען געזונטער געוווינהייטן און עקסערסייזינג רעגולער, אָבער יעדער קליין שריט איז וויכטיק. האָפֿן איך קען בלייבן געזונט גענוג צו דאָנטירן בלוט…לייען מער
איך בין נישט אַ גימנאַזיע אַדדיקט אָבער איך פּרוּוון צו האָבן אַ געזונטער געוווינהייט. מאָל זענען עקסערסייזיז אַזוי לאַנגווייליק אָבער דער געפיל וואָס איך באַקומען ווען איך בין פאַרענדיקט עקסערסייזינג איז אַזוי באַצאָלן ✨️
איך בין 18 חדשים אויס פון דער מערסט טאַקסיש רעלאַשאַן פון מיין לעבן. איך האָב געמיינט אַז מיין מיינד איז אומברעכלעך. אַז איך קען איבערקומען alles וואָס איך וויל מיט גרינגקייט. איך האָב זיך געמיינט. איך בין נישט געווען געברוטאַליזירט דורך אַ גרויסן מענטש וואָס האָט מיר געביטן. איך בין נישט געווען…לייען מער
נעמען מיין גוף צו די גרענעץ בעת עקסערסייזינג גיט מיר אין אַ טיפע מעדיטאַציע שטאַט אין וואָס עמאָציעס קענען זיין פּראָוסעסד און סטרעס קען זיין ארויסגעגעבן. רענען איז איינער פון די זאכן וואָס זענען פֿרייַ און געבן אייך אַ פּלאַץ פון בענעפיץ. וואָס איז דיין מעדיטאַציע פּראָוסעס?
איך האָב אָנגעהויבן צו עקסערסייזן נאָר צו רלאַקסן מענטאַל🙂. ווער איז אין שטימונג מיט מיר? 🤔
איך קען נוצן אַ עקסערסייזינג באַדי
