Pushups קהילה
די pushups קהילה, שמועס, און דיסקוסיע.
נשמות 63
אַלע
pushups
8 פּאָסטן63 נשמות
טרעף נײַע מענטשן
אראפלאדונגען
די pushups קהילה, שמועס, און דיסקוסיע.
נשמות 63
אַלע
pushups
טרעף נײַע מענטשן
אראפלאדונגען
פֿאַרבונדענע פּאָסטן
טוט עמעצער אַנדערש פּושאַפּס און טשין-אַפּ צווישן ראַונדס während לאָודינג סקרינז און קאַטסצענעס גרינג וו פֿאַר גיינס נישט אַזוי גוט פֿאַר אַקיעראַסי 😂 איך מיינען עס איז אַ גוטע רוישדיקע מיכאַניזאַם צו פאַרשטילן דעם האַרץ און געבן אים עטלעכע אַרבעט צו טאָן אַנשטאָט פון זיך צו פאַרשטיין און…לייען מער
איך מאַך פּושאַפּס יעדער טאָג פֿאַר 2 חדשים ווידער און נישט זאָרגן איך טויש די פּושאַפּ טיפּ יעדער מאָל. אַזוי ווייַט האָב איך געטאן 100 פּושאַפּס מיט 20 רעפּס און 5 ערשטע אַזוי ווייַט.
ניי פּר, איך ליב צו קאָמבינירן דאָס מיט וואָג טריינינג.
איך האָב נישט געמוזן אויפשטיין פרי פֿאַר אַרבעט. די לעצטע צוויי מאָרגן, אָבער, בין איך געווען אויפן 4. צו פינצטער און קיל אַרויס צו גיין פֿאַר אַ דזשאָג און דער ערד איז צו נעאַס צו עקסערסייזן. איך האָב באַשלאָסן צו פּרובירן מייַן רוטינע נאָך זונשייַן נעכטס. איך בין געדזשאָגט אַ ביסל ווייַטער ווי…לייען מער
לעצטע מאָל ווען איך האָב געמאַכט איין-האַנט פּושאַפּס, אַלע האָבן געזאָגט אַז עס וועט פירן צו פאַרוואַונד, אַזוי איצט מאַך איך אַרכער. איך ווייס נישט וועגן דער פאָרם, אָבער אויב עס איז קריטיק, ביטע מאַכן עס קאַנסטרוקטיוו, אַ דאַנק 🙏
פּאָסטן נאָר פֿאַר שפּאַס - מיט אַ וויק הענט ווי מייַן, קען איך נישט טאָן די פּושאַפּס נאָרמאַלי, צו מורא צו היץ דעם ערד מיט מיין פּנים 😅😅😅😅 אַזוי צוגעבן האָמסטער שטעקן 🤣
דאָס איז וועגן אַלע וואָס איך דאַרף צו זאָגן פֿאַר הייַנט'ס אַרבעט-אויס. איך בין איבערראַשן אַז איך קען אַרויסנעמען דעם טעלעפֿאָן. 😌💀
100 פול-לענג פושאַפּס מיט גוטן פאָרם אין אַ איין סעסיען! איך קען רעדן צו אייך וועגן וויי, אָבער עס וואָלט נישט איבערגעזetzt ווערן, lol. רעדן וועגן "לעצטע פוש, בעסטער פוש" - איר ווייסט ווי מיר טאָן עס. 😎
קאַליסטעניקעס האַנטשטאַנד פּושאַפּס
מוזן זיין די עקסטרע פּראָטעין וואָס טוט זיין זאַך, איך האָב געוויסט אַז עסן אַלע די האַמסטער וועט באַצאָלן זיך אין דער לאַנגער צייַט!
עס איז שוין וועגן 6 חדשים, אין דער ערשטער האָב איך געווען טרויעריק. איך האָב פאַרלוירן 10 פּאָונדס. איצט זענען מיינע קאַלוועס ריזיק, מייַן טאָרסאָ איז קוקן געזונט און מיינע הענט זענען גרעסער. סלאָוו און שטענדיק. איך האָב צוריק געווינען 10 פּאָונדס און איך פילן זיך שטאַרק. פֿunny זאַך איז, איך טאָן…לייען מער
פֿאַר יעדער לייק, וועל איך ווידעא פּושאַפּס, טאָן נישט טייטן מיר
ברו האט געמאכט פּושאַפּס
אויסריכט: פחד און (אויף זיך) האַס, 8lb דאַמבעלס, קעגנשטעל באַנדס 💪: געמישטע פֿרייַ וואָג באַוועגונגען + 75 גאַנץ לענג פּושאַפּס 🍯: בערג קלימבערס, ביסיקלעס, פֿיס הויבן, רוסישע טוויסטס, זיצן, האָלאָ האַלטן, טויט בוג עקסטענשאַנז 🦵: 47962 קוואַטס, גלוטע ברידזשעס, קאַלף עקסטענשאַנז, פייער…לייען מער
עס איז בעסער צו טאָן 10 פּושאַפּס מיט גוטע פאָרם ווי צו באַשולדיקן זיך צו פאַלן דורך 32 און נישט באַקומען כמעט אַזוי פיל פֿאַר דיין געלט. נעם די צייט צו לערנען וואָס באַשטימט גוטע פאָרם פֿאַר יעדער באַוועגונג און זיין אינטענשאַנאַל - צייַטלעך פּאַוזן זענען גרויס!
פּושאַפּס אַרבעט אויף שפּיץ פון בערג נאָך דערגרייכן 15 קילאָמעטער.(רעדאַקטירט )
עס איז געווען אַ פֿראַגע וואָס האָט אויפגעשטעלט מײַן וואָרט איבערפֿלוס - אַזוי האָב איך באַשלאָסן צו געשריבן וועגן דעם. עמעצער האָט געפרעגט וואָס איז דאָס וואָס צ zieht אייך מער אין מענטשן זייער אויסזען אָדער זייער פּערזענלעכקייט, און איך האָב געענטפֿערט זייער אַטיטוד. (גרויסע פֿראַגע בײַ די וועג.…(רעדאַקטירט )לייען מער
איך קען נישט טאָן נאָרמאַל פּוש-אַפּס ווייל איך בין צו הויִק און איך האָב נישט די שטאַרקייט פֿאַר דאָס. איך האָב אָנגעהויבן מיט וואַנט פּוש-אַפּס און האָב זיך צוגעשטעלט צו טאָן אינקלינירטע פּוש-אַפּס איצט. שטיל אָבער זיכער.
איך טאָן פּושאַפּס.
קומענדיק צו זיך ווי איך פאַרשטאַרקן אין פּושאַפּס, סיטאַפּס, סקוואַץ. נישט קומענדיק צו זיך ווי איך האָב געהאָפֿט אָבער איך גיי דאָ 😎
איך האָב געטאָן 20 פּושאַפּס (איך וועל מסתּמא טאָן מער שפּעטער ווי אויך סיטאַפּס און טשין-אַפּס) און איך בין געגאַנגען אויף אַ דזשאָג פֿאַר וועגן 50 מינוט. נו, איך בין געווען אויס פֿאַר 50 מינוט אָבער עס איז געווען דזשאָג דאַן גיין צו צוריקקומען צו שטאַמינע דאַן דזשאָג מער אַזוי איך ווייס נישט.
טעגלעך קאַרדיאָ (5-10ק בייק), וואָג טריינינג, פּושאַפּס און קראַנצשעס זינט ~פֿעברואר '25. שלעכט פּראָגרעס אָבער פילן אַ פּלאַץ בעסער!
עס איז געווען ווי אַ יונג Erwachsener איך וואָלט שפּילן אין ווערן שטאַרק.. איצט אַז איך בין דאָ איך פאַרשטיין ווי פיל עס האָט גענומען פֿאַר מיר צו קומען צו דעם ערלויבן ווו אַ פּושאַפּ איז נישט נאָר אַ פּושאַפּ אַ קערל איז נישט נאָר אַ קערל עס איז אַ קאַמף אין מיין זעלבסט אַ באַטל נאָר צו איבערלעבן…לייען מער
הי, איך האָב נאָר געמאַכט אַ היים אַרבעט אַ ביסל שעה צוריק און איך האָב זיך געפרעגט וואָס זענען עטלעכע גוטע אַלטערנאַטיוועס פֿאַר דיפּס און פּול-אַפּס? איך האָב קיין עקיפּמענט און זינט איך האָב נאָר אָנגעהויבן צו אַרבעטן ווידער קען איך נישט טאָן 80 רונדן פון פּושאַפּס צוריק צו צוריק lol
איך בין געקראכן אַרום אויף מיין Bodrum אין שטוב אויף אַלע פיר. די יסודות פון שטאַרקייט האָבן אָנגעהויבן ווען מיר זענען געווען קינד. געקריכן נעמט אַ פּלאַץ פון השתדלות. אַזוי איך האָב געמיינט, וואָס אויב איך פאַרבינדן געקריכן מיט פּושאַפּס. עס האָט גאַנץ געביטן דעם גאַנצן באַוועגונג פּאַטשן. 18.…לייען מער
איך האָב נאָר געענדיקט דעם ערשטן שטעקן פון מאָרגן 🌅 פּוש-אַפּס 🙏❤️
איך פּרוּוו צו טאָן 100 פּושאַפּס אַ טאָג, צוזאַמען מיט אפשר עטלעכע אַדישנאַל עקסערסייזאַז ווי קאַליסטעניקס. אָבער מייַן מיינד זאגט "אההה, דו קענסט פאַרשטיין עקסערסייז הייַנט, נעם אַ ראַסט טאָג."
א צייכענונג וואָס איך האָב געמאכט אַ ביסל צוריק פון אַ ציקלאָפּ וואָס הייבט העלאַ וואָג און טוט העלאַ פּושאַפּס קיין פּראָבלעם(רעדאַקטירט )
ווי פילע פון אייך קענען טאָן 50 פּוש-אַפּס אין איין גאַנג?
צו פֿיל סייקלען קען שעדיקן אײַער ביין־געזונט, אָבער דאָס קען מען פֿאַרמײַדן דורך טאָן אַנדערע פּשוטע איבונגען.
1 ליגנדיקע שטיצע 1 קוש ?