Àdúgbò Pushups
Àwùjọ pushups, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
63 ỌKÀN
GBOGBO
pushups
owo 8 si63 ẹ̀mí
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Àwùjọ pushups, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
63 ỌKÀN
GBOGBO
pushups
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Àwọn Ìfiránṣẹ́ Tó Jọra
Ṣe ẹnikẹni miiran n ṣe awọn pushups ati chin-up laarin Awọn Rounds nigba awọn iboju ikojọpọ ati awọn gige, rọrun W fun awọn anfani, ko dara pupọ fun deede 😂 Mo ro pe o jẹ ọna ti o dara lati dinku aapọn, dinku ọkan ki o fun un ni iṣẹ lati ṣe dipo ki o kan joko lori ẹsẹ rẹ.
Mo n ṣe iṣẹ́ àtẹ́gùn lojoojúmọ́ fún oṣù méjì lẹ́ẹ̀kan síi, má ṣe yà á, mo n yí ìrú iṣẹ́ àtẹ́gùn padà ní gbogbo igba. Títí di ìsìnyí, mo ti ṣe 100 iṣẹ́ àtẹ́gùn pẹ̀lú 20 ìtẹ̀sí àti 5 àtẹ̀jáde títí di ìsìnyí.
Titun pr, mo feran lati darapo eyi pẹlu ikẹkọ iwuwo.
Mi o maa n ni lati ji ni kutukutu fun iṣẹ. Ṣugbọn, awọn owurọ meji to kọja, mo ti ji ni 4. O dudu pupọ ati tutu ni ita lati lọ fun jogging ati ilẹ naa ti tutu lati ṣe adaṣe. Mo pinnu lati ṣe idanwo iṣe mi lẹyin oorun lana. Mo jogged diẹ sii ju ti deede lọ ati pe mo fi crunches, Russian twists ati…ka síwájú sí i
Nigbati mo ṣe pushups ọwọ kan, gbogbo eniyan sọ pe yoo fa ipalara, nitorina bayi mo n ṣe archers. Mi o mọ nipa fọọmu naa, ṣugbọn ti o ba si ik criticism, jọwọ jẹ ki o jẹ ti ikole, o ṣeun 🙏
Ń kọ́wé fún ìdárayá - pẹ̀lú ọwọ́ tó rọrùn bí ti èmi, mi ò lè ṣe àwọn pushups ní ìbáṣepọ̀, mo bẹ̀rù láti kọ́lu ilẹ̀ pẹ̀lú ojú mi 😅😅😅😅 Nítorí náà, mo ń fi fa hamstring kún 🤣
Iyẹn ni gbogbo ohun ti mo nilo lati sọ fun ikẹkọ oni. Mo yà lẹnu pe mo le gbe foonu yii. 😌💀
100 pushup pipe pẹlu irisi to dara ni akoko kan! Mo le sọ fun ọ nipa irora, ṣugbọn ko ni tumọ, lol. Sọ nipa "pushing ikẹhin, pushing ti o dara julọ" - o mọ bi a ṣe n ṣe e. 😎
Iṣẹ́ ọwọ́ calisthenics ti o ń da lórí ọwọ́
O gbọdọ jẹ pe amuaradagba afikun n ṣe iṣẹ rẹ, mo mọ pe jijẹ gbogbo awọn hamsters wọnyẹn yoo san owo ni igba pipẹ!
O ti wa ni ayika oṣu mẹfa, ni ibẹrẹ mo jẹ alainilara. Mo padanu poun 10. Bayi awọn ẹsẹ mi ti tobi, ara mi n wo ilera diẹ sii ati awọn ọwọ mi ti tobi. Kere ati iduroṣinṣin. Mo gba poun 10 pada ati pe mo ni agbara diẹ sii. Ohun ẹlẹya ni, Emi ko n ṣe pupọ. Ko si ile-iṣere. Ko si akoko ti a yàn fun…ka síwájú sí i
Fun gbogbo ìfẹ́, màá ṣe fídíò pushups, ẹ jọ̀ọ́ má bà mí lẹ́nu
Bro n ṣe awọn pushup
Ẹrọ: ibẹru ati (ara) ìkà, 8lb dumbbells, awọn ibọn resistance 💪: Awọn iṣipopada iwuwo ọfẹ ti a dapọ + 75 pushups ni kikun 🍯: Awọn olutayo òkè, awọn kẹkẹ, awọn gbigbe ẹsẹ, awọn iyipo Rọ́ṣíà, awọn situps, idaduro ofo, awọn itẹsiwaju kokoro iku 🦵: 47962 squats, awọn afara glute, awọn itẹsiwaju…ka síwájú sí i
O dara julọ lati ṣe 10 pushups pẹlu fọọmu to dara ju ki o ṣe 32 ni aiyede ati ki o ma gba iye owo to pọ. Gba akoko lati kọ ẹkọ ohun ti o jẹ fọọmu to dara fun gbogbo iṣe ki o si jẹ oníṣe - awọn isinmi to tọ jẹ nla!
Iṣẹ́ àtẹ́gùn lórí òkè lẹ́yìn tí a bá dé 15Kilometers.( àtúnṣe )
Ibeere kan wa ti o mu ki ọrọ mi pọ si - nitorina mo pinnu lati kọ nipa rẹ. Ẹnikan beere kini ohun ti o fa ifamọra rẹ julọ ninu awọn eniyan, oju wọn tabi iwa wọn, ati pe mo dahun iwa wọn. (Ibeere nla ni btw. O ṣeun fun iyẹn.) Ohun ni pe o le rii awọn iwa, awọn abuda, iwa ati awọn ohun miiran lori…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
Mi o le ṣe ibi-iyipada deede nitori pe mo wuwo ju ati pe mi o ni agbara fun un. Mo bẹ̀rẹ̀ pẹlu ibi-iyipada ogiri, mo si fi ara mi lelẹ lati ṣe ibi-iyipada ti o ni incline bayi. Ni kikan ṣugbọn ni idaniloju.
Mo n ṣe awọn pushup.
Mo n bọ̀ síwájú gẹ́gẹ́ bí mo ṣe ń fa àtẹ́lẹwọ́, situp, squat. Kò n bọ̀ síwájú gẹ́gẹ́ bí mo ti ní ìrètí ṣùgbọ́n mo ń dé ibè 😎
Mo ti ṣe 20 pushups (mo le ṣe diẹ sii lẹ́yìn gẹ́gẹ́ bí situps àti chin ups) àti pé mo lọ s'ígbà jog fún ìṣéjú 50. Ọ̀nà, mo wà níta fún ìṣéjú 50 ṣùgbọ́n ó jẹ́ jog lẹ́yìn náà rìn láti gba agbára padà, lẹ́yìn náà jog síi, nítorí náà, mi ò mọ.
Iṣẹ́ cardio ojoojumọ (5-10k kẹkẹ), ikẹkọ iwuwo, awọn itẹsiwaju ati awọn iṣan lati ~Feb '25. Ilọsiwaju lọra ṣugbọn mo n rilara dara pupọ!
O ti jẹ bi ọdọmọde pe emi yoo ṣe ere lati di alagbara.. bayi ti mo wa nibi, mo mọ bi o ṣe nira fun mi lati de ibi yii nibiti pushup kii ṣe pushup nikan, curl kii ṣe curl nikan, o jẹ ija laarin ara mi, ija kan lati ye awọn ẹmi mi, ati pe nigba ti mo nifẹ lati ṣiṣẹ, mo fẹ ki n le pada si awọn akoko…ka síwájú sí i
Hey, mo kan ṣe ìdárayá ní ilé diẹ̀ wákàtí kan sẹ́yìn, mo sì ń rò ohun tí ó dára jùlọ fún dips àti pull-ups? Mi ò ní ẹ̀rọ kankan, àti pé bí mo ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ìdárayá lẹ́ẹ̀kan sí i, mi ò lè ṣe 80 ìyípadà pushups lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lol
Mo ti ń rìn ní ilẹ̀ mi ní ilé ní gbogbo mẹ́ta. Àwọn ìpìlẹ̀ agbára bẹ̀rẹ̀ láti ìgbà tá a jẹ́ ọmọ. Rìn nìkan gba ìsapá púpọ̀. Nítorí náà, mo rò, kí ni yóò ṣẹlẹ̀ tí mo bá darapọ̀ rìn pẹ̀lú ìdà. Ó yí gbogbo àkópọ̀ ìrìn padà. Ọjọ́ kẹtàlá, mo ṣe ìdánwò rẹ. Ìrìn tuntun yìí ti ìdà sílẹ̀ àti soke pẹ̀lú…ka síwájú sí i
Mo kan pari pẹlu àkọ́kọ́ ṣeto ti iṣipopada owurọ 🌅 🙏❤️
Mo n gbiyanju lati ṣe 100 pushups ni ọjọ kan, pẹlú boya diẹ ninu awọn adaṣe afikun bi calisthenics. Ṣugbọn ọkan mi n sọ "ehhhh o le foju kọ adaṣe loni, gba ọjọ isinmi."
Aworan ti mo ṣe ni igba diẹ sẹyin ti cyclops n gbe iwuwo pupọ ati ṣe ọpọlọpọ awọn pushup laisi iṣoro.( àtúnṣe )
Meloo ni yín le ṣe 50 ibi idasilẹ ni ẹẹkan?
Gigun kẹ̀kẹ́ púpọ̀ lè ba ìlera egungun rẹ jẹ́, ṣùgbọ́n ṣíṣe àwọn eré ìdárayá rọrùn mìíràn lè dènà èyí.
ìfúnpá kan, ìfẹnukonu kan?