Àwùjọ stretch, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
1.6K ỌKÀN
GBOGBO
stretch
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Ní ìparí ọ̀sẹ̀ àtàárọ̀, kó o ní ìrìn àjò àtàárọ̀🧘🏽♂️💜🧘🏽♀️ Mo ní iṣẹ́ àdánwò méjì, ọkan lẹ́yìn ẹlòmíì. Mo fẹ́ sọ ọpẹ́ fún Lena Komarovskikh O ṣe mí ọjọ́ mi!
Àwọn Ìfiránṣẹ́ Tó Jọra
Nigbati o ba ti ni igbẹkẹle ninu ọrẹ rẹ to lati fi ikun rẹ han ati fa bi eyi. Ọkàn mi kun 🥹
Ṣe ẹyin eniyan gbagbọ ninu "ITHEORY OKUN PUPA"? Wọn sọ pe gbogbo eniyan ni a so pọ nipasẹ okun pupa ti ko han si ipinnu wọn. O le fa, o le dapọ, ṣugbọn ko ni fọ. Nitorinaa ti o ba jinna si ara rẹ bayi, ti o ba ni iriri ti o padanu... boya okun naa n fa ni pẹkipẹki, kii ṣe ge. Ṣe iwọ ni ẹgbẹ…ka síwájú sí i
Jije iya dabi yara ti ko ni ariwo, Nibiti awọn ojiji ti n fa ati kun afẹfẹ, Ibi ti ko ni nkan, iparun ti n bọ, Iru ẹru ti ọkan gbọdọ gbe. O dabi ọkọ oju omi ti o sọnu lori okun, Ko si compass ti n tọ, ko si etikun ti o mọ, Ninu iwọn nla ti ko ni opin, Lati wa lailai, fẹ diẹ sii. Igi ọgba kan…ka síwájú sí i
Ìtẹ́siwaju Nla
Lẹhin awọn ikọlu ailopin, nigbati ẹsẹ rẹ ba fẹrẹ fun ni, ati agbara rẹ ti n lọ silẹ, ni aiyé, ọna naa di pẹtẹlẹ! YAY! O ṣeun, OLÚWA! Iṣoro kekere lati gbogbo awọn gíga. Ẹsẹ mi yẹ eyi! Nigbakan, paapaa irọrun kukuru ti ọna pẹtẹlẹ dabi ibukun nla!
Apá tó nira jùlọ nípa gbigbe lọ́wọ́ àkókò kan, ni mímúra sí ipari. Kò sí ìbáṣepọ̀ tàbí ìpadà, ṣùgbọ́n ìkan ṣoṣo ni mímú lọ́wọ́, ó sì máa ń rí bíi pé ó nira jùlọ ní ìparí.
Nibi ti imọlẹ ikẹhin oorun ti bẹrẹ si parun, Ati awọn ojiji ti n fa, irọrun irọrun. Oṣupa ji, ẹmi fadaka, Gẹgẹbi awọn awọ didan ọjọ ti n parun ni irọrun. Nigbana ni awọn irawọ bẹrẹ ijó wọn ti ko ni ariwo, Ibi-aye, lọra, ati jinlẹ. Afẹfẹ tutu alẹ, ẹbẹ ti a sọ, Pade ibẹrẹ ibè, fun gbogbo eniyan lati…ka síwájú sí i
fa awọn ika ọwọ naa siwaju gbogbo eniyan 💪🏻
Ibi ti o tobi
Ọdun mẹta ti ko mu oti. Eyi n sunmọ mi lati le sọ pe o jẹ akoko ti o gunjulo ti aibikita ninu igbesi aye mi gbogbo 🚫
Pẹlupẹlu, mo ṣe diẹ ninu awọn lying cable chest presses lati ni irọrun to dara labẹ ẹru.
Pẹlupẹlu, mo ṣe diẹ ninu awọn lying cable chest presses lati ni iriri to dara labẹ ẹru.
Bawo ni lẹẹkan si, o ti pẹ diẹ. Awọn nkan ti n lọ dara ati buburu ni awọn ọjọ diẹ sẹhin... ọsẹ... ọdun. Mo wa nibi pẹlu imọlara ti o yatọ diẹ. Ohun ti o jẹ ibanujẹ ti di ifẹkufẹ kan. Ifẹ lati fa awọn ẹyẹ mi ki o si fo. Lati fo ga ati lati lọ si ibi ti mo yẹ, ti ibi bẹ ba ti wa, -- Mo ni iyemeji. Ni…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
Ẹ ṣéun fún Chelsea àti William fún ìfẹ́ wọn láti ràn mí lọ́wọ́ láti ya fídíò yìí 🩷( àtúnṣe )
Niwon ti mo ti wo pada si irin-ajo ọdun to kọja, o jẹ otitọ pe o dabi ẹnipe ko ṣee ṣe lati wa ni ẹgbẹ keji rẹ. Mo ro pe ohun ti o tobi julọ ti mo ni ni lati gbagbọ ninu ilana ju ibanujẹ lọ. Lẹhin ti mo ti ni iduroṣinṣin iṣẹ fun ọdun mẹwa, wiwo gbogbo nkan ti n ṣubu ki o si mọ pe mo ni lati bẹrẹ…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
Nígbà tí àwọn ènìyàn láti orílẹ̀-èdè míì sọ pé Amẹ́ríkà ní àtẹ́yìnwá kékèké tàbí tó lopin, ohun tí wọ́n máa ń túmọ̀ sí ni pé apá Yúróòpù ti àtẹ́yìnwá Amẹ́ríkà jẹ́ tuntun. Àfihàn yìí ń fi ojú àfihàn Yúróòpù hàn tí ń bẹ̀rẹ̀ àkókò rẹ̀ ní ìgbà ìkópa àti pé ó ń pa gbogbo ohun tó wà ṣáájú rẹ̀ run. Òtítọ́…ka síwájú sí i
Nasa ya fọ́tò yìí ní Jan 12, 2001 "Àwọn galaksi méjèèjì yìí ń bá ara wọn ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà tó yàtọ̀, pẹ̀lú "pipẹ́làìn" ti ohun tí ń pa àfihàn mọ́ra wọn tó ń lọ láàárín wọn lórí 20,000 ọdún ìmọ́lẹ̀ ti àgbáyé. Ní àfihàn ìmọ́lẹ̀ irawọ̀, àpá dudu, tó kún fún eruku yìí dájú pé ó ń fa láti NGC 1410…ka síwájú sí i
Mi ò ní irora lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ yẹn, àfi pé mo ní àìlera ọ́kà, mo sì fúnra mi ní irora abẹ́ tó fa ìdààmú sí àkọ́kọ́ mi. Ó dára láti yago fún ìfarapa nípa yago fún ìdààmú irora nígbà àkọ́kọ́.
Duro loke awọn cliffs ni Amsa ti n wo Mẹditerania ti n gbooro si ailopin. Iduro mimọ.
Mo rí i ní àárín ìkó 😂
Ni o kere ju, mo ni iriri elongation. Boya mo nilo lati fi iwuwo kun dipo ki n kan mu elongation naa ni ifojusọna? Mo n ronu boya elongation yii n mu ki ẹsẹ mi ṣiṣẹ, n ṣe atunṣe, tabi n mu ki o lagbara?
Goblynn ko ṣe bẹ́ẹ̀
WUHT?! Mo kan fa ara mi, ọmọ mi sì fún mi ní ìwò yìí.
Bọtini si ikole iṣan ni ṣiṣe awọn iṣipopada wọnyi; Eccentric (dinku iwuwo lati fa iṣan ati gba elongation to pọ) Isometric (mú ipo kan fun akoko kan, tọju awọn iṣan ni idasilẹ) Concentric (gbe iwuwo soke) Ti o ba dojukọ ilana rẹ lori awọn ọna wọnyi, iwọ yoo gba ikọlu iṣan to pọ julọ ati…ka síwájú sí i
Iwe ikẹhin ti 14. Ati oh ọmọ, o mọ pe eyi yoo jẹ irin-ajo. Ati bẹẹni, mo mọ pe diẹ sii wa ṣugbọn ko si ninu Ẹda Deluxe sibẹsibẹ.
Ibẹrẹ ọjọ ati ipari ọsẹ. aja!
Kò sí bí ẹnikan ṣe fẹ́ràn rẹ, ìṣe lè fa àfiyèsí rẹ tàbí kó rẹ́rìn-ín. Kíá, yóò jẹ́ pé ó máa pé. Nítorí náà, má ṣe gba ohunkóhun ní àfiyèsí.
Mr Spooks n sun lẹ́yìn ìrìn àjò tó dára
Baba fa ọwọ mi siwaju
Mo fẹ gbogbo awọn anime wọnyi ni awọn iwọn oriṣiriṣi, diẹ ninu wọn paapaa diẹ sii ju ti mo ṣe akojọ fun iru mi, nitorinaa ma ṣe mu u ni pataki pupọ. Nigbakan mo ṣe akojọ awọn iṣeduro ti o lagbara ni akọkọ ati nigbakan ko ṣe (fun awọn iru ti o ni awọn oludije pupọ). Diẹ ninu awọn iṣeduro dabi ẹnipe…ka síwájú sí i