Àdúgbò Training
Àwùjọ training, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
20K ỌKÀN
GBOGBO
training
owo 514 si20K ẹ̀mí
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Àwùjọ training, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
20K ỌKÀN
GBOGBO
training
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Àwọn Ìfiránṣẹ́ Tó Jọra
Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ wákàtí méjì. Ọjọ́ Àbámẹ́ta fún èjìká.
Ní àkókò tó ṣe pàtàkì… Oṣù Karùn-ún sí Oṣù Kẹwàá. Oṣù mẹ́fà ti igbesẹ́ ọmọde tó tẹ̀síwájú. 💪🏻 Láti fojú kọ́ ẹ̀dá ẹ̀jẹ́ sílẹ̀ sí i, láti lọ́wọ́ sí i ní kíkó àti ìtumọ̀ ohun tí mo ti kọ́. Ṣe ń kọ́ ẹ̀kọ́, ṣi ń ṣe àtúnṣe, àti ní ìdùnnú pẹ̀lú ìlànà náà. Àti pé nítorí mo ní ìdùnnú láti ya àwòrán ni…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
Bẹ́ẹ̀ ni, ó rọrùn gan-an lóde òní, kò sì dà bí ẹni pé ó ń díni lọ́wọ́. Mo máa ń rí gbogbo iye àwọn èròjà oúnjẹ pàtàkì àti kéékèèké tí mo nílò gbà láìsí ìṣòro, mo sì ń tẹ̀lé ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ mi. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó máa ń dùn nígbà míì láti dé àwọn àbájáde ti ara ẹni wọ̀nyẹn, mo nífẹ̀ẹ́ sí gbogbo rẹ̀!…ka síwájú sí i
Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ní Utah ní oṣù tó kọjá
Níbi iṣẹ́, mo ti máa ṣe akiyesi àkópọ̀ kan tó jẹ́ pé ní ìbèèrè 70 sí 80% ti àkókò, mo máa n lọ láì rí i, mo sì máa n jẹ́ kó pé mi kúrò 😐 kò sí ẹni tó ní iṣẹ́ tó fẹ́ràn láti ní ìmọ̀lára pé a kọ́ ẹ́ sẹ́yìn, ṣùgbọ́n lónìí, ó mu ànfààní àìretí kan wá. Gbogbo apá ikẹ́kọ̀ wa ni a pe sípò fún ìkànsí…ka síwájú sí i
Fún èmi, orin dà bí afẹ́fẹ́. Láti ọ̀pọ̀ ọdún ni mo ti ń ṣàwárí ipa rẹ̀ lórí ọpọlọ àti ara ènìyàn, àti onírúurú ẹ̀ka ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì – mo ń ṣe ìwádìí bí iṣẹ́ ọnà aláìrí lè ṣe di irinṣẹ́ tó ní ìtumọ̀ ní àwọn àyíká tó le koko. Nínú ìwádìí tuntun mi, mo gbìyànjú láti wo iṣẹ́ abẹ laparoscopic láti ojú…ka síwájú sí i
Mo gbìn àwọn ọmọbìnrin náà sínú ìkòkò gálọ́ọ̀nù márùn-ún lónìí. Wọ́n ń fara mọ́ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà dáadáa. Àwọn ẹ̀dà tí a gé lára ewéko náà tún ti bẹ̀rẹ̀ sí í ta gbòǹgbò.
Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ní ibi eré ìdárayá tí kò sí ẹnikẹ́ni kì í ṣe nípa ìlera ara tó pọ̀ tó, bí kò ṣe nípa gbígbọ́ àwọn èrò inú tí o ti ń sá fún láti òwúrọ̀ títí di ìsinsìnyí.( àtúnṣe )
Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ara òkè lẹ́yìn eré ìdárayá!
Ṣe ẹnikẹni fẹ lati ran mi lọwọ tabi ni awọn imọran pẹlu ikẹkọ ibèèrè fun aja?
A ti n kọ́ ẹkọ́ fun kere ju oṣù méjì, nítorí náà a ṣi n ni ìdààmú díẹ̀ nínú àyè náà. Ṣùgbọ́n ó dára gan-an - ẹ̀kọ́ àti ìdàgbàsókè ìmọ̀ àyè àti ìrántí, mo ń gbádùn rẹ.( àtúnṣe )
Ṣùgbọ́n níwọ̀n bí n kò ní ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ iṣan biceps títí di ọ̀sẹ̀ mẹ́rin lẹ́yìn náà, mo ní láti rí i dájú pé òsì mi bá ọ̀tún mi dọ́gba ní iye ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ó kéré tán; mo nílò láti fún òsì mi ní ohun kan láti bọ̀ sípò lẹ́yìn rẹ̀💪
Èyí wá sí mi ní ọdún méjì sẹ́yìn. Orin aládùn àti ọ̀rọ̀ orin náà jẹ́ tèmi, kì í ṣe ohùn orin náà. Èmi kì í ṣe akọrin amọ̀ṣẹ́, ṣùgbọ́n mo máa ń kọrin, orin sì máa ń “bẹ̀ mí wò,” nígbà míì nínú àlá mi (àwọn àkójọpọ̀ orin tó pé, tó sì díjú, títí kan orin kílásíkì, orin piano, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).…ka síwájú sí i
Ayọ ti ipadabọ si ikẹkọ pẹlu iwuwo diẹ sii lẹhin ipalara
Mo ti bẹ̀rẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ gídígbò amọ̀ṣẹ́, mo sì ti bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ takuntakun sí i ní ibi eré ìdárayá. Báwo ni mo ṣe rí?
Mo ti n ṣe ikẹkọ́ láti ibèèrè sí 5K. Mo sì ti forúkọsílẹ̀ fún 5k mi àkọ́kọ́ ní Satidee yìí ní Boston. N kò ní àkókò tó dára jùlọ ní báyìí ṣùgbọ́n mo lè ṣe 5K nínú ìṣẹ́jú 36!
Àwọn nǹkan méjì tó mú kí n ní ìmọ̀lára pé ó ṣeé ṣe kí ìsopọ̀ tó jinlẹ̀ wà: 🧠 Ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tó ní ìmọ̀ púpọ̀. Nígbà tí ohun kan tí o nífẹ̀ẹ́ sí bá gbà ọ́ lọ́kàn, mo fẹ́ tẹ̀lé ọ sínú rẹ̀. Gbigbọ́ bí o ṣe ń ronú àti ohun tó ń gba àfiyèsí rẹ̀ dà bí ẹni pé wọ́n pè mí wọ inú ayé rẹ. Mo fẹ́ kí a ní…ka síwájú sí i
“Gbogbo Ìwé Mímọ́ ni Ọlọ́run mí sí, ó sì wúlò fún kíkọ́ni, ìbáwí, àtúnṣe àti ìtọ́ni nínú òdodo, kí ìránṣẹ́ Ọlọ́run lè múra sílẹ̀ dáadáa fún gbogbo iṣẹ́ rere.” 2 Tímótì 3:16-17
Calisthenics jẹ́ ọ̀nà ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tí ó dá lórí lílo ìwọ̀n ara ẹni láti mú agbára, ìrọ̀rùn ara, ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, àti ìmọ̀ nípa ara dàgbà. Ó ti bẹ̀rẹ̀ ní Gíríìsì Àtijọ́, orúkọ rẹ̀ sì wá láti inú àwọn ọ̀rọ̀ Gíríìkì kallos (ẹwà) àti sthenos (agbára).
Mo fẹ lati fa kaadi ọjọ-ibi fun ọrẹ mi, gbiyanju lati ṣe afihan awọn ohun kikọ lati iranti ati fi diẹ ninu iwuri kun.
Ṣe o le sọ ẹni ti yoo n gbe pẹpẹ?! 200lbs si 146lbs ni ọdun kan. Mee ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 Ẹ jẹ́ ká lọ!! 💪🏻
Màmá mi jẹ́ òṣìṣẹ́ ìtọ́jú pajawiri, ó sì ní láti kọ́ àwọn òpópónà pàtàkì tó wà ní àwọn àgbègbè ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀; àgbègbè kọ̀ọ̀kan ní nọ́ńbà tirẹ̀. Ìdánwò rẹ̀ yóò wáyé láàárín wákàtí 8 sí 12. Kò sí àkókò tó tó fún mi láti ṣẹ̀dá ohun kan tó lè gbòòrò sí i, tó sì jẹ́ àtilẹ̀wá. Mo lo Copilot ti Github láti…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
Nígbà tí akẹ́kọ̀ọ́ panápaná bá ń kọ́ bí a ṣe ń darí ọkọ̀ panápaná, ẹnì kan sábà máa ń bójú tó wọn láti orí ìjókòó tó wà lẹ́gbẹ̀ẹ́ àgọ́ awakọ̀ ọkọ̀ náà.
O jẹ isinmi nibi!
Ṣùgbọ́n níwọ̀n bí n kò ní ṣe ìdánrawò biceps títí di ọ̀sẹ̀ mẹ́rin lẹ́yìn náà, mo ní láti rí i dájú pé òsì mi bá ọ̀tún mi dọ́gba ní iye ìdánrawò ó kéré tán; mo nílò láti fún òsì mi ní ohun kan láti bọ̀ sípò lẹ́yìn rẹ̀💪
Mo ti fo diẹ ọjọ pẹlu iṣẹ ati awọn iṣẹ iya, nitorina pada si gym pẹ ni alẹ yii ni irọrun diẹ. Mo ni irọrun diẹ sii ju ti iṣaaju lọ, ṣugbọn ara mi n fẹ awọn iwuwo gaan. 😂 Lẹhin ọjọ pipẹ, mo n kọ ẹkọ lati tẹtisi ara mi ati bọwọ fun ohun ti o nilo. Wiwa sibẹ ṣi ṣe pataki. 💪 Iṣẹju diẹ ni gym ni alẹ…ka síwájú sí i
Iparí Oṣù Kejìlá sí Oṣù Keje….oṣù marun-un ti ikẹkọ ati jijẹ daradara. Ti o ba fẹ nkan gidi…fi ara rẹ le e ati ki o jẹ iṣedede. Awọn nkan ko pe ni akoko yii…ṣugbọn iṣedede ni.
A n kọ́ ọ́ pé kó má bà á n'íhà àṣẹ... ó jẹ́ ìlànà 😅😆
Fojusi si awọn ọrọ orin ~( àtúnṣe )
Mo ṣe ìṣòwò mẹ́ta, mo sì parí pẹ̀lú ìpàdánù. Ọjà ń lọ sókè lórí àwọn àkókò gígùn, ṣùgbọ́n mo kọbi ara sí àìlera tó wà lórí àwọn àkókò kúkúrú. Mo tún wọ ìṣòwò lẹ́yìn tí mo ti ṣe àyẹ̀wò fún ìgbà díẹ̀. Ẹ̀kọ́: má ṣe tètè wọ ìṣòwò lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ṣí ojú ìbòjú.
Mo fi ara mi lélẹ̀ láti máa tẹ̀lé àwọn òfin lórí àwọn àkókò gíga! Mo kàn fẹ́ sọ fún gbogbo yín pé mo ń ṣòwò lórí àkáǹtì propfirm, mi ò tíì bẹ̀rẹ̀ sí í jèrè. Mo kàn wà níbí láti ṣe àkọsílẹ̀ ìrìnàjò mi. Ẹ lè fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ bí ẹ bá fẹ́ mọ ohunkóhun tàbí kí ẹ ṣàjọpín ìrírí yín. Ẹ jẹ́ ká fi kún ìrírí…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
N wa Microsoft Fabric ati imudara awọn ọgbọn Ẹrọ Data mi, igbesẹ kan ni akoko kan. 💻📊 Kọ ẹkọ, kọ, ati dagba pẹlu data!
Mi ò tíì di ògbóǹtarìgì tàbí ẹni tó ń jèrè, ṣùgbọ́n mo fẹ́ mọyì ìrìnàjò náà níwọ̀n ìgbà tí mo bá ń ní ìrírí. Ẹ kú ọjọ́ rere gbogbo yín !
Mo ní ọjọ́ rere! Ẹ jẹ́ ká tan ìwà rere káàkiri, kódà nígbà tí ọjà bá ń lọ sílẹ̀.
Eyi ni a ṣe
Nitori mo fẹ lati gbiyanju ṣiṣe ẹyin ti a jo ni ile ounjẹ hotẹẹli.
2 Ronú pé gbogbo rẹ jẹ́ ayọ̀, ẹ̀yin ará mi,[a] nígbà tí ẹ bá dojú kọ́ àdánwò onírúurú, 3 mọ̀ pé ìdánwò ìgbàgbọ́ yín ń jẹ́ kí ìfarapa pọ̀. 4 Kí ìfarapa ní iṣẹ́ rẹ̀ pé, kí ẹ lè péye àti kún, kò sí ohun tí ẹ kò ní. 5 Ṣùgbọ́n bí ẹnikẹ́ni nínú yín bá ní àìmọ̀, kí ó béèrè lọ́dọ̀ Ọlọ́run,[b] tó ń fún…ka síwájú sí i
N ṣe dáadáa títí di báyìí ọdún yìí
Mo n ṣe iṣowo ni ọwọ́ lori MT5 — julọ ni ilana, akoko pupọ, eewu to muna. Bẹrẹ kekere, ṣi n kọ́, dojukọ ilana ju fifi awọn win hàn lọ. Ninu awọn sintetiki, forex, ati pe ko ni fọ awọn akọọlẹ fun dopamine. N wa awọn ọrẹ ti o kọ awọn iṣowo, bọwọ fun awọn idaduro, ati pe le sọrọ nipa iṣakoso laisi ọrọ…ka síwájú sí i
Lately, mo ṣayẹwo iwuwo mi ati pe mo jẹ 219 lbs. Mi o jẹ ẹni ti o n ṣe pataki nipa nini ara pipe, mo fẹ lati ni agbara bi mo ṣe le ni ni gbogbo ọna ti ara. Mo ni irọrun pe mo nilo lati ṣe ounje, botilẹjẹpe mi o fẹ lati padanu agbara ti mo ti ni. Mo ti n sinmi pupọ. Akoko lati kọ ẹkọ diẹ sii.
Ọjọ́ Ikẹ́kọ̀
Gbadun 🥰🥰
Kini ero rẹ nipa ṣiṣe, ni ti ara mi, mo korira rẹ, ṣugbọn o ni irọrun ti o mọ lẹhinna( àtúnṣe )
mo ṣe irin-ajo kẹkẹ 20 mi lana ati irin-ajo skateboard 20 mi loni! Ẹsẹ mi fẹ́ lati pa mi ni bayi haha. Mo n gbiyanju lati mu awọn maili mi de o kere ju 30 tabi 40 ni ọjọ kan, emi ati diẹ ninu awọn ọrẹ mi n sọrọ nipa skateboard kọja awọn ipinlẹ ni ooru to n bọ, nítorí náà mo ni lati ṣe adaṣe adaṣe…ka síwájú sí i
Mo bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àtẹ̀yìnwá lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ mẹ́ta...
R.I.P. ikọ̀ mi 🥲🙏 #fitness #training
Gbogbo awọn ẹranko ile ro pe eyi jẹ ibusun tuntun fun wọn😄