Àdúgbò Weightloss
Àwùjọ weightloss, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
6.9K ỌKÀN
GBOGBO
weightloss
owo 509 si6.9K ẹ̀mí
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Àwùjọ weightloss, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
6.9K ỌKÀN
GBOGBO
weightloss
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Ṣé ẹlòmíràn tún ń dín kalori tí wọ́n ń jẹ kù? Báwo lẹ ṣe ń ṣàkóso ìbínú tí ebi ń fà 🤣? Mo ti dín 77lb kù
Dá àtàárọ̀, kó o sì gbìmọ̀ síi!
Mo mọ̀ pé bẹ̀rẹ̀ sí í lo àwọn oògùn mi yóò mú kí n sanra, mo bẹ̀rẹ̀ sí í lò wọ́n ní 2022, mo wọn 130 poun, mo sì dín kù sí 126, mo fẹ́rẹ̀ẹ́ dé ibi tí mo fẹ́ kí ìwọ̀n mi dé, ṣùgbọ́n ọdún 2026 ti dé, mo sì ti sanra púpọ̀, mo wọn 200 poun báyìí 😭😭 Mo ti bá dókítà mi sọ̀rọ̀, a sì ti yí wọn padà sí…ka síwájú sí i
Mo ti dín kù tó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ 70 poun. Mi ò lè dúró de kí n tún dín kù sí i. Ì bá ṣe pé mo lè rí àwọn ọmọbìnrin méjì.
Mo n wa lati sopọ pẹlu: - Awọn ọkunrin ti n bẹrẹ irin-ajo pipadanu ọra wọn - Awọn ẹlẹsẹ ti o ti kọja ti n gbiyanju lati pada si irisi - Awọn ọkunrin ti o fẹ lati padanu ọra lati ile - Awọn ọkunrin ti n wa iranlọwọ lati padanu ọra 👉Nilo iranlọwọ lati padanu (+30 Lbs) Ṣe akọsilẹ "Coach"👈
Mo tó 308lb tẹ́lẹ̀, ní báyìí mo ti wà ní 246, mo sì ń dín kù sí i Àwòrán ṣáájú àti lẹ́yìn
Slim dara lori mi 🖤🌸
Mo ní láti dá iṣẹ́ mi tó n ṣiṣẹ́ lọwọ́ dúró nítorí àwọn nnkan kan àti bẹ́ẹ̀ ni mo bẹ̀rẹ̀ kọ́lẹ́jì lori ayélujára nítorí bẹ́ẹ̀ ni mo ti n kẹ́kọ̀ọ́ púpọ̀ lori kọ́mpútà... ṣùgbọ́n mo tún gba ajá kan, nítorí náà mo ti n rìn/sínmi/ṣíṣé pọ̀ síi àti pé mo n ròyìn diẹ sii nípa àwọn ìṣe onjẹ mi nígbà tí mo…ka síwájú sí i
Igbega Ojoojumọ 🖤 Oṣu diẹ sẹyin, mo ṣe ipinnu lati mu ilera mi ni pataki. Kii ṣe “ọjọ kan,” kii ṣe “lẹ́yìn awọn isinmi,” ṣugbọn nisisiyi. Nígbà tí mo wà ní iwuwo tó pọ jùlọ, mo wà ní 360 lbs àti wọ aṣọ 48. Loni, mo wà ní 307 lbs, ti mo dinku ju 50 pounds lọ àti 6 iwọn pant — ati pe iyipada tó pọ…ka síwájú sí i
2024 - Iwuwo 116kg, ọra 41%, iṣan 31% 2026 - Iwuwo 97kg, ọra 26%, iṣan 41% Iṣẹ́ takuntakun pupọ... Ṣugbọn mo n lọ lọwọ!
Mo ti lọ ati ṣe e! Mo ti ni aṣeyọri ni iwuwo ti mo ti n wa, fun ohun ti o ti jẹ ọdun mẹta 😱 Mo wa ni opin to dara julọ. Mi o ni lọ si isalẹ bi emi ko fẹ lati wo bi ẹni ti o ni aisan. Mo n jẹun ni ilera diẹ sii pẹlu awọn itọju igba diẹ. Ilera dara pupọ ṣugbọn pẹlu ọjọ-ori, nigbagbogbo nkan kan wa…ka síwájú sí i
Mo jẹ 388 poun, 6 ẹsẹ. Mo fẹ padanu bi mo ṣe le ni ọdun yii- bẹrẹ pẹlu 40
Dá 210lbs... padà sẹ́yìn ènìyàn míràn patapata lol
Mo lo akoko ni ayẹyẹ lati ṣe iṣẹ abẹ bariatric. Igbala n lọ daradara. Mo kan fẹ lati gba iwuwo yii pada labẹ iṣakoso
Hey gbogbo! Eyi ni imudojuiwọn lati ifiweranṣẹ ikẹhin mi. -20 lbs ni oṣu mẹta ni akoko yii. -50lbs lapapọ. Igbesi aye ti kọlu mi ni pẹkipẹki, ipalara ẹsẹ ti mu mi silẹ fun awọn oṣu, aapọn ẹdun ti n lọ lọwọ. O nira lati ṣe akiyesi lati ọjọ si ọjọ ṣugbọn o jẹ iyalẹnu pe mo padanu pupọ botilẹjẹpe…ka síwájú sí i
Mo ti n jẹun fun ọjọ́ mẹ́san-án, lónìí ni ọjọ́ kẹwàá. Mi ò ti parí ìdánwò náà- Mo ti n ṣe iṣiro biometriki pẹ̀lú irú ẹ̀jẹ̀ láti ṣe iṣiro ìpadà àyà mi. AI ràn mí lọ́wọ́- Gẹ́gẹ́ bí ìmọ̀ mi ṣe rí, mo yẹ kí n ti padà 8 tàbí 9 poun lónìí. Nígbà tí èyí bẹ̀rẹ̀, mo wà ní 388.. Mo wà ní ìwọn níbi…ka síwájú sí i
Mo fẹ ki ẹnikan le ṣe ounje fun mi, mo ti rẹwẹsi pupọ. 😫
Mo n ṣe daradara, kan n sunmọ ati tutu. Tani fẹ ṣe iṣẹ ọnà ati ṣe awọn nkan eniyan
Ọpọ awọn ọkunrin n ṣe aṣiṣe yii ati pe o n pa gbogbo anfani ti wọn ni lati di ge. 🪦 Gbogbo ọkan. ❌️ Nitorinaa maṣe jẹ bi awọn ọmọkunrin wọnyi, ọrẹ. Wo, iṣoro naa ni pe wọn n di igberaga ju. 🤥 Wọn ro pe wọn le kan wa nibi lẹẹkan ni ọsẹ kan. Ọmọ, o dara ki o fi ọwọ́ si deficit kalori yẹn. 💯 O…ka síwájú sí i
Ní ẹgbẹ́ òsì, mo wà ní ipò kéré kan, kì í ṣe ní ti ara nikan ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìmọ̀lára. Lára ibi iṣẹ́ tó ní àìlera àti ìbáṣepọ̀, kò sí ohun tó ń lọ ní ọ̀nà mi. Ṣùgbọ́n mo pinnu láti fi ara mi síwájú. Àti pé abajade náà sọ fúnra rẹ.🔥 Báyìí, mo ti ṣe àfihàn ìṣẹ́ mi láti ràn àwọn míì lọ́wọ́ láti ṣe…ka síwájú sí i
(Juat yapping) Mo ti n gbiyanju lati padanu iwuwo ati pe o ti jẹ irin-ajo to lọra pupọ.. Mo bẹrẹ ni ayika 2024 ni 244lbs, mo padanu nipa 45lbs ṣugbọn mo gba 20 lẹyin ti baba agba mi ku ni Oṣu Kẹwa. Bayi mo wa ni 201.2, n lọra de ibi-afẹde mi! Mo ye pe o lọra nitori pe mi o ti ṣe awọn ayipada…ka síwájú sí i
Mo n rẹwẹsi ati rirẹ. Ṣugbọn mo n ni irọrun diẹ bi mo ṣe n jẹ ẹran adalu.
Mo ti jẹun nikan 3 ife ti ẹfọ alawọ ewe loni. Nko ni imọran iye kalori ti iyẹn jẹ.. O jẹ kabeji, brokoli, lettuce, uhhhh- awọn miiran.. Mo gbagbe lati jẹun owurọ- ati ounje osan ati iyẹn ni ounje alẹ.. Mo ma beere google… 130 x 3 pọ pẹlu diẹ ninu adie ni 300 kalori Ehh- Mo ti rẹ, yọkuro awọn…ka síwájú sí i
Mo ti ṣe akiyesi nkan ti o jẹ ajeji pupọ, ati ti o ni ifamọra. Gige awọn nkan si 260 cal ti mu awọn adun pọ si- Bii o ti ga pupọ- Cinnamon n gun bi ẹru, awọn iyọ ni iriri ti o ni ibanujẹ bi itanna ati ẹja nigbati ko bo ninu awọn epo jẹ ajeji ati ti o lagbara diẹ sii. O jẹ iru agbara pupọ.. Ṣe…ka síwájú sí i
Fọto lati ọdun 15 sẹyin, awọn ibi-afẹde igbesi aye lati pada si ibẹ. Padanu 1.8 stone (10kg/25lb) ni awọn ọsẹ 5 to kọja ati tẹsiwaju lori 😄 N nireti lati pada si eyi nipasẹ Keresimesi. Yoo jẹ ẹbun iyanu fun ara mi.
Fun ọjọ Ẹtì, o jẹ ija ọpọlọ to nira julọ ati irora ori.
Mo fẹ pizza ṣugbọn mo mọ pe ti mo ba jẹ pizza kan, emi yoo ni irora/ni ebi n pa, nitorina mo ṣe idapọ! Mo gba pizza ṣugbọn mo tun fi ata ilẹ, strawberries ati yogọt Gẹẹsi kun (ni iyalẹnu, pizza cauliflower dara pẹlu rẹ? Kinda dabi ránch ti a ji)
Ṣe o fẹ lati sun ẹjẹ ara rẹ, lẹhinna eyi ni ohun ti o nilo. 🤔 Bayi, ti ẹnikan ba sọ fun ọ pe o kan jẹ kalori ni, kalori jade, wọn n ṣeto rẹ. 🤥 Wọn yoo jẹ ki o wo bi ẹnipe o ni ẹjẹ ara ti o rọ. 😭 O nilo lati tọju iṣan nigbati o ba padanu ẹjẹ ara ati pe o nilo awọn eroja pataki lati ṣe eyi.…ka síwájú sí i
Mo rò pé mo ṣẹ́gun lónìí pẹ̀lú. 🤔
Ní kéré jùlọ, mo ní àwọn ìgbésẹ̀ 😭 (ó kó sínú ilé tó wà lókè 😭 pẹ̀lú àga ńlá)( àtúnṣe )
Bayi ti o ba fẹ rẹ gaan Mo tumọ si pe o fẹ lati pari rẹ ASAP ⏰️ Ko si idaduro Ati pe o ti ṣetan lati lọ gbogbo rẹ Ko si iyemeji Lẹhinna eyi ni fun ọ 🫡 Wo, awọn eniyan fẹ lati sọrọ nipa ẹbọ Ṣugbọn a ko fi iṣẹ silẹ fun ohunkohun 🤔 A fi iṣẹ silẹ lati gba nkan pada Lati gba nkan jade ninu rẹ 🏆 …ka síwájú sí i
Ọpọ eniyan n ṣe aṣiṣe yii ati pe wọn di idaduro ti ko ni ilọsiwaju kankan.🤔 Maṣe jẹ ẹni yẹn. Maṣe ṣe bẹ. Wo, jijẹ ilera ko to. O ni ẹran rẹ ati pe o ti di alagbara, ṣugbọn ṣi wa iṣẹ diẹ sii lati ṣe. 🥩 Wo, a ko sọrọ nipa kikọ irisi apapọ. A n sọrọ nipa iyipada rẹ si apẹẹrẹ ti ara. 💪 Bẹẹni,…ka síwájú sí i
Mo ti dinku 257 ni ọsẹ yii.😊
Mo n lọ lati pin ni kedere bi o ṣe le ṣe e. 🤔 Eyi ni ohun ti ọpọlọpọ eniyan n ṣe aṣiṣe, nitorina tẹle ni pẹlú ti o ba fẹ lati ṣe e ni deede. Bayi, igbesẹ akọkọ ni lati dojukọ ohun to tọ. 💯 Ati pe ti ẹnikan ba sọ fun ọ pe eyi tumọ si pe o nilo lati dojukọ ile-iṣere ati ikẹkọ, lẹhinna a ti tan ọ…ka síwájú sí i
Ṣe jogging diẹ sii àti lifting iwuwo, àti fojú inú rí ìfọwọ́kàn. 🤗
Àwọn Ìfiránṣẹ́ Tó Jọra
Báwo ni! Ibeere kan tó ṣe pataki nibi. Ṣé ẹnikẹ́ni mọ̀ iru iṣẹ́ àdánù tó yẹ fún àwọn ènìyàn tó ní irora ẹ̀yà ẹ̀hìn? Ẹni yìí kò lè dúró pẹ́ tó bẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìfarapa rẹ̀, kò sì lè gbe àwọn nǹkan tó wuwo. Ó nira fún un ní báyìí nítorí pé ó fẹ́ iṣẹ́ àdánù ṣùgbọ́n ó bẹ̀rù pé ó lè mu irora ẹ̀yà ẹ̀hìn…ka síwájú sí i
Ìmọ̀lára tó dára jùlọ, ó ń jẹ́ kí n ní ìmúrasílẹ̀ àti ìkànsí nígbà tí mo bá ń ṣe ìdárayá, àwọn ọ̀rẹ́ ilé-èkó́ jẹ́ kí n nífẹ̀ẹ́ láti sinmi lórí treadmill viking sí àwọn playlists
Mo kó gbogbo aṣọ tuntun kan ti kò ba mi mu dáadáa, àti pé àkúnya ADHD yẹn ti bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́...
Ní kánkán 200lbs lapapọ pipadanu iwuwo laipẹ 💞 Mo sunmọ́ ìdí ètò pipadanu iwuwo mi tóbi jùlọ! Nígbà tí mo bá dé, pipadanu iwuwo lapapọ yóò jẹ́ 200lbs ní ìbẹ̀rẹ̀ ìrìnàjò mi nígbà tí mo wà ní iwuwo tó pọ̀jù. Dájúdájú, mo ní àwọn ìdí míì tí mo fẹ́ dé, ṣùgbọ́n èyí ni ìpinnu tóbi jùlọ tí mo ti ṣètò…ka síwájú sí i
O dara pupọ lati rii ilọsiwaju pipadanu iwuwo!
Bẹrẹ ni 200 poun, mi o le gbagbọ pe mo ti de 135:)) ibi-afẹde mi ti n bọ ni 130! Mo ni iwuwo bi mo ṣe gba iyawo. A ti tan mi jẹ ati lo mi, mo si kọja ninu ibanujẹ ati jẹun awọn ẹdun mi. Iwuwo ti mo n gba mu ki iwa ibajẹ rẹ buru si, mo si ti rẹ mi lọwọ lati ni ibanujẹ fun ara mi. nitorina mo ti n ni…ka síwájú sí i
Mo nilo ẹnikan lati ṣe iwuri fun mi lati dinku iwuwo to pọ, emi yoo sọ fun ọ nipa ounje mi ati pe iwọ yoo ṣe ayẹwo tabi kọ ọ. Iwọn kalori mi wa ni ọwọ rẹ. Mo fẹ lati dinku 15lbs, jọwọ fi ọrọ ranṣẹ si mi
Ẹgbẹ, mo ti di iwọn 10 ni awọn shirt !! Ko si iwọn 14 ni shirt ati awọn sokoto :)) Ati pe mo ti lọ si iwọn 12 ni awọn sokoto. #iyọkuro iwuwo
Si ẹnikẹni ti o n jiya pẹlu iwuwo. O ni eyi ati pe mo ni igberaga ninu rẹ. Diẹ ninu awọn ọjọ o le nira, ṣugbọn iwọ yoo dagba ati di alagbara ni gbogbo ọjọ. Mo nifẹ rẹ ♡ Mo ma n jiya pẹlu irin-ajo pipadanu iwuwo mi ati pe o dara. O dara lati ma dara ati pe o tun dara ti ilọsiwaju ba lọra. Ko tumọ…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
Mo ti dinku 130lbs lati iwuwo ibẹrẹ mi! Mo bẹrẹ #pipadanu iwuwo mi ni ọdun to kọja, ni ibẹrẹ Oṣù Karun 2024. Iwọn ikẹhin mi ti a fọwọsi ni Oṣù Kejìlá 17, 2024, ati bayi ni Oṣù Kejì 26, 2025, mo padanu 25lbs laarin awọn meji! Ọpọlọpọ rẹ ni a ṣe pẹlu #ilera ounje / #dieta ati ni Oṣù Kini mo bẹrẹ si…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
Mo ti jade ni osise lati inu awọn iwọn afikun! Bayi mo jẹ XL oke ati 16 isalẹ. Mi o ti ni iriri iru iyi yii lati igba ti mo wa Junior ni Ile-ẹkọ giga 😍😍 ẸNI KẸTA 👏
Nikẹhin, mo ṣe iwọn ara mi lẹyin ti mo ti yago fun un fun ọsẹ diẹ, nitori mo ni awọn akoko jijẹ pupọ. Mo ti dara ni ounje ati kalori ni awọn ọsẹ meji to kọja. Mo tun yoo ṣe awọn wiwọn ni gbogbo ọsẹ mẹrin bi mo ṣe mọ pe nigbakan awọn iwọn ko ṣe afihan tabi fihan gangan pipadanu iwuwo. Mi o jẹ afẹfẹ…ka síwájú sí i
Mo ti dinku 130lbs lati iwuwo ibẹrẹ mi! Mo bẹ̀rẹ̀ #pipadawọn iwuwo mi ni ọdún to kọja, ni ibẹrẹ Oṣù Karun 2024. Iwọn osise mi to kẹhin ni Oṣù Kejìlá 17, 2024, ati bayi ni Oṣù Kejì 26, 2025, mo padanu 25lbs laarin awọn meji! Ọ̀pọ̀ rẹ ni a ṣe pẹlu #ileraonjẹ / #dáyítì ati ni Oṣù Kini mo bẹ̀rẹ̀ si…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
Iwọn pipadanu lapapọ ṣaaju ati lẹhin ni fọto keji. Pipadanu iwuwo ti gbogbo ara. Ọjọ marun ni ọsẹ kan ni ile-iṣere. Onjẹ ilera lojoojumọ ati rin awọn aja ni ibudó ni awọn ọjọ isinmi lati gba cardio.( àtúnṣe )
(reposted in this thread, also posted in weightloss) Iwọn tobi ju lọ si ọsẹ diẹ sẹyin! 155+lbs dinku, Dinku nipa 5 iwọn sokoto, Dinku nipa 5-6 iwọn aṣọ, Iwọn shirt dinku nipa 3-4 da lori ara, 🍈🍈 iwọn ibè dinku nipa 5 (ṣugbọn iwọn ikoko nikan n dinku ọkan 😎), Ninu aṣọ ti emi ko ti wọ lati igba…ka síwájú sí i
Imudojuiwọn. Mo lọ si dokita mi ni ọjọ́rú fún ayẹwo ọsẹ mẹta lati igba ti mo bẹ̀rẹ̀ mounjaro ati pe mo ti padanu to 8 lbs. Mo ní ìdùnnú gan-an. Mo ti wa ni irú ìdíwọ̀n pẹ̀lú pipadanu àwọ̀n mi nítorí náà mo ní ayọ̀ pupọ lati ri pe iwọn didun naa dínkù.
First pic I was around 290 Second pic I'm at 262 Been loosing weight and gain back my muscle can't wait to be at 240 soon
#irinajoipipadanuwuwọ #pipadanwuwọ
Mo ti padanu 61 lbs ni ọdun yii
Ibeere mi ni ti o ba n padanu awọn inṣi lati inu ọwa rẹ, ṣe iyẹn tumọ si pipadanu iwuwo tabi pipadanu iwuwo gbọdọ jẹ apapọ ti awọn iwọn hip ati ọwa ti n padanu awọn inṣi.
Kí ni 5 nkan tí o fẹ́ ọdún yìí 5 nkan tí mo fẹ́ láì ṣe àtòkànwá 1- kí ajá mi gba baba mi tó ń bọ́ 2- ọ̀rẹ́ 3- ọkàn mi 4- pipadanu iwuwo 5- ìgboyà ara diẹ sii
Mo n ronu lati ṣe idanwo ọkan ninu awọn oogun wọnyi lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Ṣe ẹnikẹni ti gbiyanju ọkan ninu wọn ati kini o fẹran tabi ko fẹran nipa wọn.
Eyi ni aworan mi ṣáájú ki n to padanu iye nla ti iwuwo. Ọdún marun sẹ́yìn, mo ní iṣẹ́ abẹ́ àtẹ́gùn àyà gẹ́gẹ́ bí mo ṣe ní ìbànújẹ́ nípa pé mo wu 135 Kg/276 pounds. Ní báyìí, mo wu ní àgbègbè 70 Kg/154 pounds. Mi ò ti sọ̀rọ̀ yìí pẹ̀lú ẹnikẹ́ni, ṣùgbọ́n nítorí èyí, mo ní ìṣòro pẹ̀lú ara mi. Mo fẹ́…ka síwájú sí i
Mo ti bẹ̀rẹ̀ irìn àjò tuntun pipadà iwuwo! Àfijẹ́ tí mo ṣètò fúnra mi ni láti dé 10000 ìgbé ẹsẹ̀ ní ọjọ́ kan àti láti mu omi diẹ sii. Mo ti nífẹ̀ẹ́ sí rìn, nítorí náà apá ìdárayá gangan kò nira, apá tó nira jùlọ ni yíyà kúrò nínú àwọn onjẹ didùn àti pàápàá jùlọ sodas, ṣùgbọ́n mo ní ìgbàgbọ́ nínú…ka síwájú sí i
Iya ni bi ipadanu iwuwo ṣe n yipada irisi oju rẹ pupọ. Kiko lati fẹra ara rẹ jẹ pataki pupọ fun iyipada to dara.
Mo ṣe daradara loni! Mo gba to iṣẹju 20 ni ipele kekere, joko ṣugbọn ni iduroṣinṣin ni gbogbo akoko ati paapaa ka iwe kan. Iho mi n dun bi hell laipẹ ṣugbọn mo ro pe iyẹn tumọ si pe mo n kọ ibi ti mo nilo lati kọ ati kẹkẹ naa ko ni wahala lori ẹhin mi ju squats lọ eyiti yoo ti jẹ aṣayan mi. Mo n…ka síwájú sí i
Mo ro pe mo le gbe iye kalori mi lati 1287 si 1317 ki n le ri bi mo ṣe n lọ, gẹgẹ bi ohun elo yii, iyẹn ni iye cals ti mo nilo lati jẹ fun pipadanu iwuwo to ni iduroṣinṣin. Mo ṣi n padanu iwuwo lori 1287 cals ni ọjọ kan.
Mo nifẹ lati fi oju mi han ni ti ara ati pe lilo ẹrọ iṣiro BMI, iwuwo ilera ni 170 ati pe mo wa ni 250, nitorina mo ro pe ibi-afẹde mi ni lati lọra de 170.
#iṣẹ́-ọnà #irora #imọ̀lẹ̀ #ìdájọ́ #ilera #ìlera #ìmọ̀lára #ìjẹ́ìmọ̀lára #irora-ìkà #irora-sciatica #irora-ìkà-èjè #pipadanu-ìwọn #àlàáfíà #ìdárayá #dáadáa( àtúnṣe )
Hey awọn ọrẹ tuntun! Olè ni nibi (SoreLoser lati jẹ kedere), ati pe mo fẹ lati pin irìnàjò pipadanu iwuwo ti mo ti wa, ati awọn aṣeyọri! Ma ṣe ṣiyemeji lati fo si isalẹ fun TLDR! Ni Oṣù kọkanla ọdun 2021, mo wu 345lbs. Emi ko ni wọle si bi mo ṣe de ibẹ, ṣugbọn ṣaaju ki o to, mo ti ju 350lbs…ka síwájú sí i
#íṣe #irora #imọlẹ #idánilójú #ilera #ilera #ìmọ̀lára #ìjẹunìmọ̀lára #iroragiga #iroragiga #iroragiga #pipadanu iwuwo #alafia #idinku aapọn #ayọ( àtúnṣe )