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13 个发帖15 位魂友
9个月
秃头显露 🫣
在基因治疗期间。 现在，它开始长卷发了 🥰
2岁
铠甲建设
仅仅做AthleanX的三角肌十二个动作或加重引体向上的超级组到5个日志推举，还是不够的，哈哈，我还得做4轮这个😉
2岁
世界纪录是什么
有没有#世界纪录的空气深蹲？我最长坚持了9分钟，意外地，所以，在慢跑、冲刺和用我的俱乐部铃和壶铃做横向平面训练后，我坚持了10分钟。脚趾仍然在发麻。大约1.5秒才能站直，哈哈，经过一些走动后膝盖有很好的血液冲击。
3岁
更好
10次中有9次是调节>有氧。HIIT是一种调节的形式，哈哈，是的，LISS有氧有其自身的好处，这也是我为什么也进行有氧训练，但很多时候调节比有氧更好。
3岁
摇摆
通常我会感到颤抖，但这次是我自己让自己颤抖。这里是一个热身系列，先做摆动推举过弓步，然后是最后一组12公斤的俱乐部，包含10个BHN深蹲，交替做每条腿10个摆动推举过弓步，然后换到我的弱侧，做10个摆动推举过交替弓步（将摆动的数量减半），然后是BHN弓步，每条腿20个，回到起点。10个深蹲和40个弓步（每条腿40个）？是的，我的腿在颤抖。
2岁
现在我知道了
长话短说，我最新的壶铃没有到，所以我无法用梨子做另一个序列，所以我不得不想出一个备用计划，就是用我的体重在壶铃上做Tabata，这通常是八轮或4分钟的锻炼，20秒工作，10秒休息，这简直是地狱和折磨的结合。我不知道我是否会再尝试用我的体重做壶铃摆动的Tabata风格，哈哈，也许会。
遇见新人
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