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Chatgpt 个人教练

这是它给我的重量训练计划 当然，这里有一些更多的重量练习，针对不同的肌肉群： ### 上半身练习 1. **卧推** - **锻炼肌肉**：胸部、三头肌、肩部 - **提示**：躺在长凳上，双脚平放在地面，双手持重物在胸部上方，向上推直到手臂完全伸展。 2. **斜卧推** - **锻炼肌肉**：上胸、三头肌、肩部 - **提示**：将长凳调成倾斜，躺下时重物在胸部水平，向上推。 3. **哑铃飞鸟** - **锻炼肌肉**：胸部 - **提示**：躺在长凳上，双手持哑铃在胸部上方，慢慢张开双臂，降低重物到两侧，然后再抬回去。 4.… 查看更多