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15 個靈魂伴侶
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13 則貼文15 個靈魂伴侶
9個月
禿頭髮顯露 🫣
在基因療法治療期間。 現在，它開始捲曲了 🥰
2歲
盔甲建設
光做AthleanX的三角肌十二式或加重引體向上的超組合，還不夠，5次以我的3RM做的推舉也不夠，哈哈，我還得做4輪這個😉
3歲
世界紀錄是什麼
有#世界紀錄的空氣深蹲嗎？我不小心做了9分鐘是我最長的，所以，在慢跑、衝刺和用我的壺鈴和健身球做橫向平面運動後，我保持了10分鐘。腳趾還在麻。大約1.5秒才能站直，哈哈，經過一些步伐後膝蓋有很好的血液迴流。
3歲
更好
10次中有9次是訓練>有氧。HIIT是一種訓練的版本，哈哈，是的，LISS有氧有它自己的好處，這就是為什麼我也進行有氧訓練，但很多時候訓練比有氧更好
3歲
震動
通常我會感到震動，但這次是我自己讓自己這樣。這是一組熱身，進行擺動壓力的弓步，然後是最後一組12公斤的健身球，包含10個BHN深蹲，交替進行每條腿10次的擺動壓力，然後換到我較弱的一側，做10次擺動壓力到交替弓步（將擺動的次數減半），然後是BHN弓步，每條腿20次，回到起始點。10次深蹲和40次弓步（每條腿40次）？是的，我的腿在震動。
2歲
現在我知道了
長話短說，我最新的壺鈴沒有到，所以我無法用梨子做另一個序列，因此我不得不想出一個備用計劃，就是用我的體重在壺鈴上做Tabata，這通常是八輪或4分鐘的工作，20秒工作，10秒休息，這真的是地獄和折磨的結合。我不知道我是否會再嘗試用我的體重做壺鈴擺動的Tabata風格，哈哈，也許會。
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