Umphakathi we-Exercising
Umphakathi we-exercising, ingxoxo, nokudingida.
1.2K IMIMOYA
KONKE
exercising
13 iziposi1.2K imiphefumulo
Hlangana Nabantu Abasha
OKULANDAYO
Umphakathi we-exercising, ingxoxo, nokudingida.
1.2K IMIMOYA
KONKE
exercising
Hlangana Nabantu Abasha
OKULANDAYO
Okuthunyelwe Okuhlobene
Ngizizwa ngigula kuleli sonto futhi ngibone ukuthi lapho ngiphelelwa yisiphuzo sami esenziwe ngasekhaya esiphekiwe se-vegetable neziqhamo, impilo yami yomzimba nengqondo yehlile. Ngibone ukuthi lokhu kuhambisana nesonto lami lokukhulelwa, futhi eminyakeni yami, ukwehla kwehormone kubonakala kakhulu…funda kabanzi
ukuzivocavoca ngenkathi ujabulela ilanga lasekuseni☀️☀️
Iveki 14 🏃♀️ Ngempela, kube nezikhathi eziningi eziphakeme nezisezingeni eliphansi. Ezinye izinsuku ngiyazimisela, ezinye izinsuku angizimiseli. Kubonakala ukuthi ukuhlala uzinzile akulula njengoba ngicabanga. Kodwa ngiyafunda ukuthi akukhona ukuthi kufanele ube phezulu njalo. Kubalulekile…funda kabanzi
Le minyaka emibili edlule ibe mibi kakhulu ngokwezempilo. Kwadingeka ngiye esibhedlela izikhathi ezi-5, futhi ngabhekana nokuhlehla okukhulu. Kuyakhungathekisa uma kufanele ulwe futhi ulwe ukuze uthole inqubekelaphambili encane kakhulu, bese ubuyiselwa emuva ngokuphazima kweso. Noma kunjalo, impi…funda kabanzi
I-hippocampus, njengokunye okukhona ebuchosheni, ithokozisa ukudla okuqhubekayo kwe-brain-derived neurotrophic factor, noma i-BDNF. Le protein isebenza njenge-fertilizer yobuchopho, igcina ama-neurons ephilile futhi ikhuthaza ukukhula kwama-neurons amasha. Ukugcina ama-neurons aphilile kanye…funda kabanzi
🌿 Ukuphila kancane kusho ukuthini kuwe? Kimi, ukuphila kancane kusho ukujabulela impilo ngokucophelela futhi ngokuqonda izinto ezilula. Ukuphaphama kusenesikhathi, ukuthandaza, ukujabulela isidlo sasekuseni esenziwe ngezithelo ezikhulisiwe ekhaya, ukugxila ezibalweni zami, ukuzivocavoca…funda kabanzi
Umsebenzi wami wokuzijabulisa ukujabulela impilo ngokuhamba, ukudla, ukuzivocavoca, ukuphuza ikhofi nokuthenga futhi.
Ngabe nginokuthanda okukhulu okubili: ukudla nokuzivocavoca. Ngempela, isizathu sami sokuzivocavoca sikhona ngoba ngithanda ukudla
LAZYYyyyyyYyYyYy
Uqedile kahle. Uma ufuna ukuthi uzwakale, khona-ke thula. Phuma okwesikhashana, ugxile ekufundeni noma emsebenzini, ukuzivocavoca, noma ukuya ehambweni. Ngiyiqedile imizuzu engu-20k🏃🏻♀️➡️
Angithandi ukuzivocavoca, kodwa kufanele ngikwenze ngoba ngithanda ukudla🤪
Inhliziyo yami iphukile, kodwa ngikhetha ukuthatha impilo yami phambili. Ngiyabuyela ezintweni ezingenza ngizizwe ngiphila: ukufunda izincwadi ezinhle futhi, ukuzivocavoca edwaleni, ukubona iphunga lemvula emhlabeni, ukulala kahle, nokufunda kancane kancane ukudla futhi. Ukubekezela, emsebenzini,…funda kabanzi
Kodwa kuzwakala kahle kakhulu ukukwazi ukwenza lokhu! Ngiyazilolonga ukuze ngibe nempilo ejwayelekile nokuphila kahle futhi kube kuhle empilweni yami yomzimba nengqondo. Ngiyathokozisa ukuzivocavoca kakhulu kodwa angichithi amahora lapho. Kubalulekile ukuthola ibhalansi enempilo nokujabula!
Ngigxile emqondweni nasemzimbeni wami. Ngisungule ukwenza amavidiyo amadala e-p90x ngenxa yokudangala kwezinto zami ezijwayelekile ze-pilates ne-yoga, futhi ngigcina kude nemikhiqizo yobisi, ufulawa omhlophe nezinsuku ezingeziwe. Ngiyakhala njengoba izinyembezi zikhuphuka esikhundleni sokuzifaka…funda kabanzi
Bese ibhethri yami yokuxhumana iyaphela futhi ngidinga ukuba ngumuntu ophumile izinyanga ezi-3 zebhizinisi.
Cha. Ijimu iyadingeka
Ikati lami eliyigugu, iDaffodil, lizivocavoca. Umuntu kumele agcine isimo sakhe.
Ukwenzani ukuze ugweme ukungathokozisi? Akukho msebenzi, akukho ukufunda, ungasigcina kanjani isikhathi sakho ungathokozisi? Zizwe ukhululekile ukwabelana nganoma yiziphi izeluleko ezinhle. Ngokwami, ngiyabeka isikhathi sokulala ukuze ngigweme isikhathi esingenamsebenzi, ngihlele futhi ngishintshe…funda kabanzi
Ngicabange futhi ngihlola imininingwane kancane futhi nginqume ukuzama ukwenza ushintsho kumkhuba omusha wokuzivocavoca. Ngifuna ukuzama ukuqala i-Push/pull futhi ngicabanga ukuthi ngubani osekwenzile ngaphambili, yiziphi izipiliyoni zenu ngakho? Izinzuzo nezinkinga? Imibono ejwayelekile…funda kabanzi
Ngakho-ke ngisanda kuqala ukuzivocavoca. Ngizama ukukwenza kube kanye nsuku zonke noma ngaphezulu. Futhi ngithanda ukuhlinzeka ngempela ngokuqinisa ukuthi kungani ngikwenza. Akukhona ukuze ngithokozise noma ubani, akukhona ngoba ngacindezelwa, kodwa ukuze ngikhombise ukuthi ngiyakwazi ukukwenza,…funda kabanzi
Ezinsukwini ezedlule, ngiqale ukusebenzisa igym efakiwe kirenti yami nakuba sengikhona lapha ngaphezu konyaka. Namuhla ngifake ihora elilodwa, ngathola ukujula okuhle futhi ngizizwa ngihle kakhulu ngemuva kwalokho. Ngisakhumbula isisu sami esincane kodwa indlela umzimba wami ozizwa ngayo ngemuva…( kulungiswe )funda kabanzi
Kulungile, angizizwa kahle ngo-100% Ngiyakwazi ukuhlola izinto ku-inthanethi. Ukuthenga kancane. Futhi isivumelwano esihle. Ngidinga okuthile okushisayo nokunethezeka ngakho ngithole i-set activewear. Kuhle ukuhlala, ukuzivocavoca noma yini.
Ekugcineni ukuzivocavoca futhi. :) Akukho okukhulu, nje izinto eziyisisekelo nsuku zonke. Futhi ukudla amaprotheni amaningi! Ng realmente ngiyethemba ukuthi ngizohlala ngikwenza lokhu kulokhu…
Akukhathazi ukuhlala ulungile, ngiya ejimini izikhathi ezi-2 noma ezi-3 ngesonto futhi ngichitha amahora angu-2 - 3 ngesonto ngizivocavoca futhi angidli ukudla okuthile futhi ngisebenza kahle kunabanye babo ngosuku lokulwa. Ngithola lokhu kuyashaqisa njengomuntu ophokophele futhi ongumlandeli…funda kabanzi
Sekuphele izinsuku eziyi-12 ngiqala ukuzivocavoca okungenani izikhathi ezine ngesonto futhi sengivele ngizwa umehluko. Uma ngikwazi ukukwenza, nawe ungakwenza!
Ngiyakuqonda ukubaluleka kokuzivocavoca kodwa umcabango ongahleliwe uyavela engqondweni yami, njengokuthi uyazi ukuthi unamapulani amangaki osalindele emva kokuzivocavoca 🤔
1. Ukuvuka ngo-5 ekuseni. 2. Ukubhala imicabango yakho ngaphambi kokulala 3. Ukufunda ikhono ku-inthanethi imizuzu engama-30 ngosuku 4. Chitha ihora elilodwa ngosuku uzivocavo 5. Hlala uthule imizuzu eyi-10 ngosuku 6. Dala uhlelo olufanele lokulala 7. Thatha ukuhamba kwemizuzu engama-30…funda kabanzi
Kungumsebenzi omncane ongase usize omunye odinga usizo, futhi futhi ungikhumbuza ukuthi ngithathe kahle impilo yami. Ngisasebenza ekwakheni imikhuba enempilo futhi ngizivocavoca njalo, kodwa isinyathelo esincane ngasinye sibalulekile. Ngiyethemba, ngizokwazi ukuhlala nginempilo ngokwanele ukuze…funda kabanzi
Angiyena umgibeli wezimoto kodwa ngizama ukuba nehabhu enempilo. Ngezinye izikhathi ukuzivocavoca kuyabheda kodwa umuzwa engiwuthola njalo uma ngiqedile ukuzivocavoca uyajabulisa ✨️
Ngiphume ezinyangeni eziyi-18 emshadweni onobungozi kakhulu empilweni yami. Ngake ngacabanga ukuthi ingqondo yami ayinakuphukiswa. Lokho engangikwenza ngempela, ngangingakwazi ukunqoba noma yini engifuna ukuyenza kalula. Ngabe ngiphutha. Angizange ngiphathwe kabi ngumuntu omkhulu ongishaya.…funda kabanzi
Ukuthatha umzimba wami emkhawulweni ngenkathi ngizivocavoca kungangena esimweni sokuzindla esijulile lapho imizwa ingaphathwa khona futhi ingcindezi ingakhululwa. Ukugijima kuyinto eyodwa yalezo ezikhululekile futhi ikunikeza izinzuzo eziningi. Yini inqubo yakho yokuzindla?
Ngisanda kuqala ukuzivocavoca ukuze ngiphumule ngengqondo🙂. Ubani ophikisana nami? 🤔
Ngidinga umngane wokuzivocavoca
