Exercise مجتمع

صالة الألعاب الرياضية في الهواء الطلق رائعة

يوم سعيد 😁. اليوم اكتشفت أنني أستطيع القيام بالاندفاع مرة أخرى 🎉❇️🎶. لا نقاط للأسلوب، لكن ما الذي يهم... لقد مرت سنتان على الأقل منذ آخر مرة. (جلطة دموية وساقين مصابتين أجبرتني على فترة إعادة تأهيل طويلة ومؤلمة، بدأت على كرسي متحرك 👩‍🦽 والآن أستريح على هذا المسار الصغير بجوار أحد آلاف الجداول… قراءة المزيد

العلاج 😇

تمرين 🫶

استمر.💛

الدافع

كنت أمارس الرياضة كل يوم ولكن الآن أجد صعوبة في العودة إليها. كنت دائمًا أمارس الكارديو (الدراجات) لأنني أحب ذلك أكثر. 🚲 هل لدى أي منكم نصائح جيدة حول كيفية العودة إلى اللعبة؟ أيضًا، ما الذي يساعدكم على البقاء متحمسين؟ 💫

مزاج الصباح

لا يوجد شيء أفضل من أن تكون قد أكملت تمارينك في الصباح.

صباح الخير، حان وقت قهوة قوية ثم الذهاب للجري 🏃

من رحلتي بالدراجة اليوم

🚲😃

صالة رياضية منزلية

تمارين لمساعدتك

ما التمرين الذي تقوم به في وقت فراغك؟ 🥰

استغرق الأمر مني 1.5 ساعة لإتقان هذا.🤣 أنا لست راقصًا، هذا مجرد تمرين.. اغفر لي.. ✌️

نصائح صحية

ارفع يدك

هل تستخدم هذا الجهاز الرياضي بانتظام؟

ثق في العملية 💪😉

أحتاج شريكًا لممارسة الرياضة مع 😁☺️

جمعة

صباح الخير 🌞

روتين كل يوم! ♥️💪🔥

عملية صغيرة لا تزال تقدم.🩷

ابدأ من جديد لفقدان الوزن من 58 كجم إلى 48 كجم، لياقة وثبات بينهما ابدأ 20 أبريل 2026 😅🤝✨ استمر في ذلك كان!! (مُعدّل)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

قل لي، كيف يمكنني أن أقع في حب التمارين؟

امش. اركض. اجري.

لا فلتر، فقط أنا المتعرق 🏃🏃 من الجميل أن تجري وتتنفس بعض الهواء النقي.

أول جولة فردية

في عصر الجري الخاص بي، أقوم بجولات 10 كم للتخلص من التوتر والقلق. هذه الأحذية (New Balance Fuel Cell Revel V5) ليست لي، فهي ناعمة جدًا على ذوقي لكنها لطيفة

...

تقدم لمدة عامين

قبل عامين كنت أعاني من فشل القلب في مراحله المبكرة بوزن 600 رطل. قررت تغيير حياتي بالكامل. تخليت عن كل عادة سيئة وعملت بجد، رغم ألم الفيبروميالجيا والإصابات القديمة، وأنا الآن أنقصت 300 رطل حتى اليوم. 💪

ليالي الكارديو

ليالي ممطرة؟ لااااا اركضوا لأنه ليالي الكارديو أHAHAH

تمرين منزلي! 🔥♥️

استمر 💪

كأس العالم

أداء ألمانيا السيء في كأس العالم 2018 و2022 و2026. المزيد من الدراما مقارنة بجودة اللعب. آسف أن أقول ذلك، كوني مشجعًا للفريق الألماني منذ أن كنت طفلًا.

يياي لقد فعلتها 🥰💕

هذا بعد الظهر، بدأت للتو في الجري. استمعت إلى جسدي ولم أستطع سوى الجري لفة واحدة من الملعب والمشي لفة واحدة من الملعب 😻😆 للوصول إلى هذا الملعب استغرقني 33 دقيقة للمشي وللعودة إلى المنزل مشيت 45 دقيقة 🥰🥰 استخدمت الفرق في الدقائق لشراء الماء من أقرب سوبرماركت 😆😆

استيقظت مبكرًا اليوم

جري بعد الظهر (مُعدّل)

يمكنني الآن القرفصاء بوزن 205 رطل

تذكر أن وزني حوالي 129 رطل. هذا مثير للإعجاب بالنسبة لي.

لياقة بدنية

أبحث عن رفيق جري مدى الحياة في الليل ❤️

ممارسة الرياضة

أحرزت تقدمًا بينما أبدأ في تمارين الضغط، وتمارين البطن، والقرفصاء. ليس التقدم كما كنت آمل، لكنني في الطريق 😎

لا شيء..

تحسينات

لقد كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أشهر مضت وهذه الصورة فقط جعلتني سعيدًا. التحسينات هي تحسينات.

لنذهب في نزهة...

... فقط لأنه

ما رأيك في أفضل تمرين لصحتك النفسية؟

أنا نشط، أمارس الكثير من تمارين الكارديو، والأثقال، وأشياء أخرى للحفاظ على صحتي، لكن ما الذي يساعدك في صحتك النفسية؟ بالنسبة لي، الأثقال هي واحدة رائعة لأنني أشعر أنني أرفع وزنًا عن صدري عندما أمارس الرياضة وأستخدم ذلك للذهاب أبعد.