Exercise مجتمع

أحب البط💖🌻✨🪿

كم منكم يعطي الأولوية للتغذية الخلوية والدهون في نظامه الغذائي اليومي، بجانب البروتينات والكربوهيدرات المعقدة؟ 🥑 وهل تمارسون أيضًا تمارين لتزامن الأعصاب عبر نصفي الكرة الأرضية؟ 🧠🔄 (مُعدّل)

لوحة الاهتزاز الخاصة بي مذهلة!

اشتريتها من أمازون يوم الجمعة الماضي وهي تساعدني في فقدان الوزن ورفع معنوياتي قليلاً قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

التسديد في الظلام

💃✨🤭🌬️😅🌑

تسلق أكثر من 500 قدم

أكثر بقليل من 20 دقيقة و300 سعرة حرارية محترقة. آمل أن أستطيع الالتزام بروتيني الصغير الذي أفعله على جهاز المشي والدراجة. تمرين لطيف وقابل للإدارة لمدة 30 دقيقة. آمل أنكم جميعًا تحققون تلك المكاسب!

نصائح صحية

صالة الألعاب الرياضية في الهواء الطلق رائعة

يوم سعيد 😁. اليوم اكتشفت أنني أستطيع القيام بالاندفاع مرة أخرى 🎉❇️🎶. لا نقاط للأسلوب، لكن ما الذي يهم... لقد مرت سنتان على الأقل منذ آخر مرة. (جلطة دموية وساقين مصابتين أجبرتني على فترة إعادة تأهيل طويلة ومؤلمة، بدأت على كرسي متحرك 👩‍🦽 والآن أستريح على هذا المسار الصغير بجوار أحد آلاف الجداول… قراءة المزيد

جمعة

صباح الخير 🌞

أبحث عن أشخاص لممارسة الرياضة معهم

هل يوجد أحد قريب في منطقة رينغولد/دالتون/تشاتانوغا؟ أود حقًا أن أجد شخصًا لممارسة التمارين معه. عادةً ما أمارس رفع الأثقال، والجري، وممارسة التايكوندو. أنا عادةً أعمل في فترة ما بعد الظهر المتأخرة (عادةً من 4 مساءً إلى 12 صباحًا) لذا أجد صعوبة في الحفاظ على جدول تمارين منتظم، لكنني عادةً ما أحاول… قراءة المزيد

روتين كل يوم! ♥️💪🔥

عملية صغيرة لا تزال تقدم.🩷

ابدأ من جديد لفقدان الوزن من 58 كجم إلى 48 كجم، لياقة وثبات بينهما ابدأ 20 أبريل 2026 😅🤝✨ استمر في ذلك كان!! (مُعدّل)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

قل لي، كيف يمكنني أن أقع في حب التمارين؟

امش. اركض. اجري.

لا فلتر، فقط أنا المتعرق 🏃🏃 من الجميل أن تجري وتتنفس بعض الهواء النقي.

أول جولة فردية

في عصر الجري الخاص بي، أقوم بجولات 10 كم للتخلص من التوتر والقلق. هذه الأحذية (New Balance Fuel Cell Revel V5) ليست لي، فهي ناعمة جدًا على ذوقي لكنها لطيفة

...

تقدم لمدة عامين

قبل عامين كنت أعاني من فشل القلب في مراحله المبكرة بوزن 600 رطل. قررت تغيير حياتي بالكامل. تخليت عن كل عادة سيئة وعملت بجد، رغم ألم الفيبروميالجيا والإصابات القديمة، وأنا الآن أنقصت 300 رطل حتى اليوم. 💪

ليالي الكارديو

ليالي ممطرة؟ لااااا اركضوا لأنه ليالي الكارديو أHAHAH

تمرين منزلي! 🔥♥️

استمر 💪

كأس العالم

أداء ألمانيا السيء في كأس العالم 2018 و2022 و2026. المزيد من الدراما مقارنة بجودة اللعب. آسف أن أقول ذلك، كوني مشجعًا للفريق الألماني منذ أن كنت طفلًا.

يياي لقد فعلتها 🥰💕

هذا بعد الظهر، بدأت للتو في الجري. استمعت إلى جسدي ولم أستطع سوى الجري لفة واحدة من الملعب والمشي لفة واحدة من الملعب 😻😆 للوصول إلى هذا الملعب استغرقني 33 دقيقة للمشي وللعودة إلى المنزل مشيت 45 دقيقة 🥰🥰 استخدمت الفرق في الدقائق لشراء الماء من أقرب سوبرماركت 😆😆

جري بعد الظهر (مُعدّل)

يمكنني الآن القرفصاء بوزن 205 رطل

تذكر أن وزني حوالي 129 رطل. هذا مثير للإعجاب بالنسبة لي.

العلاج 😇

لياقة بدنية

أبحث عن رفيق جري مدى الحياة في الليل ❤️

تمرين 🫶

استمر.💛

تحسينات

لقد كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أشهر مضت وهذه الصورة فقط جعلتني سعيدًا. التحسينات هي تحسينات.

لنذهب في نزهة...

... فقط لأنه

ما رأيك في أفضل تمرين لصحتك النفسية؟

أنا نشط، أمارس الكثير من تمارين الكارديو، والأثقال، وأشياء أخرى للحفاظ على صحتي، لكن ما الذي يساعدك في صحتك النفسية؟ بالنسبة لي، الأثقال هي واحدة رائعة لأنني أشعر أنني أرفع وزنًا عن صدري عندما أمارس الرياضة وأستخدم ذلك للذهاب أبعد.

مصر: "عدت إلى عملي.

صن مور

آمن بنفسك....

أنا قبل 20 عامًا على اليسار. كنت أزن أكثر من 400 رطل في أثقل وزني. اتبعت نظامًا غذائيًا ومارست الرياضة، وفقدت أكثر من 200 رطل، وحافظت على ذلك لمدة تزيد عن 15 عامًا. لكل من في رحلة فقدان الوزن، لا تستسلم... أنت قادر على ذلك! 🙏🏻💪🏻

تمرين سريع

هل تجري معي؟ 😊

كأس العالم 2026 أدعم فرنسا، إسبانيا، إنجلترا لتكون الفائزة باستثناء الأرجنتين 😁

نزهة اليوم

ركوب الدراجات، ركوب الدراجات وركوب الدراجات. هل يريد أحد الانضمام إلى جولة افتراضية؟ 🤗

أحاول العودة إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى.

كنت أتمرن في Good Life Fitness، لكن بعد ذلك أصبحت مكلفة للغاية، وخرج اضطراب الأكل الخاص بي عن السيطرة. بعد بضع سنوات، أصبح وزني الآن 224 رطلاً مقارنة بـ 253 رطلاً، أؤدي رقصات لفرقة المسرح الخاصة بي، وأنا بشكل عام أكثر صحة بكثير. ومع ذلك، أنا أيضًا فقير جدًا. أحتاج إلى بعض النصائح للتمرين في… قراءة المزيد

نزهة بعد الظهر 😥😥😥

نزهة بعد الظهر، حوالي 2.5 كم ذهابًا وإيابًا، كانت أكثر تحديًا مع المنحدرات النزولية وصعود مرة أخرى إلى المنتجع 😅😮‍💨 بالتأكيد كانت عرقًا جيدًا وطريقة لطيفة للتغلب على البطن المنتفخ 💦🏞️

رقم قياسي جديد

ضغط الساق 320.75 كجم