Exercise সম্প্ৰদায়

ব্যায়াম 🫶

চলাও।💛

থেৰাপী 😇

প্ৰেৰণা

মই প্ৰতিদিন ব্যায়াম কৰিছিলোঁ কিন্তু এতিয়া মই ইয়াত পুনৰ আহিবলৈ কঠিন অনুভৱ কৰিছোঁ। মই সদায় কাৰ্ডিঅ' (স্পিনিং) কৰিছিলোঁ কাৰণ মই সেয়া আটাইতকৈ বেছি ভাল পাওঁ। 🚲 আপোনালোকৰ মাজত ক'ৰবাতো ভাল পৰামৰ্শ আছে নেকি যিয়ে মোক খেলত পুনৰ আহিবলৈ সহায় কৰিব? আৰু আপোনালোকক প্ৰেৰিত থাকিবলৈ কি সহায় কৰে? 💫

আউটডোৰ জিমৰ ৰক

আনন্দৰ দিন 😁। আজিৰ দিনটোত মই পুনৰ লঞ্জ কৰিব পাৰিম বুলি আবিষ্কাৰ কৰিলোঁ 🎉❇️🎶। শৈলীৰ বাবে কোনো পইণ্ট নাই, কিন্তু কি কৰিব... এইটো শেষবাৰৰ পৰা কমেও দুবছৰ হৈছে। (ৰক্তৰ গাঁঠি আৰু ক্ষতিগ্ৰস্ত ভৰি মোক দীঘল আৰু যন্ত্রণাদায়ক পুনৰাৱৃত্তিৰ সময়ত বাধ্য কৰিছিল, যি চকাৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল 👩‍🦽 আৰু বৰ্তমান মই…অধিক পঢ়ক

সকালৰ মুড

সকালত আপোনাৰ ব্যায়াম সম্পূৰ্ণ কৰাৰ পৰা বেছি ভাল অনুভৱ নাথাকে।

শুভ প্ৰভাত, এটা শক্তিশালী কফিৰ সময়, তাৰপিছত দৌৰিবলৈ যাওক 🏃

আজিৰ বাইকিং যাত্ৰাৰ পৰা

🚲😃

ঘৰতে জিম

আপোনাৰ সহায়ৰ বাবে ব্যায়াম

আপুনি আপোনাৰ খালী সময়ত কি ব্যায়াম কৰে? 🥰

এইটো সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ মোক ১.৫ ঘণ্টা লাগিল।🤣 মই নাচনি নহয়, এইটো কেৱল ব্যায়াম.. মোক মাফ কৰক.. ✌️

স্বাস্থ্যৰ টিপছ

প্ৰক্ৰিয়াত বিশ্বাস কৰক 💪😉

আপোনাৰ হাত উঠাও

আপুনি কি নিয়মিতভাৱে এই জিমৰ উপকৰণ ব্যৱহাৰ কৰে?

ব্যায়াম কৰিবলৈ সহযোগী লাগে 😁☺️

শুক্ৰবাৰ

সকাল 🌞

প্ৰতিদিনৰ ৰুটিন! ♥️💪🔥

সৰু প্ৰক্ৰিয়া তেও অগ্ৰগতি।🩷

পুনৰ আৰম্ভ কৰক ৫৮ কেজি পৰা ৪৮ কেজি ওজন হ্ৰাস কৰক, ফিট আৰু দৃঢ় btw আৰম্ভ ২০ এপ্ৰিল ২০২৬ 😅🤝✨ আগবঢ়াই যোৱা Kan!!(সম্পাদিত)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

মোক ক'ব, মই কেনেকৈ ব্যায়ামৰ সৈতে প্ৰেমত পৰিম?

হাঁটক। দৌৰ। দৌৰ।

কোনো ফিল্টাৰ নাই, কেৱল ঘামৰ পৰা ভৰা মই 🏃🏃 দৌৰিবলৈ আৰু কিছু তাজা বায়ু শ্বাস ল’বলৈ ভাল লাগে।

প্ৰথম একক দৌৰ

মোৰ দৌৰ কৰাৰ যুগত ১০ কিমি দৌৰ কৰি চাপ আৰু উদ্বেগৰ পৰা মুক্ত হ'বলৈ চেষ্টা কৰিছোঁ। এই জোতা (New Balance Fuel Cell Revel V5) মোৰ বাবে নহয়, মোৰ পছন্দৰ বাবে বেছি নরম, কিন্তু ই চমৎকাৰ।

...

২ বছৰৰ অগ্ৰগতি

২ বছৰ আগতে মই ৬০০ পাউণ্ডৰ পৰা আৰম্ভ কৰি প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ৰ হৃদয়ৰ ব্যর্থতাত ভুগিছিলোঁ। মই মোৰ সমগ্ৰ জীৱন সলনি কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলোঁ। মই প্ৰতিটো অভ্যাস ত্যাগ কৰিছোঁ আৰু কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিছোঁ, ফাইব্ৰোমায়ালজিয়া আৰু পুৰণি আঘাতৰ বিষৰ মাজেৰে আৰু আজিৰ দিনলৈ মই ৩০০ পাউণ্ড হ্ৰাস কৰিছোঁ। 💪

কাৰ্ডিঅ' ৰাতি

বৰষুণৰ ৰাতি? নহয়, দৌৰো কাৰণ ই কাৰ্ডিঅ' ৰাতি AHAHAH

ঘৰৰ ব্যায়াম! 🔥♥️

চলাও 💪

বিশ্বকাপ

জাৰ্মানীৰ ২০১৮, ২০২২ আৰু ২০২৬ বিশ্বকাপত দৰিদ্ৰ প্ৰদৰ্শন। খেলৰ গুণগত মানতকৈ অধিক নাটক। দুখিত, কিয়নো মই শিশু অৱস্থাৰ পৰা জাৰ্মান দলৰ ফেন।

হুৰৰ! মই এইটো কৰিলোঁ 🥰💕

এই বিয়লি, মই মাত্ৰ জগিং আৰম্ভ কৰিলোঁ। মই মোৰ শৰীৰৰ কথা শুনিলোঁ আৰু মই মাত্ৰ মাটিৰ এটা চক্ৰ জগিং কৰিব পাৰিলোঁ আৰু মাটিৰ এটা চক্ৰ খোজ কঢ়া 😻😆 এই মাটিত উপনীত হ'বলৈ মোক ৩৩ মিনিট খোজ কঢ়া লাগিছিল আৰু ঘৰত উভতি আহিবলৈ মই ৪৫ মিনিট খোজ কঢ়া কৰিলোঁ 🥰🥰 মই সৰ্বাধিক মিনিটৰ পাৰ্থক্যটো ব্যৱহাৰ কৰি সৰ্বাধিক…অধিক পঢ়ক

আজ সোনালী ভাৱে উঠা

মধ্যাহ্নৰ দৌৰ(সম্পাদিত)

মই এতিয়া 205 পাউণ্ড স্কোৱাট কৰিব পাৰোঁ

মনে ৰাখিব, মই প্ৰায় 129 পাউণ্ড। এইটো মোৰ বাবে চমৎকাৰ।

ফিটনেছ ফিটনেছ

ৰাতি জীৱনৰ বাবে এক জগিং বন্ধু বিচাৰি আছোঁ ❤️

কিছু নাই..

উন্নতি

গত ৪ মাহ ধৰি জিমলৈ গৈ আছোঁ আৰু এই ফটোই মোক সুখী কৰিছে। উন্নতি হৈছে উন্নতি।

চল আহা একেলগে খোজা...

... কেৱল কাৰণ

আপোনাৰ নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ ব্যায়াম কি বুলি আপুনি ভাবিছে?

মই সক্ৰিয়, মই বহুত কাৰ্ডিঅ', ওজন আৰু অন্যান্য বস্তু কৰোঁ যাতে স্বাস্থ্যবান থাকিব পাৰোঁ কিন্তু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে কি সহায় কৰে? মোৰ বাবে ওজন এটা মহান হৈছে কাৰণ মই অনুভৱ কৰোঁ যে মই ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত মোৰ বুকুৰ পৰা এটা ওজন উঠাই লৈ গৈ আছোঁ আৰু সেইটো ব্যৱহাৰ কৰি আগবঢ়াৰ বাবে।