Homeworkout İcma
homeworkout icması, söhbət və müzakirə.
5,4K CANLAR
HAMISI
homeworkout
96 yazılar5,4K İnsanlar
Yeni İnsanlarla Tanış ol
50.000.000+ YÜKLƏMƏLƏR
homeworkout icması, söhbət və müzakirə.
5,4K CANLAR
HAMISI
homeworkout
Yeni İnsanlarla Tanış ol
50.000.000+ YÜKLƏMƏLƏR
Əlaqəli Yazılar
#evdə məşq #məşq #qarın indi tənbəl olmaq üçün bir az təsir edir kimi görünmür
Bir aydan çoxdur ki, məşq etmədiyimə baxmayaraq, 60 günlük məşqdən sonra bədənimi bir növ qorumağı bacardım. #qarınlarım daha yaxşı görünürdü, amma #qollarım yaxşı görünür. #Məşqə qayıtmalıyam, evdə edə biləcəyim yaxşı #məşqləri bilən varmı? #evdəməşq #qarınlarımı geri qaytarmaq və qollarımı… daha çox oxu
Çiyin Günü #gym #homeworkout #real
Təlimdən Sonra Biceps Günü 1 #homeworkout (redaktə edilmiş)
Nə yeməliyəm? #idman #evdəidman
#fitnessvideo #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #fitnessvideos #bodybuilding #fitnessjourney #motivation #workoutvideos #gymtips #fitnessgoals #fit #fitnessaddict #workoutmotivation #homeworkout #workoutvideo #personaltrainer #fitnessmodel #gymlife #fitfam #workoutdone #fitnessgirl… daha çox oxu
Hər şey davamlılıqla bağlıdır 💪
Artıq evdəki məşqimin 15-ci günü olduğuna inana bilmirəm 🥳 Günə başlamaq üçün nə qədər gözəl 30 dəqiqə. Hər kəsə gözəl bir bazar ertəsi arzulayıram 🤍🤗
0 səslər
#evdəidman 🏋️🧘 #bazarertəsi
Bütün yağları atmaq... o əzələləri formalaşdırmağın vaxtıdır... mənə uğurlar... tərdən asılıyam.. 🔥❤️🔥❤️
30 günlük məşqə başlayıram, nəticə alıb-almayacağımı görmək üçün
Məni motivasiya etmək üçün bir ilham lazımdır 🤣🤣😂😂
50 push-up, 50 oturuş, 50 ayaq qaldırma, 50 dağ dırmaşma, 50 irəliləmə, və 2 dəqiqə plank.
50 push-up, dağ dırmaşmaları, ayaq əzələlərinin qaldırılması, oturacaqlar və 30 lunge + 2 dəqiqə plank 16 dəqiqəyə. Mənim məqsədim bu məşqi 10 dəqiqəyə etməkdir.
İlk LPF onlayn dərsimi yeni bitirdim, bilməyənlər üçün LPF aşağı təzyiq fitnesini ifadə edir. Mən bununla pis idim, bu ilk dərs yalnız nəfəs məşqləri idi, amma çox çətindir, bütün nəfəs tutma texnikasını və qabırğa qəfəsinin açılmasını edə bilmədim.
Çünki mən aksessuarlarla birlikdə xüsusi hazırlanmış ağırlıq qaldırma güc çərçivəsi sifariş etdim və bu, 3 paletdə çatdırıldı.
Nəhayət, bu canavarı yığa bildim! Ev idman zalıma yeni əlavə. Dips, tərs oturacaqlar və ağırlıq qaldırma üçün özəlləşdirdim. Hal-hazırda əlavə etməli olduğum yeganə şey ağır çanta üçün asılqanlardır və dumbbell-larımı necə saxlamaq istədiyimi düşünməkdir.
İrəliləyişimi izləyirəm. Tanışlıq tətbiqini tanışlıq üçün istifadə etməkdən daha yaxşı bir şəkildə istifadə etdim.
Nəhayət, ev idman zalım üçün ağır çantalarımı asdım! İndi yalnız bir ədəd daha dumbbell tepsisi alıb, dumbbell-larımı asanlıqla çatılacaq bir yerdə saxlamağı gözləyirəm.
Evdəki məşqlər ən yaxşısıdır. Mən əvvəllər idman zalına gedirdim, amma bu, pul israfıdır, heç bir avadanlıq yoxdur və ətrafda çoxlu insan var, telefonları ilə barmaqlarını məşq edirlər🤦♂️🤷♂️ əgər məşq edəcəksənsə, o zaman məşq et💯🫵
O sevgi qollarından qurtulmağa çalışıram, çünki hər halda sevgi almıram. 25 defisit push-up 20 eniş sit-up 15 eniş push-up 15 yarım yolda sit-up 5 defisit-döş push-up 15 təkrar dumbbell curl 15 təkrar Arnold dumbbell curl 15 təkrar şaquli dumbbell qaldırma yan və başın üstündə 12 təkrar üzü aşağı… daha çox oxu
Ayaq məşqi öncəsi 20 dəqiqə aerobik rəqs 🥵
Mən sadəcə ayları izləyirəm.
Son 2 şəkil 105 lbs dumbbell sıralarıdır. Həmişə ağır qaldırmıram, yalnız hər 2-3 həftədə bir neçə dəfə ağır qaldırmaq üçün irəliləyiş etmək məqsədilə, amma əzələlərimin və bədənimin sağalmasına icazə verirəm. Yəni, yalnız 50 kq civarında çəkisi olan qadınlar... İstəsəm, sizi bir əlimlə qaldıra… daha çox oxu
Bunlardan 1-nə sahib olan varmı? Mən buna baxırdım və özəlləşdirib birini almağa qərar verdim. Mən əvvəllər daha kiçik və ucuz bir versiyaya sahib idim ki, onu çəkmələr və dips üçün istifadə edirdim. Bu, o qədər çox şey etmək üçün özəlləşdirilə bilər ki, qiymətinin dəyərli olduğunu düşünürəm.
Başqa kimsə irəliləyiş şəkilləri və ya videolarını paylaşmağın izləməyə və motivasiyanı saxlamağa kömək etdiyini düşünür?
Beləliklə, mən heç vaxt #idman sevməmişəm və yaxın vaxtlara qədər fiziki işim var idi, buna görə də mən olduqca fit və yaxşı tonlanmışdım, amma işimi dəyişdikdən sonra bütün tərifimi və tonumu itirmişəm, hətta qollarımda və qarınımda bəzi əzələlər də. Evdə edə biləcəyim məşqlər və ya heç bir… daha çox oxu
Mənim şəxsi fitness oyun meydanım. O, çox yönlüdür və asanlıqla fərdiləşdirilə bilər.
Ayaqlarım üçün mükəmməl bir məşq etdim və buna ehtiyacım var idi (onları məşq etməyi laqeyd etmişdim). Jammer qolları, ayaq rolik əlavəsi və müqavimət bantları ilə ayaq uzatmaları və burulmaları, budun abduksiyası və adduksiyası, və ağırlıqlı oturmalara nail ola bilirəm. Ayaq pressi və daha bir… daha çox oxu