Супольнасць Exercise

Вправа 🫶

Працягвай.💛

Тэрапія 😇

матывацыя

я раней займаўся спортам кожны дзень, але цяпер мне цяжка вярнуцца да гэтага. я заўсёды займаўся кардыё (спінінг), бо гэта мне найбольш падабаецца. 🚲 ці ёсць у вас якія-небудзь добрыя парады, як вярнуцца ў гульню? таксама што дапамагае вам заставацца матываванымі? 💫

Вуліцавая трэнажорная зала крутая

Шчаслівы дзень 😁. Сёння я адкрыў, што зноў магу рабіць выпады 🎉❇️🎶. Няма балаў за стыль, але што ж... Прайшло як мінімум два гады з апошняга разу. (Тромб і пашкоджаныя ногі прымусілі мяне прайсці доўгі і пакутлівы рэабілітацыйны перыяд, пачынаючы з інваліднага каляскі 👩‍🦽і цяпер адпачываю на… даведацца болей

Добрай раніцы, час для моцнай кавы, а потым на прабежку 🏃

З майго веласіпеднага падарожжа сёння

🚲😃

Домашні спортзала

Упражненні, якія дапамогуць ВАМ

Якое практыкаванне вы робіце ў свабодны час? 🥰

Мне спатрэбілася 1,5 гадзіны, каб удасканаліць гэта.🤣 Я не танцор, гэта проста практыкаванне.. прабачце мне.. ✌️

Парады па здароўі

Давярайце працэсу 💪😉

Падніміце руку

Вы рэгулярна карыстаецеся гэтым трэнажорам?

Патрэбны партнёр для заняткаў спортам 😁☺️

Пятніца

Ранак 🌞

Руціна кожны дзень! ♥️💪🔥

Невялікі працэс - усё яшчэ прагрэс.🩷

Пачаць зноў страчваць вагу з 58 кг. да 48 кг., быць у форме і цвёрдым, пачатак 20 красавіка 2026 😅🤝✨ працягвай, Кан!! (адрэдагавана)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Скажы мне, як мне закахацца ў фізічныя практыкаванні?

Ідзі. Бяжы. Бяжы.

Без фільтра, проста потны я 🏃🏃 Прыемна бегчы і дыхаць свежым паветрам.

Першы сольны забег

у маёй бегавой эпохе, робячы забегі на 10 км, каб вызваліцца ад стрэсу і трывог. Гэтыя туфлі (New Balance Fuel Cell Revel V5) не для мяне, занадта мяккія для майго густу, але яны мілыя

...

Прагрэс за 2 гады

Два гады таму я пакутаваў ад ранняй стадыі сардэчнай недастатковасці вагаю 600 фунтаў. Я вырашыў змяніць усё сваё жыццё. Я адмовіўся ад усіх шкодных звычак і працаваў цяжка, праз боль ад фібраміалгіі і старых траўмаў, і сёння я схуднеў на 300 фунтаў. 💪

Кардыя ночы

Дождлівыя ночы? Не, бяжы, бо гэта кардыя ночы АХАХА

Домашняе трэніроўка! 🔥♥️

Працягвайце 💪

Чэмпіянат свету

Слабыя выступленні Германіі на чэмпіянатах свету 2018, 2022 і 2026 гадоў. Больш драмы, чым якасці гульні. Прабачце, што кажу гэта, як фанат нямецкай каманды з дзяцінства.

Ура, я гэта зрабіла 🥰💕

Сёння ўдзень я проста пачала бегчы. Я слухала сваё цела і магла толькі прабегчы адзін круг поля і прайсці адзін круг поля 😻😆 каб дабрацца да гэтага поля, мне спатрэбілася 33 хвіліны, каб дайсці, а каб вярнуцца дадому, я ішла 45 хвілін 🥰🥰 Я выкарыстала розніцу ў хвілінах, каб купіць ваду ў… даведацца болей

Сёння рана ўстала

Пасляабедзенны бег (адрэдагавана)

Цяпер я магу прысядаць з вагой 205 фунтаў

Улічвайце, што я важу каля 129 фунтаў. Гэта ўражлівае для мяне.

Фітнес фітнес

Шукаю спадарожніка для бегу на ўсё жыццё ўначы ❤️

Нічога..

Паляпшэнні

Я хадзіў у спортзал апошнія 4 месяцы, і толькі гэтае фота зрабіла мяне шчаслівым. Паляпшэнні — гэта паляпшэнні.

Пойдзем на прагулку...

... проста так

Што вы думаеце, якая лепшая практыка для вашага псіхічнага здароўя?

Я актыўны, займаюся шмат кардыё, цяжкімі вагамі і іншымі рэчамі, каб заставацца здаровым, але што дапамагае вам з вашым псіхічным здароўем? Для мяне цяжкія вагі - гэта выдатны спосаб, бо я адчуваю, што псіхічна здымаю цяжар з грудзей, калі займаюся спортам, і выкарыстоўваю гэта, каб ісці далей.

Вызначаны: "Зноў у справе.