Супольнасць Homeworkout
Суполка homeworkout, чат і абмеркаванні.
5,4 тыс. ДУШАЎ
УСІХ
homeworkout
96 пасты5,4 тыс. душы
Знаёмцеся з новымі людзьмі
50 000 000+ СПАМПАВАЛІ
Суполка homeworkout, чат і абмеркаванні.
5,4 тыс. ДУШАЎ
УСІХ
homeworkout
Знаёмцеся з новымі людзьмі
50 000 000+ СПАМПАВАЛІ
Звязаныя пасты
Не #домашнятрэніроўка #трэніроўка #жывот здаецца, што зараз не мае вялікага эфекту, каб быць ленівым
Улічваючы, што я не займаўся трэніроўкамі больш за месяц, я ўсё ж змог захаваць сваю фігуру пасля 60-дзённай трэніроўкі. Мае #жывотныя мышцы сталі лепшымі, але мае #рукі выглядаюць нармальна. Мне трэба вярнуцца да #фізічных_упражненняў. Ці ведае хто-небудзь добрыя #трэніроўкі, якія можна зрабіць… даведацца болей
Дзень плячэй #gym #homeworkout #real
Памп пасля трэніроўкі Біцэпс Дзень 1 #homeworkout (адрэдагавана)
Што мне з'есці? #спортзала #хатніятрэніроўкі
#фітнесвідэа #фітнес #фітнесматывацыя #трэніроўка #спортзала #фітнесвідэа #бодзібілдынг #фітнеспадарожжа #матывацыя #відэатрэніровак #парадыспортзала #фітнесмэты #фіт #фітнесзалежнасць #матывацыятрэніроўкі #хатняятрэніроўка #відэатрэніроўкі #персанальнытрэнер #фітнесмадэль #жыццязспортзале… даведацца болей
Усё залежыць ад паслядоўнасці 💪
Не магу паверыць, што ўжо 15-ы дзень маіх хатніх трэніровак 🥳 Якія добрыя 30 хвілін, каб пачаць дзень. Добрага панядзелка ўсім 🤍🤗
0 галасоў
#хатняятрэніроўка 🏋️🧘 #панядзелак
Выводжу ўсе тлушчы.. час падцягнуць гэтыя мышцы... удачы мне... залежны ад поту.. 🔥❤️🔥❤️
Пачынаю 30-дзённую трэніроўку, каб паглядзець, ці атрымаю вынікі
Мне патрэбна натхненне, каб быць матываваным 🤣🤣😂😂
50 адцісканняў, 50 прысяданняў, 50 пад'ёмаў на носках, 50 альпіністаў, 50 выпадаў і 2 хвіліны планкі.
50 адцісканняў, горныя альпіністы, пад'ёмы на шкарпэтках, прысяданні, і 30 выпадаў + 2 хвіліны планкі за 16 хвілін. Мая мэта - падрыхтавацца да таго, каб зрабіць гэтую трэніроўку за 10 хвілін
Толькі што прайшоў свой першы онлайн-курс LPF, для тых, хто не ведае, LPF азначае фітнес з нізкім ціскам. Я быў жахлівы ў гэтым, гэты першы занятак быў толькі практыкаваннямі на дыханне, але гэта так цяжка, я не змог зрабіць усю тэхніку ўтрыманьня дыхання і адкрыцця грудной клеткі.
Бо я замовіў індывідуальны стойка для цяжкай атлетыкі з аксэсуарамі, і яна была дастаўлена на 3 паддонах.
Нарэшце сабраў гэтага звера! Мой новы дадатак да майго хатняга спортзала. Я наладзіў яго так, каб мог рабіць дыпы, перавернутыя сядзенні, а таксама займацца цяжкай атлетыкай. Адзінае, што мне яшчэ трэба дадаць, гэта вешалкі для цяжкага мяча, і вызначыць, як я хачу захоўваць свае гантэлі на ім.
Сачу за сваім прагрэсам. Знайшоў лепшае выкарыстанне для прыкладання для знаёмстваў, чым выкарыстоўваць яго для знаёмстваў.
Нарэшце павесіў свае цяжкія мяшкі для наладжвання хатняга спортзала! Цяпер я проста чакаю, калі атрымаю яшчэ адну стойку для гантэляў, каб захоўваць свае гантэлі ў зручным месцы.
Домашнія трэніроўкі - гэта лепшае. Я раней хадзіў у спортзал, але гэта марнаванне грошай, няма абсталявання і шмат людзей, якія проста стаяць і трэніруюць пальцы з тэлефонамі🤦♂️🤷♂️ калі ты збіраешся трэніравацца, дык трэніруйся💯🫵
Працую над тым, каб пазбавіцца ад гэтых "любоўных ручак", бо я ўсё роўна не атрымліваю кахання. 25 адцісканняў з дэфіцытам 20 адхіленых сядзенняў 15 адцісканняў з адхілам 15 паўсідзячы 5 адцісканняў на падлозе з дэфіцытам 15 паўтораў завіванняў з гантэлямі 15 паўтораў завіванняў Арнольда з… даведацца болей
20 хвілін аэрабнай танцавальнай размінкі перад трэніроўкай ног 🥵
Я проста адсочваю месяцы.
Апошнія 2 фоткі - гэта 105 фунтаў гантэлі, я не паднімаю цяжкасці заўсёды, толькі некалькі разоў кожныя некалькі тыдняў, каб зрабіць прагрэс у падняцці цяжэйшых ваг, але дазваляючы сваім мышцам і целу аднаўляцца. Так што жанчыны, якія важаць каля 50 кг... Я мог бы падняць вас адной рукой, калі б… даведацца болей
Ці ёсць у кагосьці адна з гэтых? Я глядзеў на гэта і вырашыў, што буду наладжваць і куплю адну. Раней у мяне была значна меншая і таннейшая версія, якую я выкарыстоўваў для падцягванняў і дыпаў. Гэтая можа быць наладжана так, што з ёй можна зрабіць шмат усяго, і я думаю, што цана варта таго.
Ці ёсць яшчэ хто-небудзь, хто лічыць, што публікацыя фота або відэа прагрэсу дапамагае ім адсочваць і заставацца матываванымі?
Так што я ніколі не любіў #трэнажорную залу, і да нядаўняга часу ў мяне была фізічная праца, таму я быў даволі ў форме і з добрым тонусам, але зменіўшы працу, я страціў усю выразнасць і тонус, а таксама некаторыя мышцы на руках і жывот. Я цікавіўся, ці ёсць у кагосьці прапановы па хатніх… даведацца болей
Мой асабісты фітнес-гульнявы пляцоўка. Ён такі універсальны і лёгка наладжваецца.
Зрабіў класную трэніроўку, якая была вельмі патрэбна для маіх ног (я іх ігнараваў). З дапамогай джаммерных рук, наканечніка для ног і эспандэраў я магу рабіць выцягванні і завіванні ног, адвод і прывод стегнаў, а таксама з цяжарам прысяданні. Чакаю яшчэ адзін наканечнік, які замовіў, каб я мог… даведацца болей