Homeworkout zajednica

Snaga je nova seksi, zar ne?

🥵

Ne mogu vjerovati da je već 15. dan mog kućnog vježbanja 🥳 Kakvih dobrih 30 minuta za početak dana. Sretan ponedjeljak svima 🤍🤗

Mogu to uraditi

Treniraj za bolju sutrašnjicu

Volim i brinem. Uvijek se brinem o svojoj ljubavi i poštovanju prema drugima. Volim putovati. Obožavam razgovarati s nepoznatima. Nemam ništa za reći sada.

10 mjeseci u....

Izlijevanje svih masti.. vrijeme je da toniram te mišiće... srećno meni... ovisna o znoju.. 🔥❤️🔥❤️

Današnji trening

Započinjem 30-dnevni trening da vidim da li ću dobiti rezultate

Pritisak

Treba mi inspiracija da budem motivisan 🤣🤣😂😂

Pobrinite se da stavite noge na pravo mjesto, zatim stojte ČVRSTO

Započeo novu rutinu danas

50 sklekova, 50 čučnjeva, 50 podizanja na prstima, 50 penjača, 50 iskoraka, i 2 minute plankova.

Uradi to kod kuće

Rad na 14+ sati dnevno i još uvijek pronalaženje vremena za vježbanje

50 sklekova, planinari, podizanje listova, čučnjevi, & 30 iskoraka + 2 minuta plankova u 16 minuta. Moj cilj je da se uslovim da uradim ovu vježbu za 10 minuta

LPF je teško

Upravo sam završio svoj prvi online LPF čas, za one koji ne znaju, LPF znači fitness sa niskim pritiskom. Bio sam užasan u tome, ovaj prvi čas je bio samo vežbe disanja, ali je tako teško, nisam mogao da uradim celu tehniku zadržavanja daha i otvaranja grudnog koša.

#kućni trening

Moj stan trenutno

Zato što sam naručio prilagođeni power rack za dizanje tegova sa dodacima i isporučen je na 3 palete.

Izgubio sam malo tjelesne masti, ali još uvijek imam puno napretka koji želim postići. Teško je napraviti rutinu s radnim rasporedom od 60-80 sati sedmično.

Kućna teretana

Napokon sam sastavio ovu zvijer! Moj novi dodatak mojoj kućnoj teretani. Prilagodio sam je tako da mogu raditi dips, obrnute trbušnjake, zajedno s dizanjem tegova. Jedina stvar koju trenutno trebam dodati su nosači za tešku vreću, i da smislite kako želim pohraniti svoje bučice na njoj.

Lagana vježba nakon posla

Pratim svoj napredak. Našao sam bolju upotrebu za aplikaciju za upoznavanje nego za upoznavanje.

Kućna teretana

Napokon sam objesio svoje teške vreće za svoju kućnu teretanu! Sada samo čekam da dobijem još jedan stalak za bučice kako bih ih pohranio van puta, ali na dohvat ruke.

Grudi

Kućni treninzi su najbolji. Nekada sam išao u teretanu, ali to je bacanje novca, nema mašina i puno ljudi stoji okolo i vježba prste s telefonom🤦‍♂️🤷‍♂️ ako ćeš vježbati, onda vježbaj💯🫵

zdravo

Težak rad se isplaćuje iz moje kućne teretane

Večerašnji trening

Radim na tome da se riješim tih ljubavnih naslaga, jer ionako ne dobijam ljubav. 25 deficit sklekova 20 opadajućih trbušnjaka 15 opadajućih sklekova 15 polu-trbušnjaka 5 deficit-sklekova na podu 15 ponavljanja biceps pregiba s bučicama 15 ponavljanja Arnoldovih biceps pregiba s bučicama 15…pročitaj više

Gotovo

20 minuta aerobnog plesa prije vježbe za noge 🥵

Video napredovanja

Samo pratim mjesece.

Rad od kuće

Dodajem na svojoj kućnoj teretani. Apsolutno volim kako to izgleda. Skladištenje bučica sa strane omogućilo je više prostora za razne treninge.

Posljednje 2 slike su 105 lbs bučice koje ne dižem uvijek jako, samo nekoliko puta svake nekoliko nedelja kako bih napredovao u podizanju težih tokom vremena, ali dopuštajući svojim mišićima i tijelu da se oporave. Tako da žene koje teže oko 50kg ili tako... mogao bih vas podići jednom rukom ako…pročitaj više

Power Rack kavez za dizanje težine

Ima li neko od vas jedan od ovih? Razmišljao sam o tome i odlučio da ću ga prilagoditi i kupiti. Nekada sam imao mnogo manju i jeftiniju verziju koju sam koristio za zgibove i propadanja. Ovaj se može prilagoditi da se može raditi toliko toga s njim da mislim da je cijena opravdana.

🦖

Fotografije napretka?

Da li još neko smatra da objavljivanje fotografija ili videa napretka pomaže u praćenju i održavanju motivacije?

Pomoć

Nikada nisam volio #teretanu i do nedavno sam imao fizički posao, pa sam bio prilično fit i dobro oblikovan, ali otkako sam promijenio posao, izgubio sam svu definiciju i tonus, pa čak i neke mišiće na rukama i stomaku. Pitao sam se ima li neko prijedloge za kućne vježbe ili neki #trening koji mogu…pročitaj više

Rep Fitness 5000 serija power rack

Moj lični fitness igralište. Tako je svestran i lako prilagodljiv.

Dan nogu

Imam sjajan trening koji mi je bio potreban za noge (zanemarivao sam vježbanje njih). Sa jammer rukama, nastavkom za valjanje nogu i otpornih trakama mogu raditi ekstenzije i pregibe nogu, abdukciju i adukciju butina, i čučnjeve s težinom. Čekam još jedan nastavak koji sam naručio da stigne kako…pročitaj više

Samo uradi to

Nema bola, nema dobitka