Komunidad sa Homeworkout

Ang kusog mao ang bag-ong sexy, dili ba?

🥵

Dili ko katuo nga adlaw 15 na sa akong home workout 🥳 Unsay maayo nga 30 minutos aron magsugod sa usa ka adlaw. Maayong Lunes sa tanan 🤍🤗

Makahimo ko niini

Mag-ehersisyo para sa mas maayong ugma

Gihigugma ug nag-atiman ako. Kanunay nakong ginaatiman ang akong gugma ug pagrespeto sa uban. Gihigugma nako ang pagbiyahe. Gihigugma ko ang makig-estorya sa mga estranghero. Wala na koy ikasulti karon.

10 ka bulan sa....

Nagpawis sa tanan nga tambok.. panahon na aron i-tono ang mga kaunoran... maayo nga suerte kanako... addicted sa pawis.. 🔥❤️🔥❤️

Karon nga ehersisyo

Nagsugod og 30 ka adlaw nga ehersisyo aron tan-awon kung makakuha ba ko og resulta

Push

Kinahanglan ko og inspirasyon aron ma-motivate 🤣🤣😂😂

Siguraduhon nga ibutang ang imong mga tiil sa husto nga lugar, unya magtindog nga MATIBAY

Nagsugod og bag-ong rutina karon

50 push-ups, 50 squats, 50 calf raises, 50 mtn climbers, 50 lunges, & 2 minutos nga planks.

Buhata sa Balay

Nagtrabaho og 14+ ka oras nga mga adlaw ug nagbuhat gihapon og panahon para sa mga ehersisyo

50 push-ups, mountain climbers, calf raises, squats, & 30 lunges + 2 minutos nga planks sa 16 minutos. Ang akong tumong mao ang pag-andam sa akong kaugalingon aron buhaton kini nga ehersisyo sa 10 minutos

Lisod ang LPF

Kakatapos lang nako sa akong unang LPF online class, para sa mga wala kabalo, ang LPF nagpasabot og low pressure fitness. Grabe kaayo ko sa niini, kini nga unang klase kay mga ehersisyo ra sa pagginhawa, pero lisod kaayo, dili nako makaya ang tibuok nga teknik sa paghawid sa ginhawa ug ang pag-abli…basaha pa

#homeworkout

Ang akong apartment karon

Tungod kay nag-order ko og customized nga weight lifting power rack nga adunay accessories ug kini gidala sa 3 ka pallets.

Nawala na ang uban nakong lawas nga tambok, apan daghan pa akong gustong maangkon nga progreso. Lisod ang paghimo og rutina uban sa 60-80 ka oras nga iskedyul sa trabaho matag semana.

Home gym

Sa wakas, na-assemble na nako ni nga halas! Ang akong bag-ong dugang sa akong home gym. Gi-customize nako kini aron makabuhat ko og dips, inverted sit-ups, uban sa weight lifting. Ang usa ra nga butang nga nabilin nga akong idugang niini sa karon mao ang mga hanger para sa heavy bag, ug pag-ila…basaha pa

Hagdan-hagdan nga ehersisyo human sa trabaho

Ginasubay ang akong progreso. Nakita ang mas maayong gamit sa usa ka dating app kaysa sa paggamit niini para sa pag-date.

Home Gym

Sa wakas, na-hang na nako ang akong mga bug-at nga bag para sa akong home gym setup! Karon naghulat na lang ko nga makakuha og usa pa ka dumbbell tray aron ma-store ang akong mga dumbbells nga dili makadisturbo ug sayon ra maabot.

Dibdib

Ang mga ehersisyo sa balay mao ang labing maayo. Dati, nag-gym ko pero sayang sa kwarta, walay mga makina ug daghang mga tawo nga nagbarug nga nag-ehersisyo sa ilang mga tudlo gamit ang ilang telepono🤦‍♂️🤷‍♂️ kung mag-ehersisyo ka, mag-ehersisyo gyud💯🫵

hello

Ang pagpaningkamot nagbunga gikan sa akong home gym

Ang ehersisyo karong gabii

Nagtrabaho sa pagkuha sa mga love handles, kay wala man koy love bisan unsa. 25 deficit push-ups 20 decline Situps 15 decline push-ups 15 1/2 way up sit-ups 5 deficit-floor push-ups 15 reps dumbbell curls 15 reps Arnold dumbbell curls 15 reps vertical dumbbell raise to side and above head 12…basaha pa

Nahuman

20 minutos nga aerobic dance sa wala pa ang leg workout 🥵

Video sa Progreso

Naga-monitor lang ko sa mga bulan.

Wfh

Nagdugang ko sa akong home gym. Gihigugma gyud nako ang paagi nga nagbag-o kini. Ang pagtipig sa mga dumbbell sa kilid naghatag ug dugang nga luna para sa lain-laing mga ehersisyo.

Ang kataposang 2 ka mga litrato kay 105 lbs dumbbell rows. Dili ko magbuhat ug bug-at kanunay, pipila ra ka beses matag pipila ka semana aron makab-ot ang progreso sa pag-angkat ug mas bug-at sa paglabay sa panahon apan nagpasagdan ang akong mga kaunoran ug lawas nga mag-ayo. Busa ang mga babaye…basaha pa

Power Rack nga cage sa pag-alsa sa timbang

Naa bay nagtag-iya ani? Nagtan-aw ko niini ug nakahukom ko nga mag-customize ug mopalit usa. Dati, naa koy mas gamay ug mas barato nga bersyon nga gigamit nako para sa pull-ups ug dips. Kini nga usa mahimong i-customize aron mahimo ang daghang butang nga sa akong hunahuna ang presyo angay ra.

🦖

Mga litrato sa progreso?

Naa bay uban nga nakakaplag nga ang pag-post sa mga litrato o video sa progreso makatabang kanila sa pagsubay ug pagpabilin nga motivated?

Tabang

Busa wala gyud ko nagustohan ang #gym ug kaniadto naa koy pisikal nga trabaho hangtod sa bag-ohay lang mao nga maayo kaayo ko ug maayong porma pero sukad sa pag-usab sa trabaho nawala na ang akong tanang porma ug tono ug bisan ang uban nga mga kaunoran sa akong mga bukton ug tiyan. Naghunahuna ko…basaha pa

Rep Fitness 5000 series power rack

Akong personal nga fitness playground. Sobrang versatile ug sayon ra i-customize.

Adlaw sa mga tiil

Nakaadto ko sa usa ka nindot nga workout ug gikinahanglan kaayo para sa akong mga tiil (nagsalig ko sa pag-ehersisyo kanila). Sa jammer arms, leg roller attachment, ug resistance bands makabuhat ko og leg extensions & curls, thigh abduction & adduction, ug weighted squats. Nagpaabot ko sa usa pa ka…basaha pa

Buhata lang kini

Walay kasakit, walay kita