Komunita – Homeworkout

Síla je nová sexy, že?

🥵

Nemůžu uvěřit, že už je den 15 mého domácího tréninku 🥳 Jakých 30 minut na začátek dne. Přeji všem hezké pondělí 🤍🤗

Můžu to udělat

Trénuj pro lepší zítřek

Jsem milující a starostlivý. Vždy se starám o svou lásku a respekt k ostatním. Rád cestuji. O rád mluvím s cizími lidmi. Teď nemám co říct.

10 měsíců v....

Vypotit všechny tuky.. čas na zpevnění těch svalů... hodně štěstí mně... závislý na potu.. 🔥❤️🔥❤️

Dnešní trénink

Začínám 30denní trénink, abych zjistil, jestli dosáhnu výsledků

Push

Potřebuji inspiraci, abych byl motivovaný 🤣🤣😂😂

Ujistěte se, že máte nohy na správném místě, pak stůjte PEVNĚ

Dnes jsem začal novou rutinu

50 kliků, 50 dřepů, 50 zvedání lýtek, 50 horolezců, 50 výpadů a 2 minuty prkna.

Dělej to doma

Práce 14+ hodinové dny a stále si vytvářím čas na cvičení

50 kliků, horolezci, zvedání lýtek, dřepy a 30 výpadů + 2 minuty prken v 16 minutách. Mým cílem je připravit se na to, abych toto cvičení zvládl za 10 minut

LPF je těžké

Právě jsem absolvoval svou první online lekci LPF, pro ty, kteří nevědí, LPF znamená fitness s nízkým tlakem. Byl jsem v tom hrozný, tato první lekce byla pouze o dýchacích cvičeních, ale je to tak těžké, nedokázal jsem zvládnout celou techniku zadržování dechu a otevírání hrudníku.

#domácítrénink

Můj byt právě teď

Protože jsem si objednal přizpůsobenou posilovací konstrukci s příslušenstvím a byla doručena na 3 paletách.

Ztratil jsem nějaký tělesný tuk, ale stále mám hodně pokroku, který chci udělat. Je těžké vytvořit rutinu s pracovním rozvrhem 60-80 hodin týdně.

Domácí posilovna

Konečně jsem sestavil tuto bestii! Můj nový přírůstek do domácí posilovny. Přizpůsobil jsem to, abych mohl dělat dipy, obrácené sedy-lehy, spolu s posilováním. Jediné, co mi teď zbývá přidat, jsou háky na těžký pytel a vymyslet, jak chci uložit své činky.

Lehký trénink po práci

Sleduji svůj pokrok. Našel jsem lepší využití pro seznamovací aplikaci než ji používat k randění.

Domácí posilovna

Konečně jsem pověsil své těžké pytle pro svou domácí posilovnu! Teď jen čekám, až dostanu ještě jeden stojan na činky, abych měl činky uložené mimo cestu a snadno dostupné.

Hrudník

Domácí tréninky jsou nejlepší. Dříve jsem chodil do posilovny, ale bylo to vyhozené peníze, žádné stroje a spousta lidí, kteří jen tak postávají a cvičí prsty na telefonu🤦‍♂️🤷‍♂️ pokud chceš cvičit, tak cvič💯🫵

ahoj

Tvrdá práce se vyplácí z mé domácí posilovny

Dnešní trénink

Pracuji na zbavení se těch milostných faldíků, protože stejně žádnou lásku nedostávám. 25 deficitních kliků 20 klesajících sedů 15 klesajících kliků 15 sedů do poloviny 5 deficitních kliků na zemi 15 opakování bicepsových zdvihů s činkami 15 opakování Arnoldových bicepsových zdvihů s činkami 15… zobrazit více

Hotovo

20 minut aerobního tance před tréninkem nohou 🥵

Pokrokové video

Jen si sleduji měsíce.

Práce z domova

Přidával jsem na své domácí posilovně. Naprosto miluji, jak to vypadá. Uložení činek na stranu umožnilo více místa pro různé tréninky.

Poslední 2 fotky jsou 105 lbs řady s činkami, nezvedám těžké váhy pořád, jen párkrát každé dva týdny, abych udělal pokrok v zvedání těžších váh v průběhu času, ale nechávám své svaly a tělo se uzdravit. Takže ženy, které váží kolem 50 kg nebo tak... mohl bych vás zvednout jednou rukou, pokud bych… zobrazit více

Cage na zvedání vah Power Rack

Má někdo z vás jeden z těchto? Zkoumal jsem to a rozhodl jsem se, že si jeden přizpůsobím a koupím. Dříve jsem měl mnohem menší a levnější verzi, kterou jsem používal na shyby a dipy. Tento lze přizpůsobit tak, aby se s ním dalo dělat tolik věcí, že si myslím, že cena za to stojí.

🦖

Pokroky fotky?

Najde někdo jiný, že zveřejňování fotek nebo videí s pokrokem mu pomáhá sledovat a zůstat motivovaný?

Pomoc

Takže jsem nikdy neměl rád #gym a až do nedávna jsem měl fyzickou práci, takže jsem byl docela fit a dobře vypracovaný, ale od doby, co jsem změnil práci, jsem ztratil veškerou definici a tonus a dokonce i nějaké svaly na rukou a břiše. Chtěl jsem se zeptat, jestli má někdo nějaké návrhy na domácí… zobrazit více

Rep Fitness 5000 série silový stojan

Můj osobní fitness hřiště. Je tak univerzální a snadno přizpůsobitelné.

Den nohou

Měl jsem skvělý trénink, který byl pro mé nohy velmi potřebný (zanedbával jsem jejich cvičení). S rameny na jammeře, příslušenstvím na válení nohou a odporovými pásy mohu dělat výpony a zakopávání nohou, abdukci a addukci stehen a dřepy s váhou. Čekám na další příslušenství, které jsem si objednal,… zobrazit více

Prostě to udělej

Žádná bolest, žádný zisk