Cymuned Homeworkout

Mae cryfder yn y sexy newydd, onid yw?

🥵

Nid wyf yn credu bod hi eisoes yn ddiwrnod 15 ar fy ymarfer gartref 🥳 Pa 30 munud da i ddechrau diwrnod. Gobeithio bod pawb yn cael dydd Llun da 🤍🤗

Gallaf ei wneud

Hyfforddi ar gyfer gwell yfory

Rwy'n caru ac yn gofalu. Rwy'n cymryd gofal o hyd am fy nghariad a pharch at eraill. Rwy'n caru teithio. O rwy'n caru siarad gyda dieithriaid. Dim byd i'w ddweud nawr.

10 mis yn....

Chwysu'r holl frasterau i ffwrdd.. amser i dyfu'r cyhyrau hynny... pob lwc i mi... wedi ymrwymo i chwys.. 🔥❤️🔥❤️

Ymarfer heddiw

Dechrau ymarfer 30 diwrnod i weld a oes gennyf ganlyniadau

Pwyswch

Mae angen ysbrydoliaeth arna i i fod yn ysgogedig 🤣🤣😂😂

Gwnewch yn siŵr i roi eich traed yn y lle cywir, yna sefyll yn GREF

Dechreuais drefn newydd heddiw

50 pwsh-yp, 50 sgwats, 50 codiadau fferau, 50 dringo mynydd, 50 lunges, a 2 funud o blancs.

Gwnewch Yma D дома

Gweithio 14+ awr y dydd ac o hyd yn creu amser ar gyfer ymarferion

50 pwsh-yp, dringo mynydd, codi coes, squats, & 30 lunges + 2 funud o blancs mewn 16 munud. Fy nod yw paratoi fy hun i wneud ymarfer hwn mewn 10 munud

Mae LPF yn anodd

Ydy, dim ond wedi gwneud fy nghyfran gyntaf o ddosbarth LPF ar-lein, i'r rhai nad ydynt yn gwybod, mae LPF yn sefyll am ffitrwydd pwysau isel. Roeddwn i'n ofnadwy ynddo, roedd y dosbarth cyntaf hwn yn unig yn ymarferion anadlu, ond mae mor anodd, ni allwn wneud y dechneg dal anadl gyfan a'r agor y…darllen mwy

#homeworkout

Fy mhalas ar hyn o bryd

Oherwydd i mi archebu rack pŵer codi pwysau wedi'i deilwra gyda chyfresi a'i fod wedi'i ddanfon ar 3 baled.

Rwyf wedi colli rhywfaint o fraster corff, ond mae gennyf lawer o gynnydd rwyf am ei wneud. Mae'n anodd creu trefn gyda schedwl gwaith o 60-80 awr yr wythnos.

Gimnasium cartref

Yn olaf wedi cael y bwystfil hwn wedi'i gydosod! Fy ychwanegiad newydd i'm gimnasium cartref. Fe'i haddasais fel y gallaf wneud dips, sit-ups wedi'u troi, ynghyd â chodi pwysau. Y unig beth sydd ar ôl i mi ei ychwanegu arno ar hyn o bryd yw hangers ar gyfer bag trwm, a darganfod sut rwyf am storio…darllen mwy

Ymarfer ysgafn ar ôl gwaith

Olrhain fy ngwelliant. Darganfyddais ddefnydd gwell ar gyfer ap dyddio nag ei ddefnyddio ar gyfer dyddio.

Gim Gwaith Cartref

Yn y pen draw, cefais fy bagiau trwm wedi'u hongian ar gyfer fy ngymhwysiad gampfa gartref! Nawr rwy'n aros am gael un tray pwysau ychwanegol i storio fy mhywysau i ffwrdd o'r ffordd yn hawdd i'w cyrraedd.

Cefn

Mae ymarferion gartref yn gorau. Roeddwn i'n arfer mynd i'r gampfa ond yn wastraff arian, dim peiriannau a llawer o bobl yn sefyll o gwmpas yn gweithio eu bysedd gyda'u ffon🤦‍♂️🤷‍♂️ os wyt ti'n mynd i ymarfer, yna ymarfer💯🫵

helo

Mae gwaith caled yn talu yn ôl o'm gampfa gartref

Ymarfer heno

Yn gweithio ar gael gwared ar y cyffyrdd cariad, achos dydw i ddim yn cael cariad o gwbl. 25 pwsh-yp diffeithiad 20 sit-ups dirgrynol 15 pwsh-yp dirgrynol 15 sit-ups hanner ffordd i fyny 5 pwsh-yp diffeithiad ar y llawr 15 reps cyrchwr dumbbell 15 reps cyrchwr dumbbell Arnold 15 reps codi…darllen mwy

Wedi'i Gwblhau

20 munud o ddawns aerobig cyn ymarfer coes 🥵

Fideo Cynnydd

Rwy'n dim ond yn cadw trac o'r misoedd.

Gwaith o gartref

Rwyf wedi bod yn ychwanegu at fy nghlwb gamp. Rwy'n caru'r ffordd mae'n troi allan. Mae storio'r dumbbells ar y ochr wedi caniatáu mwy o le ar gyfer amrywiaeth o ymarferion.

Y 2 lluniau olaf yw 105 lbs dumbbell rows. Dydw i ddim yn codi'n drwm bob amser, dim ond ychydig o weithiau bob pythefnos neu felly i wneud cynnydd ar allu codi'n drwm dros amser ond yn gadael i'm cyhyrau a'm corff iacháu. Felly'r merched sy'n pwyso dim ond tua 50kg neu felly... gallwn i'ch codi…darllen mwy

Cefn pwysau codi pwysau

A oes gan unrhyw un un o'r rhain? Rwyf wedi bod yn edrych arno ac wedi penderfynu fy mod yn mynd i addasu a phrynu un. Roedd gennyf un fersiwn llawer llai ac yn rhatach a ddefnyddiais ar gyfer tynnu i fyny a dips. Gall y un hon gael ei haddasu i allu gwneud cymaint gyda hi fel y credaf fod y pris…darllen mwy

🦖

Delweddau cynnydd?

A oes unrhyw un arall yn teimlo bod postio delweddau neu fideos cynnydd yn eu helpu i gadw trac a chadw'n ysgogedig?

Cymorth

Felly, er nad oeddwn i erioed yn hoffi #gym ac roedd gennyf swydd gorfforol tan yn ddiweddar, roeddwn i'n eithaf ffit ac wedi fy ngwneud yn dda, ond ers newid swyddi, rwyf wedi colli pob diffiniad a thôn ac hyd yn oed rhai cyhyrau ar fy mraich a fy mhen. Roeddwn i'n meddwl a oes gan unrhyw un…darllen mwy

Rep Fitness 5000 series power rack

Fy ngwlad chwarae ffitrwydd personol. Mae mor amrywiol ac yn hawdd ei addasu.

Diwrnod coes

Cafodd workout gwych a oedd yn angenrheidiol ar gyfer fy nghoesau (rwyf wedi esgeuluso ymarfer gyda nhw). Gyda'r breichiau jammer, atodiad rholer coes, a bandiau gwrthsefyll rwy'n gallu gwneud estyniadau coes a chyrchfeydd, abdugion a chydweithrediadau clun, a sgwats pwysedd. Yn aros am atodiad…darllen mwy

Dim ond ei wneud

Dim poen dim elw