Cymuned Stretch

Mod mwyaf o ymlaciad wedi'i actifadu 💤

Pan mae dy gath di'n ymddiried ynddo digon i ddangos ei bol a thynnu fel hyn. Mae fy nghalon yn llawn 🥹

Theori'r gorchudd coch

Ydych chi'n credu yn "THEORI'R GORCHUDD COCH"? Maen nhw'n dweud bod pawb wedi'u cysylltu gan gorchudd coch anweledig i'w dyfodol. Gall ymestyn, gall gymhlethu, ond ni fydd byth yn torri. Felly os ydych chi'n bell oddi wrth ei gilydd nawr, os ydych chi'n teimlo'n colledig... efallai bod y gorchudd…darllen mwy

Unig

Mae bod yn unig fel ystafell dawel, Ble mae cysgodion yn ymestyn ac yn llenwi'r awyr, Gofod gwag, doom sy'n dod, Bwrdeistref y mae'r galon yn gorfod ei ddynnu. Mae'n fel llong a gollwyd ar y môr, Dim compass yn arwain, dim arfordir clir, Yn ysgafn mewn anferthder, Yn chwilio am byth, eisiau…darllen mwy

Doodle Gwaith

Ymestyn Mawr

Ie

Tad estyn fy nwylo

Mae fy Nwylo Blinedig yn Haeddu Hwn!

Ar ôl ymosodiadau di-ben-draw, pan mae dy draed ar fin rhoi'r gorau iddi ac mae dy egni'n rhedeg yn isel, yn sydyn mae'r llwybr yn dod yn fflat! YAY! DIOLCH, ARGLWYDD! Ychydig o seibiant o'r holl ddringo. Mae fy nwylo yn haeddu hyn! Weithiau, mae hyd yn oed darn byr o lwybr fflat yn teimlo fel…darllen mwy

Bywyd

Y rhan anoddaf am symud trwy dymor, yw dod yn agosach at y diwedd. Nid oes buddugoliaeth nac colled, ond dim ond symud ymlaen, ac mae'n ymddangos bob amser mai'r rhan anoddaf yw'r stretch olaf.

Pan mae nos a dydd yn cwrdd

Ble mae disgleirdeb olaf y haul yn dechrau diflannu, A chysgodion yn ymestyn, cascâd feddal. Mae'r lleuad yn deffro, sigh arian, Wrth i liwiau disglair y dydd farw'n feddal. Yna mae sêr yn dechrau eu dawns dawel, Gofod cosmig, araf, a dwfn. Anadl cŵl y nos, pleidlais sibrwd, Yn cwrdd â phrynhawn…darllen mwy

Timau real?

Rwy'n caru meddwl am ba Pokémon y byddwn i'n eu dal yn realistaidd a'u cael ar fy nhîm yn seiliedig ar ble rwy'n, a defnyddio ardaloedd Pokémon eraill sy'n debyg i ble rwy'n byw i wneud fy nhîm. Fel rwy'n byw yn Sbaen (Paldea) felly byddai gennyf y Dex Paldea cyfan ar gael, ond rwy'n byw mewn…darllen mwy

arbenigwr pilates ✨️

ymestynwch y paws hynny mwy pawb 💪🏻

Doodle Gwaith

Ymestyn Mawr

Ymestyn bore

Nes i ddim cwympo'r tro 'ma! 😍 Rwy'n wirioneddol ddiolchgar oherwydd mae angen dips arna i i hyfforddi fy mraich. Rwy'n mor falch fy mod i wedi cywiro arfer gwirion o ddal fy anadl yn ystod y squats yn ystod y 2 flynedd diwethaf. Mae'n debyg na fydda i'n cynyddu'r wythnos nesaf, a dim ond yn canolbwyntio ar y cyfaint, gan gynyddu pwysau'n araf.

Hefyd, nes i wneud rhai pwysau cable ar y frest yn gorwedd i gael estyniad da o dan lwyth.

Nes i ddim cwympo'r tro 'ma! 😍 Rwy'n wirioneddol ddiolchgar oherwydd mae angen dips arna i i hyfforddi fy mraich. Rwy'n mor falch fy mod i wedi cywiro arfer gwirion o ddal fy ngweddill yn ystod y squats yn ystod y 2 flynedd diwethaf. Mae'n debyg na fydda i'n cynyddu'r wythnos nesaf, a dim ond yn canolbwyntio ar y cyfaint, gan gynyddu pwysau'n araf.

Hefyd, nes i wneud rhai pwysau cable ar y chest yn gorwedd i gael estyniad da o dan lwyth.

I Bwynt o Ddigalon

Helo eto, mae wedi bod yn ychydig o amser. Mae pethau wedi bod yn mynd yn well ac yn waeth y dyddiau diwethaf...wythnosau...blynyddoedd. Rwy'n gorwedd yma gyda teimlad ychydig yn wahanol. Beth oedd unwaith yn dristwch wedi rhoi lle i awydd o ryw fath. Awydd i ymestyn fy nghefnogion a hedfan. I godi…(wedi'i olygu)darllen mwy

Wow mae'r ymestyn yn anhygoel! Oherwydd mai symudiad newydd yw hwn, rwy'n cadw at fy rheol galed o beidio â chynyddu pwysau'n gormodol. Yn enwedig pan mai'r pwrpas yw ymestyn dan lwyth, fel arall os yw'n unig yn hyfforddi deadlifts barbell neu fynd yn wallgof ar y curl coes.

Diolch i Chelsea a William am fod mor garedig i helpu fi i ffilmio'r fideo hwn 🩷(wedi'i olygu)

☝🏼

Mae'r ystafell yn tyfu'n drwm gyda'r pethau heb eu gwneud, A checho tawel o'r oriau coll. Rwy'n cyfrif y camau lle mae breuddwydion safonol yn cael eu gosod A chyfrif y cost annisgwyl. Mae fy meddwl yn rhedeg cylchoedd o amgylch llinell yfory, Yn llunio senarios nad ydynt byth yn blodeuo, Tra bod…darllen mwy

📝

Wrth edrych yn ôl ar daith y flwyddyn ddiwethaf, mae'n teimlo'n wirioneddol anrealistig bod ar ochr arall iddo. Rwy'n credu mai'r peth mwyaf pwysig sydd gennyf yw ymddiried yn y broses yn hytrach na'r panig. Ar ôl cael sefydlogrwydd swydd da am ddegawd gyfan, roedd gweld popeth yn chwalu a…(wedi'i olygu)darllen mwy

Diddymu'r Mythe y Mae gan America Hanes Byr

Pan fydd pobl o wledydd eraill yn honni bod gan yr UD hanes byr neu gyfyngedig, yr hyn maen nhw'n ei olygu yn aml yw bod penod Ewropeaidd hanes America yn gymharol newydd. Mae'r persbectif hwnnw'n adlewyrchu lens eithaf Eurocentric sy'n dechrau ei amserlen ar y funud o kolonïo ac yn dileu popeth a…darllen mwy

Y diwrnod y gwnes i gael fy ngeni

Cafodd Nasa y llun hwn ar Ionawr 12, 2001 "Mae'r ddwy galaksi yma yn rhyngweithio mewn ffordd syfrdanol, wedi'u cysylltu gan "biblinell" o ddeunydd cuddiedig sy'n rhedeg rhyngddynt dros 20,000 o flynyddoedd golau o ofod rhynggalactig. Wedi'i gorchuddio gan oleuadau sêr, mae'r rhibin tywyll, lludw…darllen mwy

Er bod gennyf weithio fy ffordd i fyny +15kg ychwanegol🏆, doedd gennyf ddim y poen hwnnw pan fyddwch yn ceisio ymarfer newydd am y tro cyntaf. Ceisiais ganolbwyntio ar y trothwy pelvig flaen a estyniad thoracig i dynnu'r tuberosity ischial a stretchio'r hamstrings cymaint â phosib.

Doeddwn i ddim yn teimlo'r poen ar unwaith, dim ond diffyg ocsigen, a rhoddais gyswllt abdomenol i mi fy hun a oedd yn peryglu fy set olaf. Mae'n well osgoi anaf trwy osgoi tynnu sylw oherwydd cramp yn ystod y set.

Cysur y Môr Canoldir

Yn sefyll uwchben y creigiau yn Amsa yn gwylio'r Môr Canoldir yn ymestyn am byth. Heddwch pur.

Ymestyn(wedi'i olygu)

Nos Wener gartref

Cafodd ei ddal yn ystod estyniad 😂

A ddylwn i gael ffydd yn unig?

O leiaf rwy'n teimlo estyniad. Efallai y dylem ychwanegu pwysau yn lle dim ond dal yr estyniad yn fwriadol? Rwy'n meddwl a yw'r estyniad hwn yn ysgogi, yn adfer, neu'n cryfhau fy ysgwydd?

Peidiwch ag anghofio ymestyn

Goblynn byth yn gwneud hynny

Roeddwn i'n sioc

WUHT?! Rwy'n ymestyn a mae fy mab yn rhoi'r edrych hwn arna i.

Talu ymlaen...

Y allwedd i adeiladu cyhyrau yw gwneud y symudiadau hyn; Eccentrig (lleihau'r pwysau i ymestyn y cyhyr a chael y tynnu mwyaf) Isometrig (dal safle am gyfnod o amser, gan gadw'r cyhyrau'n weithredol) Concentrig (codi'r pwysau) Os byddwch yn canolbwyntio ar eich routine yn canolbwyntio ar y dulliau…darllen mwy

Rwy'n ar y stryd gartref

Y llyfr olaf o 14. Ac oh dduw, rydych chi'n gwybod bydd hwn yn daith. Ac ie, rwy'n gwybod bod mwy ond nid ydynt yn y Fersiwn Deluxe eto.

Teimladau Gwener

Dechrau'r diwrnod a'r cam olaf o'r wythnos. aja!

Hyd yn oed y penodau tywyllaf yn cario golau. Maen nhw'n ein siapio, yn ein hymestyn, ac yn ein meddalhau. Gadewch i ni anrhydeddu'r gwersi, nid y boen. 🌸

❤️‍🩹

Ni waeth pa mor fawr yw cariad rhywun atoch, gall gweithredoedd ei ymestyn neu ei ddiflannu. Ac yna, bydd yn rhy hwyr. Felly, peidiwch byth â chymryd dim am ddirprwy.

Ymestyn Mawr

Mr Spooks yn cymryd cysgu ar ôl cerdded da

Argymhellion Anime yn seiliedig ar Meyer Briggs

Rwy'n hoffi'r holl anime yma mewn graddau amrywiol, rhai hyd yn oed yn fwy na'r rhai a restrais ar gyfer fy nghategori fy hun, felly peidiwch â chymryd hyn mor o ddifrif. Weithiau rwyf wedi rhestru argymhellion cryfach yn gyntaf ac weithiau ddim (ar gyfer categori sydd â chystadleuwyr lluosog). Mae…darllen mwy