Κοινότητα Exercise

Πρωινή διάθεση

Τίποτα δεν είναι καλύτερο από το να έχεις ολοκληρώσει την άσκησή σου το πρωί.

Σπίτι γυμναστήριο

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Πες μου, πώς μπορώ να ερωτευτώ τη γυμναστική;

Χρειάζομαι σύντροφο για να γυμναστώ 😁☺️

Περπάτησε. Τρέξε. Σαρώσε.

Χωρίς φίλτρο, απλά ο ιδρωμένος εαυτός μου 🏃🏃 Είναι ωραίο να τρέχεις και να αναπνέεις καθαρό αέρα.

Πρόοδος 2 ετών

Πριν από 2 χρόνια υπέφερα από πρώιμη καρδιακή ανεπάρκεια με βάρος 600lbs. Αποφάσισα να αλλάξω ολόκληρη τη ζωή μου. Παρέδωσα κάθε κακή συνήθεια και δούλεψα σκληρά, μέσα από τον πόνο της ινομυαλγίας και παλιών τραυματισμών και σήμερα έχω χάσει 300lbs. 💪

Η σημερινή εκδρομή

Ποδηλασία, ποδηλασία και ποδηλασία. Κανείς θέλει να συμμετάσχει σε μια εικονική περιήγηση; 🤗

Ορισμένες ασκήσεις στο σπίτι για να χαλαρώσετε την μυϊκή ένταση

Διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Είναι αυτός ο καρδιακός ρυθμός καλός ή κακός για κάποιον στην ηλικία μου; 🤔

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Η προπόνηση και το τρέξιμο ολοκληρώθηκαν

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Η προπόνηση και το τρέξιμο ολοκληρώθηκαν

Αργά τη νύχτα προπόνηση

Κάτω σώμα & κορμός

Φωτογραφία

Πρέπει να επιστρέψω στα βάρη μου κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μισώ το καλοκαίρι 🥵

😉

:p

:p

Πηγαίνω στο Y

Τους τελευταίους μήνες πηγαίνω στο YMCA και γυμνάζομαι

Συμβουλές για την υγεία

Έφυγα για βόλτα.

Είναι λίγο ζεστά και είμαι πολύ κουρασμένος και η θέση με πονάει στον πισινό γιατί το κάνουμε αυτό;

Τι θα έλεγες για ένα τρέξιμο 10 χιλιομέτρων απόψε 👌❤️

23k βήματα

Παρασκευή

Καλημέρα 🌞

Ρουτίνα κάθε μέρα! ♥️💪🔥

Μικρή διαδικασία, αλλά πρόοδος.🩷

💪💪💪

Ξεκίνα ξανά να χάσεις βάρος 58 κιλά. στα 48 κιλά, σε φόρμα και σφιχτός btw ξεκινά 20 Απριλίου 2026 😅🤝✨ συνέχισε Kan!! (τροποποιήθηκε)

Πρώτη ατομική διαδρομή

στην εποχή του τρεξίματός μου κάνοντας διαδρομές 10χλμ για να απελευθερωθώ από το άγχος και τις ανησυχίες. Αυτά τα παπούτσια (New Balance Fuel Cell Revel V5) δεν είναι για μένα όμως, πολύ μαλακά για τα γούστα μου αλλά είναι χαριτωμένα

...

Συννεφιασμένη μέρα

Σκέφτηκα να ανεβάσω κάτι πριν μπω ξανά μέσα ^^

Νύχτες καρδιο

Βροχερές νύχτες; Όχι, τρέξε γιατί είναι νύχτες καρδιο ΑΧΑΧΑΧΑ

Ασκήσεις στο σπίτι! 🔥♥️

Συνέχισε 💪

Παγκόσμιο Κύπελλο

Η κακή απόδοση της Γερμανίας στα Παγκόσμια Κύπελλα του 2018, 2022 και 2026. Περισσότερο δράμα παρά ποιότητα παιχνιδιού. Λυπάμαι που το λέω, ως φαν της γερμανικής ομάδας από τότε που ήμουν παιδί.

Γιέι, το έκανα 🥰💕

Αυτή την απογευματινή, μόλις άρχισα να τρέχω. Άκουσα το σώμα μου και μπόρεσα να τρέξω μόνο έναν γύρο του γηπέδου και να περπατήσω έναν γύρο του γηπέδου 😻😆 για να φτάσω σε αυτό το γήπεδο χρειάστηκα 33 λεπτά για να περπατήσω και για να επιστρέψω σπίτι περπάτησα 45 λεπτά 🥰🥰 Χρησιμοποίησα τη… διαβάστε περισσότερα

Τρέξε μπαρμπί, τρέξε 🤣

Μόλις ξεκινάω την εποχή του τρεξίματος. Τρέχω 20% και το υπόλοιπο είναι περπάτημα, το πρώτο και τελευταίο μου τζόκινγκ για το 2026 αχαχα

Νωρίς σήμερα

Απογευματική τζόγκινγκ (τροποποιήθηκε)

Μπορώ τώρα να κάνω καθίσματα 205 ΛΒ

Λάβετε υπόψη ότι είμαι περίπου 129 κιλά. Αυτό είναι εντυπωσιακό για μένα.

οποιαδήποτε συμβουλή άσκησης για να κάνω την κοιλιά μου επίπεδη (τροποποιήθηκε)