Κοινότητα Exercise

Ημερολόγιο περπατήματος

19 Οκτωβρίου 2026 Ημέρα 1 για 10.000 βήματα Ό,τι και να λένε, θα έχουμε μια καλή μέρα! Το ταξίδι χιλίων μιλίων αρχίζει με ένα μόνο βήμα.

Ημερολόγιο περιπάτου

19 Οκτωβρίου 2026 Ημέρα 1 για 10.000 βήματα Ό,τι και να λένε, θα έχουμε μια καλή μέρα! Το ταξίδι χιλίων μιλίων αρχίζει με ένα μόνο βήμα.

Περίπατος στη φύση

Λιγότερο δραστήριος, αλλά ακόμα δραστήριος 😅😅😅

Γυμναστήριο

Ρε φίλε, μισώ την ημέρα ποδιών!

Μου αρέσει η πάπια💖🌻✨🪿

Η πλατφόρμα δόνησής μου είναι καταπληκτική!

Την αγόρασα από το Amazon την περασμένη Παρασκευή και με βοηθάει στην απώλεια βάρους και λίγο να ανανεωθώ πριν πάω στο γυμναστήριο.

Χορός με στεφάνι στο σκοτάδι

💃✨🤭🌬️😅🌑

Συμβουλές για την υγεία

Πόσοι από εσάς δίνετε προτεραιότητα στη Σ cellular Nutrition και τα Λιπίδια στη καθημερινή σας διατροφή, μαζί με πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες; 🥑 Και ασκείτε επίσης ασκήσεις για τη διασύνδεση νευρώνων μεταξύ των ημισφαιρίων; 🧠🔄 (τροποποιήθηκε)

Το γυμναστήριο έξω είναι καταπληκτικό

Χαρούμενη μέρα 😁. Σήμερα ανακάλυψα ότι μπορώ να κάνω προβολές ξανά 🎉❇️🎶. Καμία βαθμολογία για στυλ, αλλά τι να κάνουμε... Έχουν περάσει τουλάχιστον δύο χρόνια από την τελευταία φορά. (Ένας θρόισμα αίματος και κατεστραμμένα πόδια με ανάγκασαν σε μια μακρά και επώδυνη περίοδο αποκατάστασης,… διαβάστε περισσότερα

Αναρριχήθηκα πάνω από 500 πόδια

Λίγο πάνω από 20 λεπτά και 300 θερμίδες καμένες. Ελπίζω να μπορώ να κρατήσω τη μικρή ρουτίνα που κάνω στο διάδρομό μου και στο ποδήλατο. Μια ωραία, διαχειρίσιμη προπόνηση 30 λεπτών. Ελπίζω να κάνετε κι εσείς πρόοδο!

Παρασκευή

Καλημέρα 🌞

Ψάχνω για άτομα να γυμναστούμε μαζί

Υπάρχει κανείς κοντά στην περιοχή Ringgold/Dalton/Chattanooga; Θα ήθελα πολύ κάποιον να γυμναστώ μαζί του. Συνήθως σηκώνω βάρη, τρέχω και κάνω ταεκβοντό. Σχεδόν πάντα εργάζομαι το απόγευμα (συνήθως από 4 μ.μ. έως 12 π.μ.) οπότε δυσκολεύομαι να διατηρήσω ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά… διαβάστε περισσότερα

Ρουτίνα κάθε μέρα! ♥️💪🔥

Μικρή διαδικασία, αλλά πρόοδος.🩷

Ξεκίνα ξανά να χάσεις βάρος 58 κιλά. στα 48 κιλά, σε φόρμα και σφιχτός btw ξεκινά 20 Απριλίου 2026 😅🤝✨ συνέχισε Kan!! (τροποποιήθηκε)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Πες μου, πώς μπορώ να ερωτευτώ τη γυμναστική;

Περπάτησε. Τρέξε. Σαρώσε.

Χωρίς φίλτρο, απλά ο ιδρωμένος εαυτός μου 🏃🏃 Είναι ωραίο να τρέχεις και να αναπνέεις καθαρό αέρα.

Πρώτη ατομική διαδρομή

στην εποχή του τρεξίματός μου κάνοντας διαδρομές 10χλμ για να απελευθερωθώ από το άγχος και τις ανησυχίες. Αυτά τα παπούτσια (New Balance Fuel Cell Revel V5) δεν είναι για μένα όμως, πολύ μαλακά για τα γούστα μου αλλά είναι χαριτωμένα

...

Νύχτες καρδιο

Βροχερές νύχτες; Όχι, τρέξε γιατί είναι νύχτες καρδιο ΑΧΑΧΑΧΑ

Σακουλάκι για φλέβες. 😖

Ασκήσεις στο σπίτι! 🔥♥️

Συνέχισε 💪

Παγκόσμιο Κύπελλο

Η κακή απόδοση της Γερμανίας στα Παγκόσμια Κύπελλα του 2018, 2022 και 2026. Περισσότερο δράμα παρά ποιότητα παιχνιδιού. Λυπάμαι που το λέω, ως φαν της γερμανικής ομάδας από τότε που ήμουν παιδί.

Γιέι, το έκανα 🥰💕

Αυτή την απογευματινή, μόλις άρχισα να τρέχω. Άκουσα το σώμα μου και μπόρεσα να τρέξω μόνο έναν γύρο του γηπέδου και να περπατήσω έναν γύρο του γηπέδου 😻😆 για να φτάσω σε αυτό το γήπεδο χρειάστηκα 33 λεπτά για να περπατήσω και για να επιστρέψω σπίτι περπάτησα 45 λεπτά 🥰🥰 Χρησιμοποίησα τη… διαβάστε περισσότερα

Απογευματική τζόγκινγκ (τροποποιήθηκε)

Μπορώ τώρα να κάνω καθίσματα 205 ΛΒ

Λάβετε υπόψη ότι είμαι περίπου 129 κιλά. Αυτό είναι εντυπωσιακό για μένα.

Φιτνες φιτνες

Ψάχνω για έναν φίλο για τρέξιμο τη νύχτα ❤️

Θεραπεία 😇

Άσκηση 🫶

Συνέχισε.💛

Βελτιώσεις

Πηγαίνω στο γυμναστήριο τους τελευταίους 4 μήνες και μόνο αυτή η φωτογραφία με έκανε χαρούμενο. Οι βελτιώσεις είναι βελτιώσεις.

Ας πάμε μια βόλτα...

... απλά και μόνο επειδή

Τι νομίζετε ότι είναι η καλύτερη άσκηση για την ψυχική σας υγεία;

Είμαι δραστήριος, κάνω πολύ καρδιοαγγειακή άσκηση, βάρη και άλλα πράγματα για να παραμείνω υγιής, αλλά τι σας βοηθά στην ψυχική σας υγεία; Για μένα, τα βάρη είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί νιώθω ότι ψυχικά σηκώνω ένα βάρος από το στήθος μου όταν γυμνάζομαι και το χρησιμοποιώ για να προχωρήσω… διαβάστε περισσότερα

Αποφασισμένος: "Επιστρέφω στη δουλειά μου.

SunMor

Πίστεψε στον εαυτό σου....

Εγώ πριν από 20 χρόνια στα αριστερά. Ήμουν πάνω από 400 κιλά στην πιο βαριά μου φάση. Διατροφή και άσκηση, και έχασα πάνω από 200 κιλά, και το διατηρώ για τα τελευταία 15+ χρόνια. Για ΟΛΟΥΣ όσους είναι σε ταξίδι απώλειας βάρους, μην τα παρατάτε... το έχετε! 🙏🏻💪🏻

Γρήγορη άσκηση

Τρέξε μαζί μου; 😊

WC 2026 Υποστηρίζω τη Γαλλία, την Ισπανία, την Αγγλία να είναι νικητές εκτός από την Αργεντινή 😁