Homeworkout kogukond

Push

Mul on vaja inspiratsiooni, et motiveeritud olla 🤣🤣😂😂

Jala päev

Sain suurepärase treeningu ja mu jalgadele oli see väga vajalik (olen neid treenimist tähelepanuta jätnud). Jammeri käte, jala rulliku kinnituse ja vastupanu ribadega saan teha jala sirutusi ja kõverdusi, reie abduktsiooni ja adduktsiooni ning kaalu all kükke. Ootan veel ühte kinnitust, mille… kuva rohkem

🥵

Ei suuda uskuda, et juba on 15. päev minu kodus treenimisel 🥳 Milline hea 30 minutit päeva alustamiseks. Ilusat esmaspäeva kõigile 🤍🤗

Kerge treening pärast tööd

Jälgin oma edusamme. Leidsin parema kasutuse tutvumisrakendusele kui selleks, et tutvuda.

Täna õhtune treening

Töötan selle nimel, et vabaneda nendest armuhüvedest, sest armastust ma niikuinii ei saa. 25 defitsiidi kätekõverdust 20 langetatud istumist 15 langetatud kätekõverdust 15 pooleldi istumist 5 defitsiidi põrandal kätekõverdust 15 kordust hantli biitsepsi kõverdust 15 kordust Arnoldi hantli… kuva rohkem

Raske töö tasub end ära minu kodus gym'is

Olen oma kodu jõusaali täiendanud. Armastan, kuidas see välja näeb. Kettide hoidmine kõrvale on võimaldanud rohkem ruumi erinevate treeningute jaoks.

Viimased 2 pilti on 105 naela hantli ridade kohta. Ma ei tõsta kogu aeg raskelt, ainult paar korda iga paari nädala jooksul, et edusamme teha, et suudaksin aja jooksul raskemaid tõsta, kuid lasen oma lihastel ja kehal taastuda. Nii et naised, kes kaaluvad ainult umbes 50 kg... Ma võiksin teid ühe… kuva rohkem

Valmis

20 minutit aeroobset tantsu enne jalgade treeningut 🥵

Ma saan sellega hakkama

Rep Fitness 5000 seeria jõutreeningu rack

Minu isiklik treeningu mänguväljak. See on nii mitmekülgne ja kergesti kohandatav.

Treeni parema homse nimel

Ma olen armastav ja hooliv. Ma hoolin alati oma armastusest ja austusest teiste vastu. Mulle meeldib reisida. Mulle meeldib rääkida võõrastega. Praegu pole midagi öelda.

10 kuud....

Higistades välja kõik rasvad.. aeg lihaseid vormida... edu mulle... sõltuvuses higistamisest.. 🔥❤️🔥❤️

Täna treening

Alustan 30-päevast treeningut, et näha, kas saan tulemusi

Veenduge, et panete jalad õigesse kohta, siis seiske KINDLALT

Alustasin täna uut rutiini

50 kätekõverdust, 50 kükk, 50 sääre tõstmist, 50 mägironijat, 50 väljaastet ja 2 minutit plaane.

Tee seda kodus

Töötades 14+ tundi päevas ja leides ikka aega treeninguteks

50 kätekõverdust, mägironijat, sääre tõstmist, kükkide tegemist ja 30 väljaastet + 2 minutit plankimist 16 minutiga. Minu eesmärk on harjutada end seda treeningut tegema 10 minutiga

LPF on raske

Just did my first LPF online class, for those who don't know, LPF stands for low pressure fitness. I was terrible at it, this first class was only breathing exercises, but it's so hard, I couldn't do the whole breath holding technique and the opening the rib cage.

#kodutreening

Minu korter praegu

Kuna ma tellisin kohandatud raskuste tõstmise jõuriiuli koos tarvikutega ja see toodi kohale 3 palli peal.

Olen kaotanud natuke keharasva, kuid mul on endiselt palju edusamme, mida soovin teha. 60-80 tunni nädalas töötamise graafikuga on raske rutiini luua.

Kodus gym

Lõpuks sain selle koletise kokku pandud! Minu uus lisa kodus gym'i. Kohandasin selle nii, et saaksin teha dips'e, pööratud istumisi koos raskuste tõstmisega. Ainus asi, mis mul hetkel veel lisada on, on raskete kottide riputamiseks konksud ja välja mõelda, kuidas ma tahan oma hantleid seal hoida.

Kodu jõusaal

Lõpuks sain oma rasked kotid üles riputatud oma kodu jõusaali seadistamiseks! Nüüd ootan lihtsalt, et saada veel üks hantlite alus, et hoida oma hantlid eemal, kuid kergesti käeulatuses.

Rind

Kodus treenimine on parim. Varem käisin jõusaalis, aga see oli raha raiskamine, seal ei olnud masinaid ja palju inimesi seisis ringi, treenides oma sõrmi telefoniga🤦‍♂️🤷‍♂️ kui sa juba treenid, siis treeni💯🫵

tere

Edenemise video

Ma lihtsalt jälgin kuude kulgemist.

Kaugtöö

Power Rack kaalutõstmise puuri

Kas kellelgi on selline? Olen seda uurinud ja otsustasin, et kohandan ja ostan ühe. Mul oli varem palju väiksem ja odavam versioon, mida kasutasin tõukamiseks ja dipide tegemiseks. Seda saab kohandada nii, et sellega saab teha nii palju, et arvan, et hind on seda väärt.

🦖

Edenemise pildid?

Kas keegi teine leiab, et edenemise piltide või videote postitamine aitab neil jälgida ja motiveerituna püsida?

Abi

Nii et ma pole kunagi #gym'ist huvitatud olnud ja mul oli füüsiline töö kuni hiljuti, nii et ma olin üsna vormis ja hästi toonuses, kuid pärast töövahetust olen kaotanud kogu määratletuse ja toonuse ning isegi mõned lihased oma kätes ja kõhus. Ma mõtlesin, kas kellelgi on mingeid ettepanekuid… kuva rohkem

Lihtsalt tee seda

Ilma valuta ei saa midagi