Exerciseyhteisö

Luontokävely

Vähemmän aktiivinen, mutta silti aktiivinen 😅😅😅

Sali

Voi vitsi, vihaan jalkapäivää!

Pidän ankoista💖🌻✨🪿

Värähtelylautaneni on mahtava!

Tulin sen Amazonista viime perjantaina ja se auttaa minua painonpudotuksessa ja antaa pienen piristysruiskeen ennen salille menoa.

Hulaaminen pimeässä

💃✨🤭🌬️😅🌑

Terveysvinkkejä

Kuinka moni teistä priorisoi soluravitsemusta ja lipidejä päivittäisessä ruokavaliossaan yhdessä proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien kanssa? 🥑 Ja harjoitatteko myös harjoituksia aivopuoliskojen välisen hermosynkronoinnin hyväksi? 🧠🔄 (muokattu)

Ulkoilma kuntosali rokkaa

Iloinen päivä 😁. Tänään huomasin, että voin tehdä askelkyykkyjä taas 🎉❇️🎶. Tyylipisteitä ei heru, mutta mitäpä tuosta... Viime kerrasta on kulunut ainakin kaksi vuotta. (Veritulppa ja vaurioituneet jalat pakottivat minut pitkään ja tuskalliseen kuntoutusjaksoon, joka alkoi pyörätuolista 👩‍🦽… lue lisää

Kiipeä yli 500 jalkaa

Hieman yli 20 minuuttia ja 300 kaloria poltettu. Toivon, että pystyn pitämään kiinni pienestä rutiinistani, jonka teen juoksumatolla ja pyörällä. Mukava, hallittava 30 minuutin treeni. Toivottavasti te kaikki saatte niitä voittoja!

Perjantai

Aamu 🌞

Pussi suonille. 😖

Etsin ihmisiä treenaamaan

Onko täällä lähellä Ringgold/Dalton/Chattanooga-alueella ketään? Haluaisin todella jonkun, jonka kanssa treenata. Yleensä nostan painoja, juoksen ja harjoittelen taekwondoa. Olen melkein aina töissä myöhään iltapäivällä (yleensä klo 16–24), joten minulla on vaikeuksia pitää säännöllistä… lue lisää

Rutiini joka päivä! ♥️💪🔥

Pieni prosessi on silti edistystä.🩷

Aloita uudelleen painonpudotus 58 kg:sta 48 kg:aan, kunnossa ja tiukkana btw aloita 20. huhtikuuta 2026 😅🤝✨ jatka Kan!! (muokattu)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Kerro minulle, miten rakastun liikuntaan?

Kävele. Hölkkää. Juokse.

Ei suodatusta, vain hikinen minä 🏃🏃 On mukavaa juosta ja hengittää raikasta ilmaa.

Ensimmäinen soolokierros

juoksuaikakaudellani juoksen 10 km matkoja päästäkseni eroon stressistä ja ahdistuksesta. Nämä kengät (New Balance Fuel Cell Revel V5) eivät kuitenkaan ole minulle, liian pehmeät makuuni, mutta ne ovat söpöt

...

Kardiovaskulaariset yöt

Sateiset yöt? Ei, juokseeeee koska on kardiovaskulaariset yöt AHAHAH

Koti harjoittelu! 🔥♥️

Jatka eteenpäin 💪

Maailmancup

Saksan huono suoritus vuoden 2018, 2022 ja 2026 maailmancupeissa. Enemmän draamaa kuin pelin laatua. Anteeksi, että sanon näin, mutta olen ollut Saksan joukkueen fani lapsesta asti.

Jei, tein sen 🥰💕

Tänä iltapäivänä aloin juuri juosta. Kuuntelin kehoani ja pystyin juoksemaan vain yhden kierroksen kentällä ja kävelemään yhden kierroksen kentällä 😻😆 päästäkseni tälle kentälle meni 33 minuuttia kävellen ja kotiin palatakseni kävelin 45 minuuttia 🥰🥰 Käytin eroa minuuteissa ostaakseni vettä… lue lisää

Iltapäiväjuoksu (muokattu)

Voin nyt kyykätä 205 LBS

Pidä mielessä, että painoni on noin 129 puntaa. Tämä on vaikuttavaa minulle.

Kuntoilu kuntoilu

Etsin elinikäistä juoksukaveria yöllä ❤️

Terapiat 😇

Harjoitus 🫶

Jatka eteenpäin.💛

Parannukset

Olen käynyt salilla viimeiset 4 kuukautta ja tämä kuva teki minut juuri onnelliseksi. Parannukset ovat parannuksia.

Lähdetään kävelylle...

... vain koska

Mikä on mielestäsi paras harjoitus oman mielenterveytesi kannalta?

Olen aktiivinen, teen paljon kardiotreeniä, painoharjoittelua ja muita asioita pysyäkseni terveenä, mutta mikä auttaa sinua mielenterveydessäsi? Minulle painoharjoittelu on loistava, koska tunnen, että nostan henkisesti painon rinnaltani, kun harjoittelen, ja käytän sitä edetäkseni.

Päätetty: "Takaisin hommissa.

SunMor

Usko itseesi....

Minä noin 20 vuotta sitten vasemmalla. Painoin enimmillään yli 400 puntaa. Ruokavalio ja liikunta, ja pudotin yli 200 puntaa, ja olen pitänyt sen pois viimeiset 15+ vuotta. Kaikille painonpudotusmatkalla, älä luovuta...sinä pystyt tähän! 🙏🏻💪🏻

Nopea harjoitus

Juokse kanssani? 😊

WC 2026 Kannatan Ranskaa, Espanjaa, Englantia voittajaksi, paitsi Argentiinaa 😁

Tänään retki

Pyöräilyä, pyöräilyä ja pyöräilyä. Haluaisiko joku liittyä virtuaaliretkelle? 🤗

Yritän palata taas salille.

Kävin aiemmin Good Life Fitnessissä, mutta sitten se tuli liian kalliiksi, ja syömishäiriöni pääsi käsistä. Muutaman vuoden jälkeen painan nyt 224 lbs verrattuna 253 lbs:ään, teen tanssikoreografiaa teatteriyhtiölleni ja olen yleisesti ottaen paljon terveempi. Kuitenkin olen myös pirun köyhä.… lue lisää