Homeworkout Komunidad

Push

Kailangan ko ng inspirasyon para ma-motivate 🤣🤣😂😂

Araw ng binti

Nakakuha ako ng napakagandang workout at talagang kailangan para sa aking mga binti (napabayaan ko ang pag-eehersisyo sa mga ito). Sa mga jammer arms, leg roller attachment, at resistance bands, nagagawa kong gawin ang leg extensions & curls, thigh abduction & adduction, at weighted squats.… magbasa pa

🥵

Hindi makapaniwala na araw 15 na sa aking home workout 🥳 Ano'ng magandang 30 minuto para simulan ang araw. Magandang Lunes sa lahat 🤍🤗

Magaan na ehersisyo pagkatapos ng trabaho

Sinusubaybayan ang aking progreso. Nakatagpo ng mas magandang gamit para sa isang dating app kaysa sa paggamit nito para sa pakikipag-date.

Workout ngayong gabi

Nagtatrabaho sa pagtanggal ng mga love handles, kasi wala namang nagmamahal sa akin. 25 deficit push-ups 20 decline Situps 15 decline push-ups 15 1/2 way up sit-ups 5 deficit-floor push-ups 15 reps dumbbell curls 15 reps Arnold dumbbell curls 15 reps vertical dumbbell raise to side and above… magbasa pa

Ang pagsisikap ay nagbubunga mula sa aking home gym

Patuloy akong nagdadagdag sa aking home gym. Talagang gustong-gusto ko ang kinalalabasan nito. Ang pag-iimbak ng mga dumbbell sa gilid ay nagbigay ng mas maraming espasyo para sa iba't ibang uri ng ehersisyo.

Ang huling 2 larawan ay 105 lbs dumbbell rows. Hindi ako nagbubuhat ng mabigat palagi, ilang beses lang tuwing ilang linggo para umunlad sa kakayahang magbuhat ng mas mabigat sa paglipas ng panahon habang pinapayagan ang aking mga kalamnan at katawan na magpagaling. Kaya ang mga kababaihan na may… magbasa pa

Tapos na

20 minutong aerobic dance bago ang leg workout 🥵

Kaya ko ito

Rep Fitness 5000 series power rack

Ang aking personal na fitness playground. Napaka-sulit at madaling i-customize.

Mag-ensayo para sa mas magandang bukas

Mahilig at mapag-alaga ako. Palagi kong inaalagaan ang aking pagmamahal at paggalang sa iba. Mahilig akong maglakbay. O mahilig akong makipag-usap sa mga estranghero. Wala na akong masabi ngayon.

10 buwan sa....

Pinapawisan ang lahat ng taba.. oras na para i-tono ang mga kalamnan... good luck sa akin... adik sa pawis.. 🔥❤️🔥❤️

Ngayon na ehersisyo

Nagsisimula ng 30 araw na ehersisyo upang makita kung makakakuha ako ng resulta

Siguraduhing ilagay ang iyong mga paa sa tamang lugar, pagkatapos ay tumayo ng MATIBAY

Nagsimula ng bagong routine ngayon

50 push-ups, 50 squats, 50 calf raises, 50 mtn climbers, 50 lunges, at 2 minuto ng planks.

Gawin Ito sa Bahay

Nagtatrabaho ng 14+ na oras sa isang araw at patuloy na naglalaan ng oras para sa mga ehersisyo

50 push-ups, mountain climbers, calf raises, squats, & 30 lunges + 2 minutong planks sa loob ng 16 na minuto. Ang layunin ko ay sanayin ang sarili kong gawin ang ehersisyong ito sa loob ng 10 minuto

Mahirap ang LPF

Kakatapos ko lang ng aking unang online class sa LPF, para sa mga hindi nakakaalam, ang LPF ay nangangahulugang low pressure fitness. Napakabagsak ko dito, ang unang klase na ito ay mga ehersisyo sa paghinga lamang, pero sobrang hirap, hindi ko nagawa ang buong teknik sa paghawak ng hininga at ang… magbasa pa

#homeworkout

Ang apartment ko ngayon

Dahil umorder ako ng customized na weight lifting power rack na may accessories at naideliver ito sa 3 pallets.

Nakapagbawas na ako ng ilang taba sa katawan, pero marami pa akong nais na progreso na gawin. Mahirap gumawa ng routine sa 60-80 oras/buwang iskedyul ng trabaho.

Home gym

Sa wakas ay naipon ko na ang halimaw na ito! Ang bago kong karagdagan sa aking home gym. Inayos ko ito upang makagawa ako ng dips, inverted sit-ups, kasama ang weight lifting. Ang tanging bagay na kailangan ko pang idagdag dito sa ngayon ay mga hanger para sa heavy bag, at pag-iisip kung paano ko… magbasa pa

Home Gym

Sa wakas, naitayo ko na ang mga mabibigat na bag para sa aking home gym setup! Ngayon, naghihintay na lang ako na makakuha ng isa pang dumbbell tray para maayos na mailagay ang aking mga dumbbell sa madaling maabot.

Dibdib

Ang mga home workout ang pinakamahusay. Dati akong pumupunta sa gym pero sayang lang ang pera, walang mga makina at maraming tao na nakatayo lang na nag-eehersisyo ng kanilang mga daliri gamit ang kanilang telepono🤦‍♂️🤷‍♂️ kung mag-eehersisyo ka, eh di mag-eehersisyo ka💯🫵

kamusta

Video ng Progreso

Nagtatala lang ako ng mga buwan.

Wfh

Power Rack weight lifting cage

Mayroon bang may-ari ng isa sa mga ito? Naghahanap ako tungkol dito at nagpasya akong i-customize at bumili ng isa. Dati akong may-ari ng mas maliit at mas murang bersyon na ginamit ko para sa pull-ups at dips. Ang isa na ito ay maaaring i-customize upang magawa ang napakaraming bagay na sa tingin… magbasa pa

🦖

Mga larawan ng progreso?

Mayroon bang iba na nakakapansin na ang pag-post ng mga larawan o video ng progreso ay nakakatulong sa kanila na subaybayan at manatiling motivated?

Tulong

Kaya't hindi ko talaga gusto ang #gym at dati akong may pisikal na trabaho hanggang kamakailan lang kaya medyo fit at maayos ang aking katawan pero mula nang magbago ng trabaho, nawala na ang lahat ng porma at tono at kahit ilang kalamnan sa aking mga braso at tiyan. Nagtataka ako kung may sinuman… magbasa pa

Gawin mo na

Walang sakit, walang kita