Exercise સમુદાય

આઉટડોર જિમ રૉક્સ

ખુશીનો દિવસ 😁. આજે મેં શોધી કાઢ્યું કે હું ફરીથી લંજ કરી શકું છું 🎉❇️🎶. શૈલી માટે કોઈ પોઈન્ટ નથી, પરંતુ શું કરવું... છેલ્લી વારથી ઓછામાં ઓછા બે વર્ષ થઈ ગયા છે. (રક્ત કળા અને નુકસાન થયેલ પગોએ મને લાંબા અને દુખદાયક પુનઃહેબ સમયગાળા માટે મજબૂર કર્યું, જે વ્હીલચેરમાં શરૂ થયું 👩‍🦽અને હાલમાં હું આ…વધુ વાંચો

થેરાપી 😇

વ્યાયામ 🫶

ચાલતા રહો.💛

પ્રેરણા

હું દરરોજ વ્યાયામ કરતો હતો પરંતુ હવે મને પાછા જવા માટે મુશ્કેલ લાગે છે. હું હંમેશા કાર્ડિયો (સ્પિનિંગ) કરતો હતો કારણ કે મને તે સૌથી વધુ ગમે છે. 🚲 શું કોઈને પાછા રમતમાં જવા માટે કોઈ સારી ટીપ્સ છે? અને તમને પ્રેરિત રહેવામાં શું મદદ કરે છે? 💫

સવારની મિજાજ

સવારમાં તમારું વ્યાયામ પૂર્ણ કરવું કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી.

સુપ્રભાત, મજબૂત કોફી માટેનો સમય, પછી દોડવા જાઓ 🏃

આજના મારા બાઈકિંગ પ્રવાસથી

🚲😃

ઘરે જિમ

તમારી મદદ માટે વ્યાયામ

તમે તમારા મફત સમયમાં કઈ કસરત કરો છો? 🥰

આને સંપૂર્ણ બનાવવા માટે મને 1.5 કલાક લાગ્યા.🤣 હું નૃત્યકાર નથી, આ માત્ર કસરત છે.. મને માફ કરશો.. ✌️

આરોગ્ય ટિપ્સ

તમારો હાથ ઉંચો કરો

શું તમે નિયમિત રીતે આ જિમ સાધનોનો ઉપયોગ કરો છો?

વ્યાયામ કરવા માટે સાથીની જરૂર છે 😁☺️

શુક્રવાર

સવાર 🌞

પ્રક્રિયાને વિશ્વાસ રાખો 💪😉

દરરોજની રૂટિન! ♥️💪🔥

નાના પ્રક્રિયા છતાં પ્રગતિ.🩷

ફરીથી શરૂ કરો વજન ઘટાડવું 58 કિગ્રા. થી 48 કિગ્રા., ફિટ અને મજબૂત btw શરૂ 20 એપ્રિલ 2026 😅🤝✨ આગળ વધતા રહો કાન!!( સંપાદિત )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

મને કહો, હું કઈ રીતે વ્યાયામમાં પ્રેમમાં પડી શકું?

ચાલો. જોગિંગ. દોડો.

કોઈ ફિલ્ટર નથી, ફક્ત પસીનાવાળો હું 🏃🏃 દોડવું અને થોડી તાજી હવા શ્વાસમાં લેવું સારું છે.

પ્રથમ એકલ દોડ

મારી દોડવાની યુગમાં 10 કિમી દોડ કરીને તણાવ અને ચિંતામાંથી મુક્ત થવા માટે. આ જુતા (New Balance Fuel Cell Revel V5) મારા માટે નથી, મારા પસંદગી માટે ખૂબ જ નરમ છે પરંતુ તે સુંદર છે

...

2 વર્ષનો પ્રગતિ

2 વર્ષ પહેલા હું 600lbs વજન સાથે હૃદયની પ્રારંભિક અવસ્થાના નિદાનથી પીડિત હતો. મેં મારી આખી જિંદગી બદલવાનો નિર્ણય કર્યો. મેં દરેક દુષ્પ્રવૃત્તિ છોડી દીધી અને ફાઇબ્રોમાયલ્જિયા અને જૂની ઇજાઓના દુખને સહન કરીને મહેનત કરી, અને આજે હું 300lbs વજનમાં ઘટાડો કર્યો છે. 💪

કાર્ડિયો રાતો

વરસાદી રાતો? ના, દોડો કારણ કે આ કાર્ડિયો રાતો છે AHAHAH

ઘરે કસરત! 🔥♥️

ચાલુ રાખો 💪

વિશ્વ કપ

જર્મનીની 2018, 2022 અને 2026 વિશ્વ કપમાં નબળી કામગીરી. રમતમાં ગુણવત્તાની તુલનામાં વધુ નાટક. માફ કરશો, કારણ કે હું બાળપણથી જર્મન ટીમનો ફેન છું.

યેYYY મેં કરી લીધી 🥰💕

આ બપોરે, મેં જોગિંગ શરૂ કર્યું. મેં મારા શરીરને સાંભળ્યું અને હું ફક્ત મેદાનનો એક લાપ જોગિંગ કરી શક્યો અને મેદાનનો એક લાપ ચાલ્યો 😻😆 આ મેદાન સુધી પહોંચવા માટે મને 33 મિનિટ ચાલવું પડ્યું અને ઘરે પાછા જવા માટે મેં 45 મિનિટ ચાલ્યું 🥰🥰 મેં મિનિટોમાંનો તફાવત નજીકના મિનિમાર્કેટમાં પાણી ખરીદવા માટે…વધુ વાંચો

આજે વહેલા ઉઠ્યા

બપોરની જોગિંગ( સંપાદિત )

હું હવે 205 પાઉન્ડ સ્ક્વોટ કરી શકું છું

યાદ રાખો કે હું લગભગ 129 પાઉન્ડ છું. આ મારા માટે પ્રભાવશાળી છે.

ફિટનેસ ફિટનેસ

રાતે જીવનભર માટે જોગિંગ સાથીની શોધમાં ❤️

કસરત

પુશઅપ્સ, સિટઅપ્સ, સ્ક્વોટ્સમાં વિસ્તરતા જતા આવી રહ્યો છું. જેમની આશા હતી તેવા ઝડપથી આગળ નથી વધતા પરંતુ ત્યાં પહોંચી રહ્યો છું 😎

કશું નથી..

સુધારાઓ

છેલ્લા 4 મહિનાથી જિમમાં જઈ રહ્યો છું અને આ ફોટો મને ખુશ કરી દીધો. સુધારાઓ એટલે સુધારાઓ.

ચાલો ચાલવા જઇએ...

... ફક્ત કારણ કે

તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ કયું છે તે વિશે તમે શું વિચારો છો?

હું સક્રિય છું, હું ઘણા કાર્ડિયો, વજન અને અન્ય વસ્તુઓ કરું છું જેથી સ્વસ્થ રહી શકું પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં તમને શું મદદ કરે છે? મારા માટે વજન એક શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે જ્યારે હું વ્યાયામ કરું છું ત્યારે મને લાગે છે કે હું મારા છાતી પરથી માનસિક રીતે વજન ઉઠાવી રહ્યો છું અને તેનો ઉપયોગ આગળ વધવા…વધુ વાંચો