Homeworkout સમુદાય

શક્તિ નવી સેક્સી છે, નથી શું?

🥵

મને વિશ્વાસ નથી કે મારા ઘરનાં વર્કઆઉટ પર પહેલો દિવસ 15 છે 🥳 દિવસની શરૂઆત માટે 30 મિનિટ કેટલી સારી છે. તમામને સારો સોમવાર હોય 🤍🤗

હું તે કરી શકું છું

સારા ભવિષ્ય માટે તાલીમ લો

હું પ્રેમાળ અને કાળજી રાખનાર છું. હું હંમેશા મારા પ્રેમ અને અન્ય લોકો માટેની આદરની કાળજી રાખું છું. મને મુસાફરી કરવી ગમે છે. મને અજાણ્યા લોકો સાથે વાત કરવી ગમે છે. હવે કહેવા માટે કંઈ નથી.

10 મહિના માં....

બધા ચરબીને પસીનામાં કાઢી નાખવું.. હવે તે પેશીઓને ટોન કરવા સમય છે... મારી માટે શુભકામનાઓ... પસીનામાં વ્યસનિત... 🔥❤️🔥❤️

આજનો વર્કઆઉટ

30 દિવસનો વર્કઆઉટ શરૂ કરી રહ્યો છું કે જો મને પરિણામ મળે તો

પુષ

મને પ્રેરણા જોઈએ છે જેથી હું પ્રેરિત રહી શકું 🤣🤣😂😂

તમારા પગને યોગ્ય જગ્યાએ રાખવાનું ખાતરી કરો, પછી મજબૂત ઊભા રહો

આજે નવી રૂટિન શરૂ કરી

50 પુશ-અપ્સ, 50 સ્ક્વેટ્સ, 50 કાફ રેઇઝેસ, 50 માઉન્ટન ક્લાઈમ્બર્સ, 50 લંજેસ, અને 2 મિનિટના પ્લેન્ક્સ.

ઘરે કરો

14+ કલાકની કામકાજની દિવસો અને હજુ પણ વર્કઆઉટ માટે સમય બનાવવો

50 પુશ-અપ્સ, માઉન્ટેન ક્લાઇમ્બર્સ, કાફ રેઇઝેસ, સ્ક્વોટ્સ, અને 30 લંજેસ + 2 મિનિટ પ્લેન્ક્સ 16 મિનિટમાં. મારો ઉદ્દેશ્ય આ વર્કઆઉટ 10 મિનિટમાં કરવા માટે પોતાને તૈયાર કરવો છે.

LPF મુશ્કેલ છે

હવે જ મારી પહેલી LPF ઑનલાઇન ક્લાસ કરી, જેમને ખબર નથી, LPF નો અર્થ છે લો પ્રેશર ફિટનેસ. હું તેમાં ખરાબ હતો, આ પહેલી ક્લાસમાં ફક્ત શ્વાસની કસરતો હતી, પરંતુ તે એટલું મુશ્કેલ છે, હું આખી શ્વાસ રોકવાની તકનીક અને રિબ કેજ ખોલી શક્યો નહીં.

#હોમવર્કઆઉટ

મારું એપાર્ટમેન્ટ હાલમાં

કારણ કે મેં એક કસ્ટમાઇઝ્ડ વેઇટ લિફ્ટિંગ પાવર રેક અને એક્સેસરીઝ ઓર્ડર કરી હતી અને તે 3 પેલેટ્સ પર ડિલિવર થયું.

હું થોડું શરીરનું ચરબી ગુમાવી દીધું છે, પરંતુ હજુ પણ ઘણો પ્રગતિ કરવો છે. 60-80 કલાક/સપ્તાહના કામના શેડ્યૂલ સાથે રૂટીન બનાવવું મુશ્કેલ છે.

ઘરનું જિમ

આ બળતણને એકત્રિત કરવા માટે અંતે મળી ગયું! મારા ઘરનાં જિમમાં મારી નવી ઉમેરણ. મેં તેને કસ્ટમાઇઝ કર્યું છે જેથી હું ડિપ્સ, ઉલ્ટા સીટ-અપ્સ અને વજન ઉઠાવવાનું કરી શકું. હાલમાં, જે એકમાત્ર વસ્તુ મને તેમાં ઉમેરવી છે તે ભારે બેગ માટે હેંગર્સ છે, અને હું મારા ડમ્બેલ્સને તેમાં કેવી રીતે સંગ્રહિત કરવું તે…વધુ વાંચો

કામ પછીનું હળવું વર્કઆઉટ

મારું પ્રગતિ ટ્રેક કરી રહ્યો છું. ડેટિંગ માટે ઉપયોગ કરતા વધુ સારું ઉપયોગ ડેટિંગ એપ માટે શોધી લીધું.

હોમ જિમ

અંતે મારા હોમ જિમ સેટઅપ માટે મારા ભારે બેગ લટકાવ્યા! હવે હું માત્ર 1 વધુ ડમ્બેલ ટ્રે મેળવવા માટે રાહ જોઈ રહ્યો છું જેથી મારા ડમ્બેલ્સને સરળતાથી પહોંચવા માટે દૂર રાખી શકાય.

છાત

ઘરે કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. હું જિમમાં જતો હતો પરંતુ તે પૈસાનો વ્યય છે, ત્યાં કોઈ મશીનો નથી અને ઘણા લોકો તેમના ફોન સાથે આંગળીઓની કસરત કરતા ઊભા રહે છે🤦‍♂️🤷‍♂️ જો તમે કસરત કરવા જઈ રહ્યા છો તો કસરત કરો💯🫵

હેલો

મારી હોમ જીમમાંથી મહેનતનો ફળ મળતું છે

આજ રાતનું વર્કઆઉટ

આ પ્રેમના હેન્ડલ્સને દૂર કરવા પર કામ કરી રહ્યો છું, કારણ કે મને પ્રેમ મળતો નથી. 25 ડિફિસિટ પુશ-અપ્સ 20 ડિંકલાઇન સિટઅપ્સ 15 ડિંકલાઇન પુશ-અપ્સ 15 1/2 માર્ગ ઉપર સિટ-અપ્સ 5 ડિફિસિટ-ફ્લોર પુશ-અપ્સ 15 રેપ્સ ડમ્બેલ કર્લ્સ 15 રેપ્સ આર્નોલ્ડ ડમ્બેલ કર્લ્સ 15 રેપ્સ વર્ટિકલ ડમ્બેલ રેઇઝ ટુ સાઇડ અને ઉપર…વધુ વાંચો

કામ પૂરું

પગની વર્કઆઉટ પહેલા 20 મિનિટનું એરોબિક નૃત્ય 🥵

પ્રગતિ વિડિયો

હું માત્ર મહીનાઓનો હિસાબ રાખી રહ્યો છું.

ઘરે કામ

હું મારા હોમ જીમમાં ઉમેરણ કરી રહ્યો છું. તે કેવી રીતે બની રહ્યું છે તે મને સંપૂર્ણપણે પસંદ છે. બાજુમાં ડમ્બેલ્સ રાખવાથી વિવિધ વર્કઆઉટ્સ માટે વધુ જગ્યા મળી છે.

છેલ્લા 2 ફોટા 105 પાઉન્ડના ડમ્બેલ રોઝ છે. હું હંમેશા ભારે ઉઠાવતો નથી, ફક્ત કેટલાક અઠવાડિયાઓમાં થોડા વખત જ વધુ ભારે ઉઠાવવાની ક્ષમતા મેળવવા માટે પ્રગતિ કરવા માટે, પરંતુ મારા પેશીઓ અને શરીરને આરામ આપવા માટે. તેથી, જે મહિલાઓનું વજન લગભગ 50 કિલોગ્રામ છે... હું તમને 1 હાથથી ઉઠાવી શકું છું જો હું ઇચ્છું.

પાવર રેક વેઇટ લિફ્ટિંગ કેજ

શું કોઈ પાસે આમાંથી 1 છે? હું આ વિશે તપાસ કરી રહ્યો છું અને નક્કી કર્યું છે કે હું તેને કસ્ટમાઇઝ કરીશ અને એક ખરીદીશ. હું અગાઉ એક ખૂબ જ નાનો સસ્તો આવૃત્તિ ધરાવતો હતો જેનો ઉપયોગ હું પુલ-અપ્સ અને ડિપ્સ માટે કરતો હતો. આને એટલું કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે કે હું માનું છું કે કિંમત યોગ્ય છે.

🦖

પ્રગતિની તસવીરો?

શું કોઈ બીજાને પ્રગતિની તસવીરો અથવા વિડિઓઝ પોસ્ટ કરવાથી ટ્રેક રાખવામાં અને પ્રેરિત રહેવામાં મદદ મળે છે?

મદદ

મને ક્યારેય #જિમ પસંદ નહોતું અને હું તાજેતરમાં સુધી શારીરિક નોકરી કરતો હતો, તેથી હું ખૂબ જ ફિટ અને સારી રીતે ટોન કરેલો હતો, પરંતુ નોકરી બદલ્યા પછી મેં મારી તમામ વ્યાખ્યા અને ટોન ગુમાવી દીધી છે અને મારા હાથ અને પેટ પર કેટલાક પેશીઓ પણ ગુમાવી દીધી છે. હું વિચારી રહ્યો હતો કે કોઈને ઘરેથી કસરત કરવા માટે…વધુ વાંચો

રેપ ફિટનેસ 5000 શ્રેણી પાવર રેક

મારું વ્યક્તિગત ફિટનેસ પ્લેગ્રાઉન્ડ. આ એટલું વૈવિધ્યપૂર્ણ અને સરળતાથી કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે.

લેગ દિવસ

મને એક અદ્ભુત વર્કઆઉટ મળ્યો અને મારા પગ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે (હું તેમને વ્યાયામ કરવાનું અવગણતો હતો). જેમર આર્મ્સ, લેગ રોલર એટેચમેન્ટ અને રેઝિસ્ટન્સ બૅન્ડ્સ સાથે હું લેગ એક્સ્ટેંશન્સ અને કર્લ્સ, થાઈ એબડક્શન અને એડક્શન, અને વેઇટેડ સ્ક્વેટ્સ કરી શકું છું. હું એક વધુ એટેચમેન્ટની રાહ જોઈ રહ્યો છું જે મેં…વધુ વાંચો

बस કરો

કોઈ દુખ નથી તો કોઈ લાભ નથી