קהילת Exercise

תרגול 🫶

תמשיך.💛

טיפול 😇

מוטיבציה

אני הייתי מתאמן כל יום אבל עכשיו אני מוצא את זה קשה לחזור לזה. תמיד עשיתי קרדיו (ספינינג) כי זה מה שאני אוהב הכי הרבה. 🚲 האם יש למישהו מכם טיפים טובים איך לחזור למשחק? גם מה עוזר לכם להישאר ממוקדים? 💫

חדר כושר חיצוני מגניב

יום שמח 😁. היום גיליתי שאני יכול לעשות lunges שוב 🎉❇️🎶. אין נקודות על הסגנון, אבל מה אכפת לי... עברו לפחות שנתיים מאז הפעם האחרונה. (קריש דם ורגליים פגועות הכריחו אותי לעבור תקופת שיקום ארוכה וכואבת, שהחלה בכיסא גלגלים 👩‍🦽 וכעת אני נח על השביל הקטן הזה ליד אחד מאלפי הנחלים בכפר קטן באמצע שום… קרא/י עוד

בוקר טוב, זמן לקפה חזק ואז לצאת לריצה 🏃

מטיול האופניים שלי היום

🚲😃

תרגילים שיעזרו לְךָ

איזה ספורט אתה עושה בזמנך הפנוי? 🥰

לקח לי 1.5 שעות ללטש את זה.🤣 אני לא רקדן, זה רק ספורט.. תסלח לי.. ✌️

טיפים לבריאות

סמוך על התהליך 💪😉

הרים את היד שלך

האם אתה משתמש בציוד הכושר הזה באופן קבוע?

צריך שותף להתאמן איתו 😁☺️

יום שישי

בוקר 🌞

שגרה כל יום! ♥️💪🔥

תהליך קטן עדיין התקדמות.🩷

להתחיל שוב לרדת במשקל מ-58 ק"ג ל-48 ק"ג, להיות בכושר וחזק בין היתר להתחיל 20 אפריל 2026 😅🤝✨ תמשיך ככה קן!! (נערך)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

תגיד לי, איך אני מתאהב באימון?

ללכת. לרוץ. לרוץ.

בלי פילטר, רק אני המזיע 🏃🏃 נחמד לרוץ ולנשום אוויר צח.

ריצה סולו ראשונה

בעידן הריצה שלי אני עושה ריצות של 10 ק"מ כדי להשתחרר מלחץ וחרדות. הנעליים האלה (New Balance Fuel Cell Revel V5) לא בשבילי, רכות מדי לטעמי אבל הן חמודות

...

התקדמות של שנתיים

לפני שנתיים סבלתי מאי ספיקת לב בשלב מוקדם במשקל 600 פאונד. החלטתי לשנות את כל חיי. וויתרתי על כל הרגל רע ועבדתי קשה, דרך הכאב של פיברומיאלגיה ופציעות ישנות ואני במשקל 300 פאונד פחות נכון להיום. 💪

לילות קרדיו

לילות גשומים? לאאאא רוצו כי זה לילות קרדיו אHAHAH

אימון בבית! 🔥♥️

תמשיך ככה 💪

גביע העולם

הביצועים הגרועים של גרמניה בגביעי העולם 2018, 2022 ו-2026. יותר דרמה מאשר איכות משחק. מצטער לומר, כאוהד של הנבחרת הגרמנית מאז שהייתי ילד.

יואו עשיתי את זה 🥰💕

היום אחר הצהריים, רק התחלתי לרוץ. הקשבתי לגוף שלי ויכולתי לרוץ רק הקפה אחת של המגרש וללכת הקפה אחת של המגרש 😻😆 כדי להגיע למגרש הזה לקח לי 33 דקות ללכת וכדי לחזור הביתה הלכתי 45 דקות 🥰🥰 השתמשתי בהפרש בדקות כדי לקנות מים במינימרקט הקרוב 😆😆

קם מוקדם היום

ריצה אחה"צ (נערך)

אני יכול עכשיו להתכופף 205 פאונד

שימו לב שאני שוקל בערך 129 פאונד. זה מרשים בשבילי.

כושר כושר

מחפש חבר ריצה לחיים בלילה ❤️

כלום..

שיפורים

הלכתי לחדר כושר במשך 4 חודשים האחרונים ורק התמונה הזו עשתה אותי שמח. שיפורים זה שיפורים.

בוא נצא להליכה...

... סתם כי

מה אתה חושב שהתרגיל הכי טוב לבריאות הנפש שלך?

אני פעיל, אני עושה הרבה קרדיו, משקולות ודברים אחרים כדי לשמור על בריאות, אבל מה עוזר לך עם הבריאות הנפשית שלך? עבורי, משקולות זה דבר נהדר כי אני מרגיש שאני מרים משקל מהחזה שלי כשאני מתאמן ומשתמש בזה כדי להתקדם יותר.

נחוש: "חוזר לעבודה שלי.

סאןמור