Exercise Zej Zog

Kuv lub vibration plate zoo kawg!

Kuv tau nqa los ntawm Amazon lub Friday dhau los thiab nws pab kuv nrog kev poob phaus thiab ib qho me ntsis nce siab ua ntej mus rau lub gym.

Kuv nyiam duck💖🌻✨🪿

Hooping hauv qhov tsaus ntuj

💃✨🤭🌬️😅🌑

kev txhawb nqa

kuv ib zaug ua si txhua hnub tab sis tam sim no kuv pom nws nyuaj los rov qab mus rau nws. kuv ib txwm ua cardio (spinning) vim kuv nyiam qhov ntawd tshaj. 🚲 puas muaj leej twg ntawm nej muaj qee qhov tswv yim zoo li cas los rov qab mus rau hauv qhov kev ua si? nrog li cas kuj pab koj kom nyob…nyeem ntxiv

Zoo siab sawv ntxov, lub sijhawm rau khov coffee muaj zog ces mus khiav 🏃

Los ntawm kuv txoj kev tsav tsheb niaj hnub no

🚲😃

Kev kho mob 😇

Cov kev ua kom pab koj

Cov tswv yim txog kev noj qab haus huv

Gym sab nraum

Hnub zoo 😁. Hnub no kuv pom tias kuv tuaj yeem ua lunges dua 🎉❇️🎶. Tsis muaj npo rau style, tab sis dab tsi... Nws tau tsawg kawg ob xyoos txij li thaum kawg. (Daim ntshav clot thiab ceg raug mob ua rau kuv mus rau hauv lub sijhawm kho mob ntev thiab mob siab, pib hauv lub rooj zaum 👩‍🦽thiab…nyeem ntxiv

Dab tsi kev ua si koj ua hauv koj lub sijhawm dawb? 🥰

Nws siv kuv 1.5 teev kom tiav qhov no.🤣 Kuv tsis yog tus neeg dhia, qhov no tsuas yog kev ua si.. thov zam txim rau kuv.. ✌️

Friyay

Sawubona 🌞

Nrhiav neeg kom ua si nrog

Leej twg nyob ze hauv thaj chaw Ringgold/Dalton/Chattanooga? Kuv xav tau ib tug neeg kom ua si nrog. Kuv feem ntau nqa, khiav, thiab xyaum taekwondo. Kuv feem ntau ua haujlwm thaum tsaus ntuj (feem ntau 4 PM txog 12 AM) yog li kuv muaj teeb meem khaws tau ib qho kev ua si kom ruaj khov, tab sis kuv…nyeem ntxiv

Txoj haujlwm txhua hnub! ♥️💪🔥

Me ntsis txheej txheem tseem muaj kev vam meej.🩷

Rau pib dua poob phaus 58 kg. mus 48 kg., haum thiab ruaj ntseg btw pib 20 Apr 2026 😅🤝✨ txuas ntxiv Kan!!( kho dua lawm )

Xav ntseeg txoj kev txheej txheem 💪😉

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Qhia rau kuv, yuav ua li cas thiaj li hlub kev ua si?

Hnub tshiab

Taug. Taug kev. Ua si.

Tsis muaj filter, tsuas yog kuv qhuav 🏃🏃 Nws zoo heev los ua si thiab hnov qee qhov huab cua tshiab.

Thawj zaug khiav ib leeg

nyob hauv kuv lub sijhawm khiav ua 10km khiav kom tawm ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntshai. Cov khau no (New Balance Fuel Cell Revel V5) tsis yog rau kuv, dhau qhov muag muag rau kuv nyiam tab sis nws zoo nkauj

...

2 xyoo kev loj hlob

2 xyoo dhau los kuv tau raug mob los ntawm lub plawv tsis ua haujlwm thaum ntxov ntawm 600lbs. Kuv tau txiav txim siab hloov tag nrho kuv lub neej. Kuv tau tso txhua yam kev phem thiab ua haujlwm nyuaj, dhau los ntawm qhov mob ntawm fibromyalgia thiab cov kev raug mob qub thiab kuv tau poob 300lbs…nyeem ntxiv

Hmo ntuj cardio

Hmo ntuj nag? Tsis yog, khiav mus vim nws yog hmo ntuj cardio AHAHAH

Kev ua si hauv tsev! 🔥♥️

Mus ntxiv 💪

Daim Ntawv Qhia Ntiaj Teb

Germany qhov kev ua si tsis zoo hauv 2018, 2022 thiab 2026 Daim Ntawv Qhia Ntiaj Teb. Ntau drama tshaj li qhov zoo ntawm kev ua si. Thov txim hais, raws li ib tug Fan ntawm German team txij li thaum kuv yog menyuam.

Yeayy Kuv tau ua tiav 🥰💕

Hnub no tav su, kuv tsuas yog pib khiav. Kuv mloog kuv lub cev thiab kuv tsuas yog khiav ib zaug ntawm thaj chaw thiab taug ib zaug ntawm thaj chaw 😻😆 kom mus txog thaj chaw no nws siv kuv 33 feeb taug kev thiab kom rov qab mus tsev kuv taug kev 45 feeb 🥰🥰 Kuv siv qhov txawv ntawm feeb los yuav…nyeem ntxiv

Taug kev thaum tav su( kho dua lawm )

Tam sim no kuv tuaj yeem nce 205 LBS

Nco ntsoov tias kuv nyob ib puag ncig 129 phaus. Qhov no yog qhov zoo nkauj rau kuv.

Fitness fitness

Nrhiav ib tug phooj ywg jog nyob rau yav tsaus ntuj ❤️

Kev ua si 🫶

Mus ntxiv.💛

Tsis muaj..

Nce koj txhais tes

Koj puas siv cov khoom ua si no txhua hnub?

Txhim kho

Kuv tau mus rau lub gym rau 4 lub hlis dhau los thiab tsuas yog daim duab no ua rau kuv zoo siab. Txhim kho yog Txhim kho.

Mus taug kev...

... tsuas yog vim li ntawd

Koj xav li cas txog qhov kev ua si zoo tshaj plaws rau koj tus kheej lub siab?

Kuv muaj kev tiv thaiv, kuv ua ntau yam cardio, hnyav thiab lwm yam kom muaj kev noj qab haus huv tab sis dab tsi pab koj nrog koj lub siab? Rau kuv, hnyav yog ib qho zoo heev vim kuv xav tias kuv yuav nqa ib qho hnyav tawm ntawm kuv lub siab thaum kuv ua si thiab siv qhov ntawd mus ntxiv.