Kominote Homeworkout

Fòs se nouvo sexy, pa vre?

🥵

Pa ka kwè se deja jou 15 nan antrennman lakay mwen 🥳 Ki bèl 30 minit pou kòmanse yon jou. Bòn Lendi tout moun 🤍🤗

Mwen ka fè li

Fòme pou yon pi bon demen

Mwen renmen ak pran swen. Mwen toujou pran swen nan lanmou mwen ak respè pou lòt moun. Mwen renmen vwayaje. Mwen renmen pale ak etranje. Pa gen anyen pou di kounye a.

10 mwa nan....

Sweating out all the fats.. tan pou tonbe sa yo... bon chans pou mwen... ajoute nan swe.. 🔥❤️🔥❤️

Antrennman jodi a

Kòmanse yon antrennman 30 jou pou wè si m ap jwenn rezilta

Pouse

Mwen bezwen yon enspirasyon pou m motive 🤣🤣😂😂

Asire ou mete pye ou nan bon kote, apre sa kanpe FÒ

Kòmanse yon nouvo woutin jodi a

50 pouse, 50 chita, 50 leve sou pye, 50 mtn grimpe, 50 lunges, & 2 minit planks.

Fè li lakay

Travay 14+ èdtan pa jou epi toujou kreye tan pou antrennman

50 pouse, grimpe mòn, leve sou pye, squat, & 30 lunges + 2 minit planch nan 16 minit. Objektif mwen se kondisyone tèt mwen pou fè antrennman sa a nan 10 minit

LPF difisil

Mwen fè premye klas LPF mwen sou entènèt, pou moun ki pa konnen, LPF vle di fitness ak presyon ba. Mwen te fè mal ladan l, premye klas sa a te sèlman egzèsis pou respire, men li tèlman difisil, mwen pa t ka fè tout teknik kenbe souf la ak ouvri kageb la.

#homeworkout

Apartman mwen kounye a

Paske mwen te kòmande yon rack pou leve pwa ki fèt sou mezi ak akseswa e yo te delivre li sou 3 palèt.

Mwen pèdi kèk grès nan kò mwen, men mwen toujou gen anpil pwogrè mwen vle fè. Li difisil pou m fè yon woutin ak yon orè travay 60-80 èdtan pa semèn.

Sal gym

Finalman mwen reyalize bèt sa a! Nouvo adisyon mwen nan sal gym mwen. Mwen customize li pou mwen ka fè dips, sit-ups envèse, ansanm ak leve pwa. Sèl bagay mwen gen pou ajoute sou li kounye a se pandye pou yon sak lou, ak deside kijan mwen vle estoke haltè mwen sou li.

Lajounen an apre travay

Swiv pwogrè mwen. Mwen jwenn yon pi bon itilizasyon pou yon aplikasyon date pase itilize li pou date.

Jim nan Kay

Finalman mwen fè pandye sak lou mwen yo pou konfigirasyon jim nan kay mwen an! Kounye a mwen ap tann pou mwen jwenn 1 lòt plato pou haltè pou mwen ka estoke haltè mwen yo nan yon kote ki pa anpeche, men ki fasil pou jwenn.

Poitrine

Antrennman lakay yo se pi bon an. Mwen te itilize ale nan jimnastik men se yon gaspiye lajan, pa gen machin e anpil moun ap kanpe ap travay sou dwèt yo ak telefòn yo🤦‍♂️🤷‍♂️ si w ap fè antrennman, al fè antrennman💯🫵

bonjou

Travay di ap peye soti nan jim mwen an

Antrennman aswè a

M ap travay pou m debarase m de sa yo rele "love handles", paske mwen pa jwenn lanmou de tout fason. 25 push-ups defisi 20 sit-ups desann 15 push-ups desann 15 sit-ups mwatye wout 5 push-ups defisi sou tè 15 repètisyon curl ak dumbbell 15 repètisyon curl Arnold ak dumbbell 15 repètisyon leve…li plis

Fini

20 minit dans aerobik anvan antrenn janm 🥵

Videyo Pwogrè

Mwen ap jis swiv mwa yo.

Wfh

Mwen te ap ajoute nan jim mwen an. Mwen renmen fason li ap devlope. Kenbe halter sou kote a te pèmèt plis espas pou yon varyete antrennman.

Dènye 2 foto yo se 105 lbs halter ranje mwen pa leve lou tout tan, sèlman kèk fwa chak kèk semèn pou fè pwogrè sou kapasite mwen pou leve pi lou sou tan men kite misk mwen ak kò mwen geri. Kidonk, fanm ki peze sèlman anviwon 50kg oswa konsa... Mwen ta ka leve ou ak 1 bra si mwen te vle.

Kage leve pwa Power Rack

Eske gen moun ki posede youn nan sa yo? Mwen te ap gade sa a e mwen deside mwen pral personnaliser e achte youn. Mwen te posede yon vèsyon ki pi piti ak pi bon mache ke mwen te itilize pou tiraj ak dips. Sa a ka personnaliser pou kapab fè anpil bagay avè l ke mwen panse pri a vo li.

🦖

Foto pwogrè?

Eske gen lòt moun ki jwenn ke poste foto oswa videyo pwogrè ede yo swiv ak rete motive?

Èd

Se konsa, mwen pa janm renmen #jim ak mwen te gen yon travay fizik jiska dènyèman, kidonk mwen te byen anfòm ak byen tonifye, men depi mwen chanje travay, mwen pèdi tout definisyon ak ton, e menm kèk nan misk mwen nan bra ak vant. Mwen t ap mande si gen nenpòt moun ki gen kèk sijesyon sou…li plis

Rep Fitness 5000 seri rack pouvwa

Jwèt mwen pou kondisyon fizik pèsonèl. Li tèlman versatile ak fasil pou adapte.

Jou janm

Mwen fè yon antrennman ekstraòdinè e li te anpil bezwen pou janm mwen (mwen te neglije fè egzèsis sou yo). Avèk bra jammer yo, atachman woulèt janm lan, ak bann rezistans yo, mwen kapab fè ekstansyon ak kurl janm, abduksyon ak adiksyon kwis, ak squat ak pwa. Mwen ap tann yon lòt atachman mwen te…li plis

Fè l sèlman

Pa gen doulè, pa gen pwofi