Exercise խումբ
exercise խումբ, շփում և քննարկում։
191 հզր ՀՈԳԻՆԵՐ
ԲՈԼՈՐԸ
exercise
Քայլելու օրագիր
Հոկ 19, 2026 Օր 1՝ 10,000 քայլի համար Ինչ էլ ասեն, մենք լավ օր կունենանք! Հազար մղոնների ճանապարհը սկսվում է մեկ քայլով:
Քայլելու օրագիր
Հոկ 19, 2026 Օր 1՝ 10,000 քայլի համար Ինչ էլ ասեն, մենք լավ օր կունենանք! Հազար մղոն ճանապարհը սկսվում է մեկ քայլով:
Բնության քայլարշավ
Քիչ ակտիվ, բայց դեռ ակտիվ 😅😅😅
Սպորտային դահլիճ
Բրու, ես ատում եմ ոտքերի օրը:
Ես սիրում եմ բադ💖🌻✨🪿
Իմ վիբրացիոն հարթակը հրաշալի է!
Վերջին ուրբաթ օրը գնեցի Amazon-ից և այն օգնում է ինձ քաշի կորստի և փոքրիկ էներգիա ստանալու համար, նախքան մարզասրահ գնալը:
Մութում հոպինգ անել
💃✨🤭🌬️😅🌑
Առողջության խորհուրդներ
Քանի՞ն եք ձեր ամենօրյա սննդակարգում առաջնահերթություն տալիս բջջային սննդին և ճարպերին, սպիտակուցի և բարդ ածխաջրերի կողքին: 🥑 Եվ դուք նաև զբաղվում եք խաչաձև կիսագնդային նյարդային սինխրոնիզացիայի վարժություններով: 🧠🔄 (խմբագրված է)
5 քվե
Բացօթյա մարզասրահը հիանալի է
Ուրախ օր 😁: Այսօր ես հայտնաբերեցի, որ կարող եմ կրկին լանջեր անել 🎉❇️🎶: Ստիլային միավորներ չկան, բայց ինչու չէ... Վերջին անգամից առնվազն երկու տարի է անցել: (Արյան կաթիլ և վնասված ոտքեր ինձ ստիպեցին երկար և ցավոտ վերականգնողական շրջան անցնել, սկսած հաշմանդամի սայլակով 👩🦽 և ներկայումս… կարդալ ավելին
Վեր բարձրացա 500 ֆուտից
Little over 20 րոպե և 300 կալորիա այրված: Հույս ունեմ, որ կարող եմ պահպանել իմ փոքր ռեժիմը, որը անում եմ իմ տրեդմիլում և հեծանիվում: Nice, manageable 30 րոպե մարզում: Հույս ունեմ, որ դուք բոլորդ ստանում եք այդ ձեռքբերումները!
Ուրբաթ
Բարի լույս 🌞
Փնտրում եմ մարդկանց մարզվելու համար
Կա՞ որևէ մեկը մոտակայքում՝ Ռինգգոլդ/Դալթոն/Չատանուգա տարածքում։ Շատ կուզենայի, որ ինչ-որ մեկը մարզվեր ինձ հետ։ Սովորաբար ծանրաձող եմ բարձրացնում, վազում եմ և զբաղվում թաեքվոնդոյով։ Հիմնականում աշխատում եմ ուշ երեկոյան (սովորաբար ժամը 16:00-ից մինչև կեսգիշեր), այդ պատճառով դժվարանում եմ պահպանել… կարդալ ավելին
Յուրաքանչյուր օր ռուտին! ♥️💪🔥
Փոքր գործընթաց, բայց դեռ առաջընթաց.🩷
Նորից սկսեք քաշը նվազեցնել 58 կգ-ից մինչև 48 կգ, համապատասխան և ամուր, սկսեք 2026 թվականի ապրիլի 20-ին 😅🤝✨ շարունակեք, Կան!! (խմբագրված է)
🧘🏻♀️🥵
Ասա ինձ, ինչպես կարող եմ սիրահարվել մարզմանը:
Քայլեք։ Վազեք։ Վազեք։
Ոչ մի ֆիլտր, պարզապես քրտնած ես 🏃🏃 Լավ է վազել և մի քիչ թարմ օդ շնչել։
Առաջին մենակ վազքը
իմ վազքի դարում 10 կմ վազքեր կատարելով ազատվել սթրեսից և անհանգստություններից: Այս կոշիկները (New Balance Fuel Cell Revel V5) ինձ համար չեն, շատ փափուկ են իմ ճաշակի համար, բայց գեղեցիկ են
...
Կարդիո գիշերներ
Մռայլ գիշերներ? Ոչ, վազիր, որովհետև դա կարդիո գիշերներ են ԱՀԱՀԱH
Վայրի համար պայուսակ։ 😖
0 քվե
Տունում մարզում! 🔥♥️
Շարունակիր 💪
Աշխարհի գավաթ
Գերմանիայի վատ ելույթը 2018, 2022 և 2026 թվականների Աշխարհի գավաթներում։ Ավելի շատ դրամա, քան խաղի որակ։ Ցավում եմ ասել, որպես Գերմանական թիմի երկրպագու, երբեք երեխա էի։
Եյ, ես դա արեցի 🥰💕
Այս կեսօրին ես պարզապես սկսեցի վազել: Ես լսեցի իմ մարմնին և կարողացա միայն մեկ շրջան վազել դաշտում և մեկ շրջան քայլել դաշտում 😻😆 այս դաշտին հասնելու համար ինձ 33 րոպե ժամանակ պահանջվեց, իսկ տուն վերադառնալու համար ես քայլեցի 45 րոպե 🥰🥰 Ես օգտագործեցի րոպեների տարբերությունը, որպեսզի ջուր գնեմ… կարդալ ավելին
Ձմեռային վազք (խմբագրված է)
Ես հիմա կարող եմ նստել 205 ֆունտ
Հիշեք, որ ես մոտ 129 ֆունտ եմ: Սա ինձ համար տպավորիչ է:
Ֆիթնես ֆիթնես
Գիշերը կյանքի համար վազելու ընկեր եմ փնտրում ❤️
Թերապիա 😇
Վարժություն 🫶
Շարունակիր.💛
Բարելավումներ
Վերջին 4 ամիսներս մարզասրահ եմ գնում և այս լուսանկարը պարզապես ինձ ուրախացրեց։ Բարելավումները բարելավումներ են։
Գնանք զբոսանքի...
... պարզապես որովհետև
Ինչ եք կարծում, որն է ձեր սեփական հոգեկան առողջության համար լավագույն վարժությունը:
Ես ակտիվ եմ, շատ կարդիո, ծանրWeights և այլ բաներ եմ անում առողջ մնալու համար, բայց ինչ է օգնում ձեզ ձեր հոգեկան առողջության համար: Ինձ համար ծանրWeights-ը հիանալի է, որովհետև ես զգում եմ, որ հոգեպես ծանրություն եմ բարձրացնում իմ կրծքից, երբ մարզվում եմ և օգտագործում եմ դա առաջ գնալու համար:
Ապահովված: "Վերադարձել եմ իմ աշխատանքին:
Արևի Մոր
Հավատացեք ինքներդ ձեզ....
Ես մոտ 20 տարի առաջ ձախ կողմում։ Իմ առավելագույն քաշը 400+ ֆունտ էր։ Դիետա և մարզում, և կորցրեցի 200+ ֆունտ, և պահել եմ այն վերջին 15+ տարիների ընթացքում։ Բոլորին, ովքեր քաշի կորստի ճանապարհին են, մի հանձնվեք... դուք կարող եք դա անել! 🙏🏻💪🏻
Արագ վարժություն
Արձանագրվե՞նք միասին: 😊
WC 2026 Ես աջակցում եմ Ֆրանսիային, Իսպանիային, Անգլիային, որ հաղթող լինեն, բացի Արգենտինայից 😁
Հանդիպի՛ր նոր մարդկանց
50 000 000+ DOWNLOADS