Obodo Homeworkout

Ike bụ ihe ọhụrụ na-atọ ụtọ, ọ bụghị ya?

🥵

Anaghị m ekwe omume na ọ bụ ụbọchị 15 na m na-eme egwuregwu n'ụlọ 🥳 Kedu nke ọma nkeji 30 iji malite ụbọchị. Nwee Mọnde ọma onye ọ bụla 🤍🤗

Enwere m ike ime ya

Nkuzi maka ọdịnihu ka mma

A na m enwe ịhụnanya na nlekọta. A na m ewere nlekọta nke ịhụnanya m na nsọpụrụ m maka ndị ọzọ. A na m ewere njem. A na m ewere ikwu na ndị na-amaghị m. Enweghị ihe m ga-asị ugbu a.

ọnwa 10 n'ịbụ....

Na-ehicha fats niile.. oge iji mee ka ahụ dị mma... ezigbo luck nye m... na-amasị m ịsacha... 🔥❤️🔥❤️

Ọzụzụ taa

Na-amalite ọzụzụ ụbọchị 30 iji hụ ma m nweta nsonaazụ

Push

Achọrọ m mmụọ nsọ ka m nwee mmụọ 🤣🤣😂😂

Jide n'aka itinye ụkwụ gị n'ọnọdụ ziri ezi, wee duru N'ỊKWU.

Malitere usoro ọhụrụ taa

50 push-ups, 50 squats, 50 calf raises, 50 mtn climbers, 50 lunges, & 2 nkeji nke planks.

Mee ya n'ụlọ

Na-arụ ọrụ ụbọchị 14+ awa ma ka na-emepụta oge maka workouts

50 push-ups, mountain climbers, calf raises, squats, & 30 lunges + 2 nkeji planks n'ime nkeji 16. Ebumnuche m bụ ịkwadebe onwe m ka m mee workout a n'ime nkeji 10

LPF siri ike

M mere klas LPF m mbụ n'ịntanetị, maka ndị na-amaghị, LPF pụtara low pressure fitness. Emeghị m nke ọma na ya, klas a mbụ bụ naanị omume ikwu ume, mana ọ siri ike nke ukwuu, enweghị m ike ime usoro ikwughachi ume niile na imeghe akpụkpọ ụkwụ.

#ọrụn'ụlọ

Ụlọ m ugbu a

N'ihi na m rịọrọ rack ike na-emegharị na ngwa, ma ọ bịarutere na pallets 3.

Echefuru m ụfọdụ abụba ahụ, mana ka m nwere ọtụtụ mmepe m chọrọ ime. Ọ na-esiri ike ịmepụta usoro na 60-80 awa/n'izu ọrụ.

Ụlọ mgbatị

N'ikpeazụ enwetara m anụ ọhịa a! Ngwa ọhụrụ m na ụlọ mgbatị m. M mepụtara ya ka m nwee ike ime dips, inverted sit-ups, tinyere ibu ibu. Ihe naanị m fọdụrụ itinye na ya n'ọnọdụ a bụ hangers maka akpa dị arọ, na ịchọpụta otu m chọrọ isi chekwaa dumbbells m na ya.

Ọzụzụ ọkụ mgbe ọrụ

Na-enyocha mmepe m. Chọpụtara m iji ngwa izu oke nke ọma karịa iji ya maka izu oke.

Ụlọ mgbatị

N'ikpeazụ, enwetara m akpa miri emi maka nhazi ụlọ mgbatị m! Ugbu a, ana m eche naanị maka inweta tray dumbbell ọzọ 1 ka m wee chekwaa dumbbells m n'ụzọ dị mfe.

Akwụkwọ

Ncheta ụlọ bụ ihe kacha mma. Ebe m gara na gym mana ọ bụ ịkwụsị ego, enweghị igwe na ọtụtụ mmadụ na-anọdụ ala na-arụ ọrụ mkpịsị aka ha na ekwentị ha🤦‍♂️🤷‍♂️ ma ọ bụrụ na ị na-aga ịrụ ọrụ, mgbe ahụ rụọ ọrụ💯🫵

nnoo

Iru ọrụ siri ike na-akwụ ụgwọ site na ụlọ m gym

Nrụpụta nke abalị a

Na-arụ ọrụ iji wepụ ndị ahụ hụrụ n'anya, n'ihi na anaghị m enweta ịhụnanya n'ụzọ ọ bụla. 25 push-ups na deficit 20 sit-ups na ndọtị 15 push-ups na ndọtị 15 sit-ups na 1/2 ụzọ elu 5 push-ups na deficit na ala 15 reps curls dumbbell 15 reps curls dumbbell Arnold 15 reps ịrị elu dumbbell kwụ ọtọ na…gụkwuo

Mezuru

Nkeji iri abụọ nke egwu aerobic tupu ịzụlite ụkwụ 🥵

Vidiyo Nsọpụrụ

Ana m echekwa ọnwa.

Na-arụ ọrụ n'ụlọ

Ebe m na-agbakwunye na ụlọ mgbatị m. A hụrụ m n'anya otú ọ na-apụta. Ichekwa dumbbells n'akụkụ enyere ohere ka ukwuu maka ụdị mgbatị dị iche iche.

Foto ikpeazụ 2 bụ 105 lbs dumbbell rows, anaghị m ebuli ibu mgbe niile, naanị ugboro ole na ole n'izu ole na ole ka m wee nwee ike ibuli ibu karịrị nke a n'oge, mana na-enye ahụ m na akwara m ohere ịgwọ. Yabụ ụmụ nwanyị nke na-arịọkarị 50kg ma ọ bụ otú ahụ... Enwere m ike ịwepụ gị na otu aka ma ọ…gụkwuo

Ike igwu ibu

Ọ bụ onye ọ bụla nwere otu n’ime ndị a? Ebe m na-achọ ya, m kpebiri na m ga-emegharị ma zụta otu. M nwere ụdị dị obere na ọnụ ahịa dị ala nke m ji eme pull-ups na dips. Nke a nwere ike ịmegharị ka e nwee ike ime ọtụtụ ihe na ya nke na m chere na ọnụahịa ya bara uru.

🦖

Foto mmepe?

Ọ bụ onye ọzọ chọpụtara na ịkekọrịta foto mmepe ma ọ bụ vidiyo na-enyere ha aka ịgbaso na ịnọgide na-enwe mmụọ?

Enyemaka

Yabụ na anaghị m amasị #gym ma m nwere ọrụ anụ ahụ ruo mgbe nso, ya mere, m bụ ezigbo ahụike ma dịkwa mma, ma kemgbe m gbanwere ọrụ, enweela m ọnụọgụ niile na mma na ọbụna ụfọdụ akwara na aka m na abs m. A na m ajụ ma onye ọ bụla nwere echiche ọ bụla banyere ọrụ ụlọ ma ọ bụ ụfọdụ #workout m nwere…gụkwuo

Rep Fitness 5000 series power rack

Ụlọ egwuregwu m nke onwe m. Ọ dị ezigbo iche iche ma dị mfe ịhazi.

Ụbọchị ụkwụ

Enwere m ezigbo mmega ahụ ma ọ dị mkpa maka ụkwụ m (enweghị m ewere mmega ahụ ha). Na aka jammer, njikọ ụkwụ roller, na eriri mgbochi, enwere m ike ime mgbatị ụkwụ & curls, ịpụ na ịbanye ụkwụ, na squats nwere ibu. Na-eche maka njikọ ọzọ m zụtara ka ọ bịa ka m wee nwee ike ime leg press na ọtụtụ ihe…gụkwuo

Naanị mee ya

Enweghị mgbu, enweghi uru