Homeworkout-samfélag

Styrkur er nýja kynþokkinn, er það ekki?

🥵

Get ekki trúað að þetta sé þegar 15. dagur á heimatrénu mínu 🥳 Hvað er gott að byrja daginn á 30 mínútum. Hafið það gott á mánudaginn allir 🤍🤗

Ég get það

Þjálfaðu fyrir betri morgundag

Ég elska og hugsa um aðra. Ég passa alltaf upp á ást mína og virðingu fyrir öðrum. Ég elska að ferðast. Ég elska að tala við ókunnuga. Ekkert að segja núna.

10 mánuðir í....

Svetta út öll fitu.. tími til að styrkja vöðvana... gangi mér vel... háður svita.. 🔥❤️🔥❤️

Dagsins æfing

Byrja á 30 daga æfingu til að sjá hvort ég fái árangur

Push

Ég þarf innblástur til að vera hvetjandi 🤣🤣😂😂

Vertu viss um að setja fætur þína á réttan stað, þá standðu FASTUR

Byrjaði nýja rútínu í dag

50 armbeygjur, 50 hnébeygjur, 50 kálfa lyftingar, 50 fjallaklifrarar, 50 skref, & 2 mínútur af planka.

Gerðu það heima

Að vinna 14+ klukkustundir á dag og samt skapa tíma fyrir æfingar

50 armbeygjur, fjallaklifrarar, kálfavöxtur, hnébeygjur, & 30 skref + 2 mínútur planka á 16 mínútum. Markmið mitt er að venja mig við að gera þessa æfingu á 10 mínútum

LPF er erfitt

Gerði bara mína fyrstu LPF netklasa, fyrir þá sem ekki vita, stendur LPF fyrir lágt þrýstings líkamsrækt. Ég var hræðilega léleg í því, þessi fyrsta klasa var aðeins öndunaræfingar, en það er svo erfitt, ég gat ekki gert alla tækni við að halda andanum og opna rifbeinin.

#heimatræning

Íbúðin mín akkúrat núna

Vegna þess að ég pantaði sérsniðið þyngdar lyftu kraftarakk með aukahlutum og það var afhent á 3 pallum.

Ég hef misst nokkra líkamsfitu, en ég á enn mikið eftir að ná fram. Það er erfitt að búa til rútínu með 60-80 klst/viku vinnuáætlun.

Heimaþjálfun

Loksins fékk ég þessa skrímsli saman! Minn nýi viðbót við heimaþjálfunina mína. Ég sérsniðið það þannig að ég geti gert dips, öfugar sit-ups, ásamt þyngdalyftingum. Eina sem ég á eftir að bæta við það í augnablikinu er hengjur fyrir þungapoka, og að komast að því hvernig ég vil geyma lóðin mín á…lesa meira

Létt æfing eftir vinnu

Fylgist með framvindu minni. Fann betri notkun fyrir stefnumótasíðu en að nota hana til stefnumóta.

Heimaþjálfun

Loksins fékk ég þungapokana hengda fyrir heimaþjálfunina mína! Núna er ég bara að bíða eftir að fá 1 meira lóðabakka til að geyma lóðin mín úti úr vegi en innan handar.

Brjóst

Heimaæfingar eru bestar. Ég fór áður í ræktina en það var sóun á peningum, engin tæki og fullt af fólki að standa í kringum og æfa fingurna með símanum🤦‍♂️🤷‍♂️ ef þú ætlar að æfa, þá æfðu💯🫵

halló

Erfiðisvinna skilar sér frá heimagyminu mínu

Kvöldæfingin

Að vinna að því að losna við þessar ástargötur, því ég fæ ekki ást hvort sem er. 25 skortur armbeygjur 20 niðurhallandi kviðæfingar 15 niðurhallandi armbeygjur 15 hálf leið upp kviðæfingar 5 skortur-gólfs armbeygjur 15 endurtekningar lóðar krullur 15 endurtekningar Arnold lóðar krullur 15…lesa meira

Klárt

20 mínútna loftfimleikar áður en ég æfi fætur 🥵

Framvindu myndband

Ég er bara að fylgjast með mánuðunum.

Vinna heima

Ég hef verið að bæta við heimagymmið mitt. Elska hvernig það er að koma út. Að geyma lóðir til hliðar hefur gefið meira pláss fyrir fjölbreyttar æfingar.

Síðustu 2 myndirnar eru 105 lbs lóðaröð sem ég lyfti ekki mikið á hverju sinni, aðeins nokkrum sinnum á nokkrum vikum til að gera framfarir í að geta lyft þyngra með tímanum en leyfa vöðvum mínum og líkamanum að jafna sig. Svo konurnar sem vega aðeins um 50 kg eða svo... Ég gæti lyft ykkur með…lesa meira

Vigtarakkur lyftingabúr

Á einhver einn af þessum? Ég hef verið að skoða þetta og ákvað að ég ætla að sérsníða og kaupa einn. Ég átti áður mun minni og ódýrari útgáfu sem ég notaði fyrir pull-ups og dips. Þessi er hægt að sérsníða til að geta gert svo mikið með því að ég held að verðið sé þess virði.

🦖

Framvindu myndir?

Finnur einhver annar að það hjálpar að deila framvindu myndum eða myndböndum til að halda utan um og vera hvetjandi?

Aðstoð

Svo ég hef aldrei haft gaman af #gym og ég var með líkamlegt starf þar til nýlega svo ég var frekar í formi og vel mótaður en síðan ég breytti um starf hef ég misst alla skilgreiningu og tónus og jafnvel nokkur vöðva á höndum og kvið. Ég var að velta fyrir mér hvort einhver hefði tillögur um…lesa meira

Rep Fitness 5000 seríunnar aflgrind

Persónulega fitness leiksvæðið mitt. Það er svo fjölbreytt og auðvelt að aðlaga.

Fótadagur

Fékk frábært æfingaprógram og mjög nauðsynlegt fyrir fætur mína (ég hef vanrækt að æfa þá). Með jammer armunum, fótarúllutenginu, og mótstöðuþráðunum get ég gert fótaskeið & krullur, lærabreytingu & aðlögun, og þungar hnébeygjur. Bíða eftir einu tengi sem ég pantaði til að koma, svo ég geti gert…lesa meira

Bara gera það

Engin sársauki engin gróði