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関連投稿
怠けていると、#homeworkout #workout #abs は今のところあまり効果がないようです。
1ヶ月以上運動をしていないことを考えると、60日間のワークアウトの後でもなんとか体型を維持できています。#腹筋は良くなりましたが、#腕はまあまあです。#運動に戻らなければなりません。#自宅でできる良い#ワークアウトを知っている人はいますか？#自宅ワークアウトで腹筋を取り戻し、腕を改善するのを手伝ってくれるものがあれば教えてください。
肩の日 #ジム #自宅トレーニング #リアル
トレーニング後のパンプ バイセップデイ 1 #ホームワークアウト (編集済み)
何を食べるべき？ #ジム #自宅トレーニング
#フィットネスビデオ #フィットネス #フィットネスモチベーション #ワークアウト #ジム #フィットネスビデオ #ボディビル #フィットネスジャーニー #モチベーション #ワークアウトビデオ #ジムのヒント #フィットネスゴール #フィット #フィットネス中毒 #ワークアウトモチベーション #自宅ワークアウト #ワークアウトビデオ #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #ジムライフ #フィットファム #ワークアウト完了 #フィットネスガール #ジムモチベーション #背中のワークアウト #フィットネスライフスタイル #ワークアウトデー #フィットネストレーニング #トレーニング… 続きを読む
すべては一貫性について 💪
もう家でのワークアウトが15日目だなんて信じられない 🥳 1日のスタートにぴったりの30分だね。 みんな、素敵な月曜日を 🤍🤗
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#ホームワークアウト 🏋️🧘 #月曜日
脂肪を汗で流して... 筋肉を引き締める時間だ... 自分に幸運を... 汗に中毒... 🔥❤️🔥❤️
結果が出るかどうかを見るために30日間のワークアウトを始めます
やる気を出すためのインスピレーションが必要だ 🤣🤣😂😂
50回の腕立て伏せ、50回のスクワット、50回のカーフレイズ、50回のマウンテンクライマー、50回のランジ、そして2分間のプランク。
50回の腕立て伏せ、マウンテンクライマー、カーフレイズ、スクワット、30回のランジ + 2分間のプランクを16分で。私の目標は、このワークアウトを10分でできるようにすることです。
初めてのLPFオンラインクラスを受けました。知らない人のために言うと、LPFは低圧フィットネスの略です。私はそれがとても苦手でした。この最初のクラスは呼吸法の練習だけでしたが、とても難しくて、息を止めるテクニックや肋骨を開くことができませんでした。
カスタマイズされたウェイトリフティングパワーラックとアクセサリーを注文したので、3つのパレットで配達されました。
ついにこの獣を組み立てました！私のホームジムへの新しい追加です。ディップスや逆さまのシットアップ、ウェイトリフティングができるようにカスタマイズしました。今のところ追加する必要があるのは、ヘビーバッグ用のハンガーと、ダンベルをどう収納するかを考えることだけです。
進捗を追跡中。 デーティングアプリをデートのために使うよりも、より良い使い方を見つけた。
ついに自宅ジムのために重いバッグを吊るしました！今は、ダンベルを手の届く範囲に片付けるためのダンベルトレイをもう1つ待っているところです。
自宅でのトレーニングが最高です。以前はジムに通っていましたが、お金の無駄で、マシンもなく、周りにはスマホで指を動かしている人がたくさんいました🤦♂️🤷♂️ もしトレーニングをするなら、しっかりやりましょう💯🫵
あのラブハンドルを取り除くために頑張ってる、だって愛なんて全然もらえないから。 25 デフィシット プッシュアップ 20 デクライン シットアップ 15 デクライン プッシュアップ 15 半分までのシットアップ 5 デフィシット フロア プッシュアップ 15 回 ダンベル カール 15 回 アーノルド ダンベル カール 15 回 縦のダンベルを横と頭上に上げる 12 回 うつ伏せでベンチの上で世界を回るダンベルカール 12 回 仰向けでベンチの上で世界を回るダンベルカール 20 回 ダンベル リスト ツイスタ 10 回 ベンチからスーパーマンポーズでダンベル ロウ 10 回 ダンベル… 続きを読む
レッグワークアウトの前に20分のエアロビクスダンス 🥵
私はただ月を追跡しています。
最後の2枚の写真は105ポンドのダンベルローです。私はいつも重いものを持ち上げるわけではなく、数週間ごとに数回だけ重いものを持ち上げて、時間をかけてより重いものを持ち上げられるように進歩していますが、筋肉と体を癒すことも大切です。だから、体重が約50kgの女性たち…もし望めば、片手であなたを持ち上げることができます。
これを持っている人はいますか？私はこれを調べていて、カスタマイズして購入することに決めました。以前は、懸垂やディップスに使っていたもっと小さくて安いバージョンを持っていました。これはカスタマイズできるので、たくさんのことができると思うので、価格は価値があると思います。
他に進捗写真や動画を投稿することで、自分の進捗を把握し、モチベーションを維持するのに役立つと感じる人はいますか？
私は#ジムが好きではなく、最近まで肉体労働の仕事をしていたので、かなりフィットで引き締まっていましたが、仕事を変えてからはすべての定義とトーンを失い、腕や腹筋の筋肉もいくつか失ってしまいました。自宅でできるワークアウトや、器具なしでできる#ワークアウトの提案があれば教えてほしいです。
私の個人的なフィットネスプレイグラウンド。とても多用途で簡単にカスタマイズできます。
素晴らしいワークアウトができて、脚にとって必要なものでした（運動を怠っていました）。 ジャマーアーム、レッグローラーアタッチメント、そしてレジスタンスバンドを使って、レッグエクステンションやカール、太ももの外転や内転、そしてウェイトスクワットができます。レッグプレスや他の多くのエクササイズができるように、もう1つのアタッチメントが届くのを待っています。 本当にホームジムのセットアップを望むなら、これを強くお勧めします。めちゃくちゃ高いですが、リビングルームの便利さと快適さから、商業ジムでできるほとんどすべてのエクササイズ/ワークアウトができます。